O próximo trecho é um trecho do «Manual de Saúde Sexual», escrito pela Dra. Gillian Sinclair e publicado pela New Direction Publishing Company. Esta seção discute como a prática de compaixão por si mesma pode reduzir a sensação de preocupação com a produtividade durante momentos íntimos com seu parceiro.
Compaixão com você mesmo se trata com bondade e compreensão quando você está stressado ou preocupado com algo. Ela implica aceitar que todos cometem erros e aprendem com eles em vez de se baterem por eles. Estudos mostram que pessoas que praticam compaixão por si mesmas têm mais probabilidade de lidar com situações de estresse, como apresentações públicas ou apresentações, do que aqueles que não o fazem. O mesmo vale para a intimidade, quando o sentimento aceito e mantido por si mesmo pode ajudar a reduzir o sentimento de ansiedade e vergonha associado ao sexo.
Quando se trata de contato sexual com um parceiro, compaixão por si mesmo pode proteger contra a preocupação de desempenho de várias formas. Primeiro, permite uma maior abertura e vulnerabilidade, o que ajuda a criar um espaço seguro para a pesquisa, sem medo de ser condenado. Em segundo lugar, isso pode levar a uma autoestima mais positiva e a imagem do corpo, permitindo maior confiança e conforto no contato físico. Em terceiro lugar, contribui para a conscientização, ajudando as pessoas a focar-se no momento, em vez de parar com erros passados ou fracassos imaginários.
Finalmente, a compaixão por si mesmo pode contribuir para a sustentabilidade, permitindo que as pessoas se recuperem dos fracassos e continuem a desfrutar da intimidade, apesar dos poucos ícones.
Por exemplo, se alguém está lutando contra a ejaculação precoce, eles podem começar reconhecendo suas dificuldades e lembrando a si mesmo que muitos homens estão experimentando este problema. Em seguida, eles poderiam se concentrar nos prazeres que ainda desfrutam com o seu parceiro, como beijos, toques e masturbação mútua. Por serem simpáticos e positivos, eles podem trabalhar para alcançar o orgasmo sem pressão excessiva, levando a uma reunião mais completa em geral.
Para terminar, a prática de compaixão por si mesma pode ser uma forma eficaz de combater a ansiedade de desempenho nas relações íntimas. Isso inclui tratar-se com bondade e compreensão, quando as coisas não correm como planejado, e aceitando os vossos poderes e desejos. Ao fazer isso, você pode melhorar sua capacidade de comunicar com seus parceiros e reduzir a vergonha ou constrangimento.
Como a compaixão por si própria protege contra a preocupação com a performance na intimidade?
Compaixão é um componente importante da saúde mental que ajuda as pessoas a lidar com o estresse e pensamentos negativos relacionados com suas vidas pessoais e profissionais. Em relação às relações românticas, também pode ajudar as pessoas a lidar com o sentimento de insegurança e preocupação com o contato sexual ou íntimo, oferecendo-lhes uma sensação de segurança interna e aceitação.