L'extrait suivant est un extrait du « Guide sur la santé sexuelle », écrit par le Dr Gillian Sinclair et publié par la New Directions Publishing Company. Cette section explique comment la pratique de la compassion envers soi-même peut réduire le sentiment d'anxiété au sujet de la performance lors de moments intimes avec votre partenaire.
La compassion envers soi-même se réfère à se traiter avec gentillesse et compréhension quand vous êtes stressé ou inquiet de quelque chose. Elle implique d'accepter que tout le monde commette des erreurs et qu'il en apprenne au lieu de se battre pour eux. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la compassion envers elles-mêmes sont plus susceptibles de gérer efficacement des situations stressantes, comme des discours ou des présentations publiques, que celles qui ne le font pas. Il en va de même pour l'intimité, où un sentiment accepté et entretenu par soi-même peut aider à réduire les sentiments d'anxiété et de honte liés au sexe.
Quand il s'agit de relations sexuelles avec un partenaire, la compassion envers soi-même peut protéger contre l'anxiété de la performance de plusieurs façons. Tout d'abord, cela permet une plus grande ouverture et vulnérabilité, ce qui contribue à créer un espace sûr pour la recherche sans crainte d'être condamné. Deuxièmement, cela peut conduire à une estime de soi et une image corporelles plus positives, ce qui permettra une plus grande confiance et confort dans le contact physique. Troisièmement, il favorise la conscience en aidant les gens à se concentrer sur le moment plutôt que de s'arrêter sur des erreurs passées ou des échecs imaginaires.
Enfin, la compassion envers soi-même peut contribuer à la résilience en permettant aux gens de se remettre des échecs et de continuer à profiter de l'intimité malgré les petits hoquets.
Par exemple, si quelqu'un lutte contre l'éjaculation prématurée, il peut commencer par reconnaître sa difficulté et se rappeler que beaucoup d'hommes vivent ce problème. Ensuite, ils pourraient se concentrer sur les plaisirs qu'ils profitent encore avec leur partenaire, tels que les baisers, le toucher et la masturbation mutuelle. En se traitant avec bienveillance et positivement, ils peuvent travailler à atteindre l'orgasme sans pression excessive, ce qui conduira à une réunion plus complète dans son ensemble.
En conclusion, la pratique de la compassion envers soi-même peut être un moyen efficace de lutter contre l'anxiété de la performance dans les relations intimes. Cela implique d'être traité avec gentillesse et compréhension quand tout ne va pas comme prévu, et d'accepter vos forces et vos désirs. En faisant cela, vous pourrez augmenter votre capacité à communiquer avec vos partenaires et réduire votre sentiment de honte ou d'embarras.
Comment la compassion envers soi-même protège-t-elle de l'inquiétude de la performance dans l'intimité ?
La compassion envers soi-même est un élément essentiel de la santé mentale qui aide les gens à gérer le stress et les pensées négatives liés à leur vie personnelle et professionnelle. En ce qui concerne les relations romantiques, il peut également aider les gens à gérer un sentiment d'insécurité et d'inquiétude au sujet des contacts sexuels ou intimes en leur donnant un sentiment de sécurité intérieure et d'acceptation.