الخمول الجنسي مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم. سواء بسبب مشاكل شخصية أو عائلية، أو قلة الوقت أو مشاكل الصحة الجسدية أو العقلية، يمكن أن يؤدي الامتناع الجنسي لفترات طويلة إلى تقليل الثقة بالنفس والقلق بشأن الجنس. ومع ذلك، هناك عدة طرق لاستعادة ثقتك الجنسية بعد فترة من الخمول. فيما يلي سبع نصائح لإعادة الاتصال بجسمك واحتضان حياتك الجنسية:
1) ضع توقعات واقعية - من المهم تحديد أهداف قابلة للتحقيق عندما يتعلق الأمر بإحياء ثقتك الجنسية. بدلاً من التركيز فقط على الجماع الاختراقي، حاول إعطاء الأولوية لجوانب أخرى من النشاط الجنسي، مثل المداعبة ولعب الإحساس واستكشاف مواقع جديدة. سيساعدك ذلك على الشعور براحة أكبر وثقة أكبر في بشرتك دون الضغط على نفسك للحصول على نتائج مثالية.
2) تواصل بصراحة مع شريكك - قد يكون الحديث عن مشاعرك ورغباتك مع شريكك أمرًا صعبًا، ولكن من المهم بناء الثقة والألفة. كن صادقًا بشأن مخاوفك وانعدام الأمن وعمل معًا لإيجاد حلول تناسبك. لا تفترض أن شريكك يعرف ما تحتاجه أو كيف يرضيك ؛ التواصل بوضوح وتحديدا.
3) ممارسة المتعة الذاتية - يمكن أن تكون العادة السرية وحدها طريقة فعالة لإعادة اكتشاف جسمك ومعرفة ما هو شعور جيد. استخدم مجموعة متنوعة من التقنيات والألعاب لاستكشاف المناطق المثيرة للشهوة الجنسية ونقاط المتعة. جرب سرعات وضغوط ومواقف مختلفة حتى تجد ما هو الأفضل لك.
4) اطلب الدعم المهني - إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية أو القلق، ففكر في طلب العلاج أو استشارات الأزواج. يمكن للمهني المؤهل تقديم التوجيه والدعم للمساعدة في معالجة القضايا والشواغل الرئيسية. قد يوصون أيضًا بالأدوية إذا لزم الأمر.
5) خذ وقتًا للعلاقة الحميمة - حدد زيارات ليلية منتظمة والجنس لإعادة الاتصال جسديًا وعاطفيًا بشريكك. خطط للأنشطة التي تحفز جميع الحواس الخمس (اللمس والذوق والرائحة والبصر والصوت) وخلق جو رومانسي. استكشف اهتمامات وهوايات جديدة معًا.
6) التركيز على جوانب أخرى من العلاقة الحميمة - العلاقة الحميمة هي أكثر من مجرد الجنس. قم بتضمين اللمسة الجسدية بطرق غير جنسية مثل العناق أو إمساك اليدين أو تدليك ظهور بعضكما البعض. ركز أيضًا على العلاقة الحميمة العاطفية من خلال مشاركة الأفكار والمشاعر والتجارب. سيساعد هذا في بناء الثقة والألفة دون الضغط على الجانب الجنسي من علاقتك.
7) كن مبدعًا في التجارب الجنسية - جرب لعب الأدوار أو استخدام الدعائم أو الألعاب أو استكشاف أوضاع جديدة أو الاستحمام/الاستحمام معًا. ارتدي ملابس داخلية أو أزياء مثيرة وتمثيل الأوهام معًا. يمكن أن تكون هذه الأنشطة ممتعة ومثيرة، وتعزز الثقة وتخلق ذكريات دائمة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك التغلب على فترات الخمول الجنسي واستعادة الشعور بالثقة بالنفس والمتعة. تذكر أن تأخذ الأشياء ببطء، وتتواصل علانية وتضع احتياجاتك ورغباتك قبل الأداء أو التوقعات. بالصبر والممارسة، يمكنك إعادة اكتشاف شغفك واتصالك بشريكك.
كيف تحافظ على الثقة الجنسية بعد فترات الخمول الجنسي ؟
للحفاظ على الثقة الجنسية بعد فترات طويلة من الخمول، يجب على المرء التعامل مع الجنس كفرصة للاستكشاف الذاتي بدلاً من الأداء. يمكن أن يشمل ذلك التركيز على العلاقة الحميمة والتواصل مع الشريك، بدلاً من محاولة تحقيق نتيجة معينة أو تلبية توقعات معينة. قد يكون من المفيد أيضًا أن تكون منفتحًا بشأن أي شعور بالقلق أو عدم اليقين ينشأ خلال هذه الأوقات، مما قد يساعد في تخفيف أي ضغط وخلق مساحة آمنة للضعف.