Jak odzyskać zaufanie seksualne po urazie związku, odrzuceniu lub celibacie
Ludzie często doświadczają wstydu i wstydu podczas mówienia o swoim życiu seksualnym. Ale co jeśli doświadczyłeś traumatycznych zdarzeń, które negatywnie wpłynęły na twoją zdolność komunikowania się z innymi? Co jeśli zostałeś odrzucony lub zaniedbany seksualnie przez tak długi czas, że uszkodził twoją samoocenę? Jak wzmocnić zaufanie po takim doświadczeniu? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odzyskać zaufanie seksualne:
1. Pamiętaj, że wszyscy ludzie zasługują na przyjemność. Możesz czuć, że nie zasługujesz na miłość czy przyjemność, ale to nieprawda. Wszyscy ludzie potrzebują intymności i powinni ją otrzymać od chętnego partnera, który ich szanuje. Oznacza to przyjęcie siebie jako osoby zdolnej doświadczać radości poprzez fizyczny dotyk, całowanie i stosunek seksualny.
2. Praktyka jest asertywna. Może ci być trudno mówić za siebie, zwłaszcza w intymnych chwilach. Zacznij od odmowy do niechcianych zaliczek lub żądań. Jeśli ktoś próbuje zmusić cię do zrobienia czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo, ustaw granice, mówiąc im mocno. Nie pozwól, by ktoś manipulował tobą w robieniu czegoś, czego nie chcesz robić. Praktyka nadmiernej pewności siebie jest również przydatna w poszukiwaniu potencjalnych partnerów, którzy spełniają Twoje potrzeby.
3. Komunikować się otwarcie z zaufanym partnerem. Dobre relacje powinny obejmować uczciwy dialog na temat upodobań, niechęci, oczekiwań i preferencji. Kiedy ktoś wie, co sprawia, że kleszcz, mogą lepiej zadowolić cię seksualnie. Wyraźnie wyrażaj swoje pragnienia, nie będąc zbyt wymagającym.
4. Najpierw skup się na własnym ciele. Poświęć trochę czasu, aby zbadać swoją zmysłowość i nauczyć się zadowolić się fizycznie. Masturbacja może być świetnym sposobem na odkrycie nowych technik i zwiększenie podniecenia. Może również zwiększyć pewność siebie, pokazując, jak dużo mocy posiadasz nad własnymi orgazmami.
5. Pamiętaj, że seks nie zawsze jest idealny. Nikt nie ma nienagannego życia seksualnego; wszyscy doświadczają rozczarowań po drodze.
Wiedza o tym pomoże Ci jednak zaakceptować wszelkie negatywne doświadczenia i nadal pracować w kierunku pozytywnego. Ucz się na błędach, a nie dawnych porażkach.
6. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Doradcy, terapeuci i grupy wsparcia mogą wydawać zalecenia dotyczące naprawy związków lub przezwyciężenia traumy. Mogą one zalecać konkretne ćwiczenia lub działania mające na celu zwiększenie poczucia własnej wartości i zachęcanie do zdrowych umiejętności komunikacyjnych. Jeśli masz do czynienia z chorobami psychicznymi lub nadużywaniem substancji, ci specjaliści mogą również skierować Cię do leczenia.
7. Nie porównuj się do innych. Każdy jest inny w wyglądzie, osobowości i tle. Porównywanie się do gwiazd lub wpływowych doprowadzi jedynie do niezadowolenia i frustracji. Zamiast tego skoncentruj się na poprawie własnego wizerunku ciała poprzez ćwiczenia, dietę i zarządzanie stresem. Znajdź partnerów, którzy cenią cię za to, kim jesteś, zamiast skupiać się na powierzchownych cechach, takich jak wygląd czy pieniądze.
8. Ustaw realistyczne oczekiwania na randki i intymność. Nie każda randka zamieni się w namiętną noc romansu. Niektórzy ludzie odrzucają Cię, ponieważ nie są zainteresowani lub nie podzielają Twoich wartości. Inne mogą być za młode lub za stare na długoterminowe zobowiązania. Przyjmowanie tych prawd ochroni cię przed rozczarowaniem, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.
9. Skoncentruj się na korzystaniu z podróży, a nie na wynikach. Przyjemność seksualna jest często procesem badawczym, który wiąże się z próbą i błędem. Nie zastanawiaj się nad orgazmami ani wydajnością; Ciesz się każdą chwilą. Bądź obecny w swoim ciele i umyśle podczas zebrań, pozwalając im płynąć naturalnie bez nacisku i sądu.
10. Pamiętaj, że każdy zasługuje na miłość i uczucie. Twoja wartość nie zależy tylko od tego, czy ktoś inny myśli, że jesteś pożądany, czy nie. Masz wrodzoną wartość bez względu na to, jak atrakcyjny lub uroczy wyglądasz.Trzymaj się tej wiedzy podczas nawigacji relacje lub randki sytuacje, dzięki czemu można pozostać uziemiony w rzeczywistości. Wniosek: Odzyskanie zaufania seksualnego po urazie, odrzuceniu lub celibacie wymaga czasu i wysiłku.
Jednak z cierpliwością i wytrwałością każdy może odzyskać swoją samoocenę w sypialniach na całym świecie. Zacznij od mówienia za siebie, praktykowania asertywności i uznania własnych mocnych stron. Następnie zbadać nowe partnerstwa, akceptując wszelkie frustracje po drodze.
Wreszcie, skupić się na własnych potrzeb i oceny życia, a nie zewnętrznej kontroli od innych. Dzięki tym strategiom możesz odkryć na nowo radość intymności.
Jak ludzie mogą odzyskać zaufanie seksualne po urazie relacyjnym, odrzuceniu lub długotrwałych okresach celibatu?
Osoby, które doświadczyły urazu relacyjnego, odrzucenia lub długich okresów celibatu, mogą odczuwać niepokój o swoje pożądanie seksualne i zdolność komunikowania się z innymi. Mogą zmagać się z wątpliwością, wstydem i strachem przed odrzuceniem.