Wie man nach einer Verletzung in einer Beziehung, einer Ablehnung oder einem Zölibat das sexuelle Vertrauen wiederherstellt
Menschen empfinden oft Verlegenheit und Scham, wenn sie über ihr Sexualleben sprechen. Aber was ist, wenn Sie traumatische Ereignisse erlebt haben, die Ihre Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren, negativ beeinflusst haben? Was tun, wenn man so lange abgelehnt oder sexuell vernachlässigt wurde, dass es dem Selbstwertgefühl geschadet hat? Wie kann man nach einer solchen Erfahrung sein Selbstvertrauen stärken? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr sexuelles Selbstvertrauen wiederherzustellen:
1. Denken Sie daran, dass alle Menschen Freude verdienen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keine Liebe oder Vergnügen verdienen, aber das ist nicht wahr. Alle Menschen brauchen Nähe und sollten sie von einem willigen Partner erhalten, der sie respektiert. Es bedeutet, sich selbst als eine Person zu akzeptieren, die in der Lage ist, Freude durch körperliche Berührung, Küssen und Geschlechtsverkehr zu erleben.
2. Die Praxis ist durchsetzungsstark. Es kann schwierig sein, für sich selbst zu sprechen, besonders in intimen Momenten. Beginnen Sie damit, Nein zu unerwünschten Vorschüssen oder Anfragen zu sagen. Wenn jemand versucht, dich dazu zu bringen, etwas zu tun, das dir unangenehm ist, setze Grenzen, indem du es fest sagst. Lass dich von niemandem manipulieren, damit du etwas tust, was du nicht tun willst. Die Praxis des Selbstbewusstseins ist auch nützlich, wenn Sie nach potenziellen Partnern suchen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.
3. Kommunizieren Sie offen mit einem zuverlässigen Partner. Eine gute Beziehung sollte einen ehrlichen Dialog über Vorlieben, Abneigungen, Erwartungen und Vorlieben beinhalten. Wenn jemand weiß, was dich zum Ticken bringt, kann er dich sexuell besser befriedigen. Formulieren Sie Ihre Wünsche klar, ohne übermäßige Anforderungen zu stellen.
4. Konzentriere dich zuerst auf deinen eigenen Körper. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigene Sinnlichkeit zu erforschen und lernen Sie, sich körperlich zu erfreuen. Masturbation kann eine großartige Möglichkeit sein, neue Techniken zu entdecken und die Erregung zu steigern. Es kann auch das Vertrauen stärken, indem es zeigt, wie viel Macht Sie über Ihre eigenen Orgasmen haben.
5. Denken Sie daran, dass Sex nicht immer perfekt ist. Niemand hat ein makelloses Sexualleben; Jeder erlebt Enttäuschungen auf diesem Weg.
Wenn Sie dies wissen, können Sie jedoch alle negativen Erfahrungen akzeptieren und weiter auf das Positive hinarbeiten. Lerne aus Fehlern, nicht aus Fehlern der Vergangenheit.
6. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Berater, Therapeuten und Selbsthilfegruppen können Empfehlungen zur Wiederherstellung der Beziehung oder zur Überwindung des Traumas geben. Sie können spezifische Übungen oder Aktivitäten empfehlen, um das Selbstwertgefühl zu steigern und gesunde Kommunikationsfähigkeiten zu fördern. Wenn Sie mit psychischen Erkrankungen oder Drogenmissbrauch zu tun haben, können diese Spezialisten Sie auch zur Behandlung überweisen.
7. Vergleiche dich nicht mit anderen. Jeder ist anders im Aussehen, in der Persönlichkeit und im Hintergrund. Sich mit Prominenten oder Influencern zu vergleichen, wird nur zu Unzufriedenheit und Frustration führen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihr eigenes Körperbild durch Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung zu verbessern. Finden Sie Partner, die Sie dafür schätzen, wer Sie sind, anstatt sich auf oberflächliche Qualitäten wie Aussehen oder Geld zu konzentrieren.
8. Setzen Sie realistische Erwartungen an Datierung und Intimität. Nicht jedes Date wird zu einer leidenschaftlichen Nacht der Romantik. Manche Menschen werden dich ablehnen, weil sie nicht interessiert sind oder deine Werte nicht teilen. Andere sind möglicherweise zu jung oder zu alt für ein langfristiges Engagement. Wenn Sie diese Wahrheiten akzeptieren, werden Sie vor Frustration geschützt, wenn die Dinge nicht ganz wie geplant laufen.
9. Konzentrieren Sie sich darauf, die Reise zu genießen, nicht die Ergebnisse. Sexuelles Vergnügen ist oft ein Forschungsprozess, der Test und Fehler beinhaltet. Bleiben Sie nicht auf Orgasmen oder Leistung; genieße einfach jeden Moment, wie es passiert.Während der Begegnungen in Körper und Geist präsent sein, so dass sie auf natürliche Weise ohne Druck oder Verurteilung fließen können.
10. Denken Sie daran, dass jeder Liebe und Zuneigung verdient. Ihr Wert hängt nicht nur davon ab, ob jemand anderes Sie begehrt oder nicht. Sie haben einen inneren Wert, egal wie attraktiv oder charmant Sie erscheinen. Bleiben Sie bei diesem Wissen, wenn Sie Beziehungen oder Dating-Situationen navigieren, damit Sie in der Realität geerdet bleiben können.
Fazit: Die Wiederherstellung des sexuellen Selbstvertrauens nach Trauma, Verweigerung oder Zölibat erfordert Zeit und Mühe. Mit Geduld und Ausdauer kann jedoch jeder sein Selbstwertgefühl in Schlafzimmern auf der ganzen Welt wiederherstellen. Beginnen Sie damit, für sich selbst zu sprechen, üben Sie Durchsetzungsvermögen und erkennen Sie Ihre eigenen Stärken. Dann erkunden Sie neue Partnerschaften und nehmen Sie alle Enttäuschungen auf sich. Konzentrieren Sie sich schließlich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und die Wertschätzung des Lebens und nicht auf eine externe Überprüfung durch andere. Mit diesen Strategien können Sie die Freude an der Nähe wieder entdecken.
Wie können Menschen nach Beziehungstrauma, Ablehnung oder langen Zölibatszeiten wieder sexuelles Vertrauen aufbauen?
Personen, die ein Beziehungstrauma, eine Ablehnung oder längere Zölibatszeiten erlebt haben, sind möglicherweise besorgt über ihre sexuelle Begehrlichkeit und ihre Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren. Sie können mit Selbstzweifeln, Schamgefühlen und der Angst vor Ablehnung kämpfen.