İlişki Travması, Reddetme veya Bekarlık Sonrası Cinsel Güven Nasıl Yeniden Kazanılır?
İnsanlar cinsel yaşamları hakkında konuşurken genellikle utanç ve utanç yaşarlar. Peki ya başkalarıyla iletişim kurma yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyen travmatik olaylar yaşadıysanız? Cinsel olarak o kadar uzun süre reddedildiyseniz veya ihmal edildiyseniz, benlik saygınıza zarar verirse ne olur? Böyle bir deneyimden sonra güveninizi nasıl güçlendirirsiniz? İşte cinsel güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Unutmayın, tüm insanlar zevki hak eder. Sevgiyi veya zevki hak etmediğinizi hissettirmiş olabilirsiniz, ancak bu doğru değildir. Tüm insanlar samimiyete ihtiyaç duyar ve bunu onlara saygı duyan istekli bir ortaktan almalıdır. Bu, kendinizi fiziksel dokunuş, öpüşme ve cinsel ilişki yoluyla sevinç yaşayabilen bir kişi olarak kabul etmek anlamına gelir.
2. Uygulama iddialıdır. Özellikle samimi anlarda kendiniz için konuşmayı zor bulabilirsiniz. İstenmeyen gelişmelere veya isteklere hayır diyerek başlayın. Birisi sizi rahat etmediğiniz bir şey yapmaya çalışırsa, onlara sıkıca söyleyerek sınırları belirleyin. Kimsenin sizi yapmak istemediğiniz bir şeye yönlendirmesine izin vermeyin. Aşırı güven uygulaması, ihtiyaçlarınızı karşılayan potansiyel ortaklar ararken de yararlıdır.
3. Güvenilir bir ortakla açıkça iletişim kurun. İyi ilişkiler, beğenme, hoşlanmama, beklenti ve tercihler hakkında dürüst diyaloglar içermelidir. Birisi sizi neyin işaretlediğini bildiğinde, sizi cinsel olarak daha iyi tatmin edebilirler. Arzularınızı aşırı talepkar olmadan açıkça ifade edin.
4. Önce kendi bedeninize odaklanın. Kendi duygusallığınızı keşfetmek için zaman ayırın ve kendinizi fiziksel olarak memnun etmeyi öğrenin. Mastürbasyon, yeni teknikler keşfetmek ve uyarılmayı artırmak için harika bir yol olabilir. Ayrıca, kendi orgazmlarınız üzerinde ne kadar güç tuttuğunuzu göstererek güveni artırabilir.
5. Unutmayın ki seks her zaman mükemmel değildir. Hiç kimsenin kusursuz bir cinsel hayatı yoktur; Hepsi yol boyunca hayal kırıklıkları yaşar. Ancak, bunu bilmek, herhangi bir olumsuz deneyimi kabul etmenize ve olumlu bir deneyim için çalışmaya devam etmenize yardımcı olacaktır. Hatalardan ders alın, geçmişteki başarısızlıklardan değil.
6. Gerekirse profesyonel yardım alın. Danışmanlar, terapistler ve destek grupları ilişkileri onarmak veya travmanın üstesinden gelmek için önerilerde bulunabilir. Benlik saygısını artırmak ve sağlıklı iletişim becerilerini teşvik etmek için özel egzersizler veya aktiviteler önerebilirler. Akıl hastalığı veya madde bağımlılığı ile uğraşıyorsanız, bu uzmanlar sizi tedavi için de yönlendirebilir.
7. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes görünüşte, kişilikte ve arka planda farklıdır. Kendinizi ünlüler veya etkileyicilerle karşılaştırmak sadece hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığına yol açacaktır. Bunun yerine, egzersiz, diyet ve stres yönetimi yoluyla kendi vücut imajınızı geliştirmeye odaklanın. Görünüş veya para gibi yüzeysel niteliklere odaklanmak yerine, size kim olduğunuz için değer veren ortaklar bulun.
8. Arkadaşlık ve samimiyet için gerçekçi beklentiler belirleyin. Her tarih tutkulu bir romantizm gecesine dönüşmeyecek. Bazı insanlar sizinle ilgilenmedikleri veya değerlerinizi paylaşmadıkları için sizi reddedeceklerdir. Diğerleri uzun vadeli taahhütler için çok genç veya yaşlı olabilir. Bu gerçekleri benimsemek, işler planlandığı gibi gitmediğinde sizi hayal kırıklığından koruyacaktır.
9. Sonuçlardan ziyade yolculuğun tadını çıkarmaya odaklanın. Cinsel zevk genellikle deneme yanılma içeren bir araştırma sürecidir. Orgazm veya performans üzerinde durmayın; Her an olduğu gibi tadını çıkarın. Toplantılar sırasında bedeninizde ve zihninizde bulunun, baskı veya yargılama olmadan doğal olarak akmalarına izin verin.
10. Unutmayın, herkes sevgiyi ve şefkati hak eder. Değeriniz sadece bir başkasının sizin arzu edilip edilmediğinizi düşünmesine bağlı değildir. Ne kadar çekici veya çekici görünürseniz görünün, içsel bir değere sahipsiniz.İlişkilerde veya buluşma durumlarında gezinirken bu bilgiye bağlı kalın, böylece gerçekliğe bağlı kalabilirsiniz.
Sonuç: Yaralanma, reddedilme veya bekarlıktan sonra cinsel güveni yeniden kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Ancak, sabır ve azimle, herkes dünyadaki yatak odalarında özgüvenini yeniden kazanabilir. Kendiniz için konuşarak, atılganlık uygulayarak ve kendi güçlü yönlerinizi kabul ederek başlayın. Ardından, yol boyunca herhangi bir hayal kırıklığını kabul ederken yeni ortaklıklar keşfedin. Son olarak, başkalarının dış incelemesinden ziyade kendi ihtiyaçlarınıza ve yaşam değerlendirmenize odaklanın. Bu stratejilerle, yakınlığın sevincini yeniden keşfedebilirsiniz.
İlişkisel travma, reddedilme veya uzun süreli bekarlık dönemlerinden sonra insanlar cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilir?
İlişkisel travma, reddedilme veya uzun süre bekarlık yaşayan bireyler, cinsel istekleri ve başkalarıyla iletişim kurma yetenekleri konusunda endişe yaşayabilir. Kendinden şüphe, utanç ve reddedilme korkusu ile mücadele edebilirler.