Comment rétablir la confiance sexuelle après une blessure dans une relation, un refus ou un célibat
Les gens sont souvent embarrassés et honteux quand ils parlent de leur vie sexuelle. Mais que faire si vous avez vécu des événements traumatisants qui ont eu un impact négatif sur votre capacité à communiquer avec les autres? Que faire si vous avez été rejeté ou négligé sexuellement si longtemps que cela a endommagé votre estime de soi? Après une telle expérience, comment renforcer votre confiance? Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver votre confiance sexuelle en vous:
1. Rappelez-vous que tous les gens méritent le plaisir. On vous a peut-être fait sentir que vous ne méritez pas l'amour ou le plaisir, mais ce n'est pas vrai. Toutes les personnes ont besoin d'intimité et doivent la recevoir d'un partenaire qui les respecte. Cela signifie s'accepter comme une personne capable de ressentir de la joie par le toucher physique, les baisers et les rapports sexuels.
2. La pratique est affirmative. Vous pourriez avoir du mal à parler pour vous-même, surtout dans les moments intimes. Commencez par dire non aux avances ou demandes non désirées. Si quelqu'un essaie de vous forcer à faire quelque chose qui vous gêne, fixez des limites en disant fermement: ne laissez personne vous manipuler pour que vous fassiez ce que vous ne voulez pas faire. La pratique de la confiance en soi sera également utile pour trouver des partenaires potentiels qui répondent à vos besoins.
3. Communiquez ouvertement avec un partenaire de confiance. Les bonnes relations doivent inclure un dialogue honnête sur la sympathie, l'antipathie, les attentes et les préférences. Quand quelqu'un sait ce qui vous fait taper dessus, il sera en mesure de mieux vous satisfaire sexuellement. Formulez clairement vos désirs sans être trop exigeants.
4. D'abord, concentrez-vous sur votre propre corps. Prenez le temps d'explorer votre propre sensualité et d'apprendre à vous réjouir physiquement. La masturbation peut être un excellent moyen de découvrir de nouvelles techniques et d'augmenter l'excitation. Il peut également augmenter la confiance en montrant combien de pouvoir vous tenez sur vos propres orgasmes.
5. Rappelez-vous que le sexe n'est pas toujours parfait. Personne n'a une vie sexuelle irréprochable; tout le monde est déçu sur cette voie.
Cependant, le savoir vous aidera à accepter toute expérience négative et à continuer à travailler vers le positif. Apprenez des erreurs, pas des échecs passés.
6. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Les conseillers, les thérapeutes et les groupes de soutien peuvent donner des conseils sur la façon de rétablir une relation ou de surmonter un traumatisme. Ils peuvent recommander des exercices ou des actions spécifiques pour améliorer l'estime de soi et promouvoir des compétences de communication saines. Si vous êtes atteint d'une maladie mentale ou d'une toxicomanie, ces spécialistes peuvent également vous guider vers un traitement.
7. Ne vous comparez pas aux autres. Tout le monde est différent en apparence, en personnalité et en arrière-plan. Se comparer à des célébrités ou des influenceurs ne conduira qu'au mécontentement et à la frustration. Concentrez-vous plutôt sur l'amélioration de votre propre image corporelle par l'exercice, l'alimentation et la gestion du stress. Trouvez des partenaires qui vous apprécient pour ce que vous êtes plutôt que de vous concentrer sur des qualités superficielles comme l'apparence ou l'argent.
8. Fixez des attentes réalistes de rendez-vous et d'intimité. Tous les rendez-vous ne deviendront pas une nuit passionnée de romantisme. Certaines personnes vous rejetteront parce qu'elles ne sont pas intéressées ou ne partagent pas vos valeurs. D'autres peuvent être trop jeunes ou vieux pour des engagements à long terme. Accepter ces vérités vous protégera de la frustration quand les choses ne vont pas exactement comme prévu.
9. Concentrez-vous sur profiter du voyage plutôt que des résultats. Le plaisir sexuel est souvent un processus exploratoire qui implique l'épreuve et l'erreur. Ne vous attardez pas sur les orgasmes ou les performances; juste profiter de chaque moment, comment il se passe.Être présent dans votre corps et votre esprit pendant les réunions, leur permettant de couler naturellement sans pression ni jugement.
10. Rappelez-vous que tout le monde mérite amour et caresse. Votre valeur ne dépend pas seulement si quelqu'un d'autre vous considère désirable ou non. Vous avez une valeur intrinsèque, peu importe à quel point vous semblez séduisant ou charmant. Tenez-vous à ces connaissances lors de la navigation d'une relation ou de situations de rencontre afin que vous puissiez rester raisonnable dans la réalité.
Conclusion: Le rétablissement de la confiance sexuelle après une blessure, un refus ou un célibat prend du temps et des efforts.
Cependant, avec patience et persévérance, n'importe qui peut retrouver sa dignité dans les chambres du monde entier. Commencez par parler pour vous-même, pratiquez l'affirmation et reconnaissez vos propres forces. Explorez ensuite de nouveaux partenariats en acceptant les frustrations sur votre chemin.
Enfin, concentrez-vous sur vos propres besoins et sur l'évaluation de la vie plutôt que sur la vérification externe par d'autres. Avec ces stratégies, vous pouvez redécouvrir la joie de l'intimité.
Comment les gens peuvent-ils rétablir la confiance sexuelle après une blessure relationnelle, un rejet ou de longues périodes de célibat ?
Les personnes qui ont subi un traumatisme relationnel, un rejet ou de longues périodes de célibat peuvent éprouver de l'anxiété quant à leur désirabilité sexuelle et leur capacité à communiquer avec les autres. Ils peuvent lutter contre l'insécurité de soi, la honte et la peur du rejet.