以下摘录摘自Gillian Sinclair博士撰写并由New Directions Publishing Company出版的"性健康指南"。本节讨论在与伴侣亲密的时刻如何减少对性能的担忧。同情心是指当您感到压力或担心某事时以善良和理解对待自己。它意味着接受每个人都犯错误并从中吸取教训，而不是为他们殴打自己。研究表明，与不这样做的人相比，练习自我同情的人更有可能有效地应对压力很大的情况，例如公开演讲或演讲。亲密关系也是如此，因为自我接受和维持的感觉可以帮助减少与性有关的焦虑和羞耻感。
当涉及到与伴侣的性接触时，自我同情可以通过多种方式防止性能担忧。首先，它允许更大的开放性和脆弱性，这有助于创造一个安全的研究空间，而不必担心受到谴责。其次，它可能导致更积极的自尊心和身体形象，从而在身体接触时提供更大的自信和舒适度。第三，它通过帮助人们专注于时刻而不是停止过去的错误或想象中的失败来促进正念。最后，对自己的同情可以促进可持续性，使人们能够从失败中恢复过来，并继续享受亲密关系，尽管有轻微的打孔。例如，如果有人与早泄作斗争，他们可以从承认自己的困难开始，并提醒自己许多男人正在经历这个问题。然后，他们可以专注于与伴侣仍然享受的乐趣，例如亲吻，触摸和相互手淫。通过仁慈和积极地对待自己，他们可以努力实现性高潮，而无需施加过多的压力，从而导致更全面的遭遇。总之，自我同情的做法可能是解决亲密关系中表现焦虑的有效方法。这包括当事情没有按计划进行，接受你的力量和欲望时，善良和理解地对待自己。这样做可以提高与合作伙伴沟通的能力，减少羞耻或尴尬感。
同情心如何保护自己免受亲密关系中对性能的担忧？
自我同情是心理健康的重要组成部分，可帮助人们应对与个人和职业生活有关的压力和负面想法。在浪漫关系方面，它还可以帮助人们应对对性接触或亲密接触的不安全感和担忧，同时为他们提供内部安全和接受感。