Следующий отрывок является отрывком из «Руководства по сексуальному здоровью», написанного доктором Джиллиан Синклер и опубликованного New Directions Publishing Company. В этом разделе обсуждается, как практика сострадания к себе может уменьшить чувство беспокойства по поводу производительности во время интимных моментов с вашим партнером.
Сострадание к себе относится к тому, чтобы относиться к себе с добротой и пониманием, когда вы испытываете стресс или беспокоитесь о чем-то. Она подразумевает принятие того, что каждый совершает ошибки и учится на них вместо того, чтобы избивать себя за них. Исследования показали, что люди, которые практикуют сострадание к себе, с большей вероятностью эффективно справляются со стрессовыми ситуациями, такими как публичные выступления или презентации, чем те, кто этого не делает. То же самое относится и к интимной близости, когда чувство, принятое и поддерживаемое самим собой, может помочь уменьшить чувство тревоги и стыда, связанных с сексом.
Когда дело доходит до сексуальных контактов с партнером, сострадание к себе может защитить от беспокойства производительности несколькими способами. Во-первых, это позволяет обеспечить большую открытость и уязвимость, что помогает создать безопасное пространство для исследований, не опасаясь осуждения. Во-вторых, это может привести к более позитивной самооценке и имиджу тела, что позволит обеспечить большую уверенность и комфорт при физическом контакте. В-третьих, это способствует осознанности, помогая людям сосредоточиться на моменте, а не останавливаться на прошлых ошибках или воображаемых неудачах.
Наконец, сострадание к себе может способствовать устойчивости, позволяя людям оправиться от неудач и продолжать наслаждаться близостью, несмотря на незначительные икоты.
Например, если кто-то борется с преждевременной эякуляцией, они могут начать с признания своей трудности и напоминания себе, что многие мужчины испытывают эту проблему. Затем они могли бы сосредоточиться на том, какие удовольствия они все еще наслаждаются со своим партнером, такие как поцелуи, прикосновения и взаимная мастурбация. Относясь к себе доброжелательно и позитивно, они могут работать над достижением оргазма без чрезмерного давления, что приведет к более полноценной встрече в целом.
В заключение, практика сострадания к себе может быть эффективным способом борьбы с тревогой производительности в интимных отношениях. Это включает в себя отношение к себе с добротой и пониманием, когда все идет не по плану, а также принимая ваши силы и желания. Поступая так, вы сможете повысить свою способность общаться с партнерами и уменьшить чувство стыда или смущения.
Как сострадание к себе защищает от беспокойства по поводу производительности в интимной близости?
Сострадание к себе является важным компонентом психического здоровья, который помогает людям справляться со стрессом и негативными мыслями, связанными с их личной и профессиональной жизнью. Что касается романтических отношений, это также может помочь людям справиться с чувством неуверенности и опасения по поводу сексуальных или интимных контактов, предоставляя им чувство внутренней безопасности и принятия.