Как восстановить сексуальную уверенность после травмы в отношениях, отказа или целибата
Люди часто испытывают смущение и стыд, когда говорят о своей сексуальной жизни. Но что делать, если вы пережили травмирующие события, которые негативно повлияли на вашу способность общаться с другими? Что делать, если вас так долго отвергали или пренебрегали сексуально, что это нанесло ущерб вашей самооценке? Как после такого опыта укрепить свою уверенность? Вот несколько советов, которые помогут вам восстановить сексуальную уверенность в себе:
1. Помните, что все люди заслуживают удовольствия. Возможно, вас заставили почувствовать, что вы не заслуживаете любви или удовольствия, но это неправда. Все люди нуждаются в близости и должны получать ее от желающего партнера, который уважает их. Это означает принять себя как личность, способную испытывать радость через физическое прикосновение, поцелуи и половой акт.
2. Практика напористая. Вам может быть трудно говорить за себя, особенно в интимные моменты. Начните с того, что скажите «нет» нежелательным авансам или запросам. Если кто-то пытается заставить вас сделать что-то, что вам неудобно, установите границы, твердо сказав им. Не позволяйте никому манипулировать вами, чтобы вы делали то, что не хотите делать. Практика самоуверенности также пригодится при поиске потенциальных партнеров, отвечающих вашим потребностям.
3. Открыто общайтесь с надежным партнером. Хорошие отношения должны включать честный диалог о симпатиях, антипатиях, ожиданиях и предпочтениях. Когда кто-то знает, что заставляет вас тикать, он сможет лучше удовлетворить вас в сексуальном плане. Четко формулируйте свои желания, не проявляя при этом излишней требовательности.
4. Сначала сосредоточьтесь на собственном теле. Найдите время, чтобы исследовать собственную чувственность и научиться радовать себя физически. Мастурбация может стать отличным способом открыть для себя новые техники и усилить возбуждение. Это также может повысить уверенность, показывая, сколько власти вы держите над собственными оргазмами.
5. Помните, что секс не всегда идеален. Ни у кого нет безупречной сексуальной жизни; все испытывают разочарования на этом пути.
Однако знание этого поможет вам принять любой негативный опыт и продолжить работу в направлении позитивного. Учитесь на ошибках, а не на прошлых неудачах.
6. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Консультанты, терапевты и группы поддержки могут дать рекомендации по восстановлению отношений или преодолению травмы. Они могут порекомендовать конкретные упражнения или действия для повышения самооценки и поощрения здоровых навыков общения. Если вы имеете дело с психическими заболеваниями или токсикоманией, эти специалисты также могут направить вас на лечение.
7. Не сравнивайте себя с другими. Все разные и по внешнему виду, и по личности, и по бэкграунду. Сравнение себя со знаменитостями или влиятельными лицами приведет только к недовольству и разочарованию. Вместо этого сконцентрируйтесь на улучшении собственного образа тела с помощью физических упражнений, диеты и управления стрессом. Найдите партнеров, которые ценят вас за то, кем вы являетесь, вместо того чтобы фокусироваться на таких поверхностных качествах, как внешность или деньги.
8. Устанавливайте реалистичные ожидания от свиданий и близости. Не каждое свидание превратится в страстную ночь романтики. Некоторые люди отвергнут вас, потому что они не заинтересованы или не разделяют ваши ценности. Другие могут быть слишком молоды или стары для долгосрочных обязательств. Принятие этих истин защитит вас от разочарования, когда дела идут не совсем так, как планировалось.
9. Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться путешествием, а не результатами. Сексуальное удовольствие часто является исследовательским процессом, который включает в себя испытание и ошибку. Не зацикливайтесь на оргазмах или производительности; просто наслаждайтесь каждым моментом, как это происходит. Присутствовать в вашем теле и разуме во время встреч, позволяя им течь естественным образом без давления или осуждения.
10. Помните, что каждый заслуживает любви и ласки. Ваша ценность зависит не только от того, считает ли кто-то другой вас желанным или нет.Вы обладаете внутренней ценностью независимо от того, насколько привлекательным или обаятельным вы кажетесь. Придерживайтесь этих знаний при навигации отношений или ситуаций знакомства, чтобы вы могли оставаться обоснованным в реальности.
Заключение: Восстановление сексуальной уверенности после травмы, отказа или целибата требует времени и усилий.
Однако, с терпением и настойчивостью, любой может восстановить свое чувство собственного достоинства в спальнях по всему миру. Начните с того, что говорите за себя, практикуйте напористость и признайте свои собственные сильные стороны. Затем исследуйте новые партнерские отношения, принимая любые разочарования на своем пути.
Наконец, сосредоточьтесь на собственных потребностях и оценке жизни, а не на внешней проверке со стороны других. С помощью этих стратегий вы можете снова открыть для себя радость близости.
Как люди могут восстановить сексуальную уверенность после реляционной травмы, отторжения или длительных периодов целибата?
Лица, которые испытали реляционную травму, отторжение или длительные периоды целибата, могут испытывать беспокойство по поводу своей сексуальной желательности и способности общаться с другими. Они могут бороться с неуверенностью в себе, чувством стыда и страхом отторжения.