El siguiente pasaje es un pasaje de la «Guía de Salud Sexual» escrito por la doctora Gillian Sinclair y publicado por New Directions Publishing Company. Esta sección discute cómo practicar la compasión por uno mismo puede reducir la sensación de ansiedad por el rendimiento durante momentos íntimos con su pareja.
La compasión hacia ti mismo se refiere a tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión cuando estás estresado o preocupado por algo. Implica aceptar que cada uno comete errores y aprende de ellos en lugar de golpearse por ellos. Los estudios han demostrado que las personas que practican la compasión por sí mismas tienen más probabilidades de manejar eficazmente situaciones estresantes, como apariciones o presentaciones públicas, que aquellos que no lo hacen. Lo mismo ocurre con la intimidad cuando un sentimiento aceptado y sostenido por uno mismo puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y vergüenza relacionados con el sexo.
Cuando se trata de tener relaciones sexuales con una pareja, la compasión por uno mismo puede protegerse de la ansiedad por el rendimiento de varias maneras. En primer lugar, permite una mayor apertura y vulnerabilidad, lo que ayuda a crear un espacio seguro para la investigación sin temor a ser condenado. En segundo lugar, puede dar lugar a una autoestima más positiva y a una imagen corporal que proporcione mayor confianza y comodidad en el contacto físico. En tercer lugar, promueve la mindfulness, ayudando a las personas a enfocarse en el momento en lugar de detenerse en errores pasados o fracasos imaginarios.
Finalmente, la compasión por uno mismo puede contribuir a la resiliencia, permitiendo a las personas recuperarse de los fracasos y seguir disfrutando de la intimidad a pesar de los iconos menores.
Por ejemplo, si alguien lucha contra la eyaculación precoz, puede comenzar reconociendo su dificultad y recordándose a sí mismo que muchos hombres están experimentando este problema. A continuación, podrían centrarse en los placeres que todavía disfrutan con su pareja, como besos, tocamientos y masturbación mutua. Tratándose de manera benévola y positiva, pueden trabajar para lograr un orgasmo sin demasiada presión, lo que llevará a un encuentro más completo en general.
En conclusión, la práctica de la compasión hacia uno mismo puede ser una manera eficaz de combatir la ansiedad de rendimiento en las relaciones íntimas. Esto incluye tratar a uno mismo con amabilidad y comprensión cuando las cosas no van según el plan, así como aceptar sus fuerzas y deseos. Al hacerlo, podrá aumentar su capacidad de comunicarse con sus parejas y reducir la sensación de vergüenza o vergüenza.
¿Cómo se protege la compasión de sí misma de la preocupación por el rendimiento en la intimidad?
La compasión por uno mismo es un componente importante de la salud mental que ayuda a las personas a lidiar con el estrés y los pensamientos negativos relacionados con su vida personal y profesional. En cuanto a las relaciones románticas, también puede ayudar a las personas a sobrellevar la sensación de inseguridad y preocupación por los contactos sexuales o íntimos, proporcionándoles una sensación de seguridad interna y aceptación.