Il prossimo passaggio è un estratto del manuale sulla salute sessuale scritto dalla dottoressa Gillian Sinclair e pubblicato dalla New Direction Publishing Company. In questa sezione si discute come la pratica della compassione per se stessi può ridurre il senso di ansia per le prestazioni durante i momenti intimi con il vostro partner.
La compassione per se stessi è trattare con gentilezza e comprensione quando si è stressati o preoccupati per qualcosa. Significa accettare che tutti commettano errori e imparino da loro invece di picchiarsi per loro. La ricerca ha dimostrato che le persone che praticano la compassione per se stesse hanno più probabilità di gestire efficacemente situazioni di stress, come discorsi pubblici o presentazioni, rispetto a coloro che non lo fanno. Lo stesso vale per l'intimità, quando la sensazione presa e mantenuta da te stesso può aiutare a ridurre il senso di ansia e vergogna legati al sesso.
Quando si tratta di rapporti sessuali con un partner, la compassione per se stessi può proteggere dall'ansia delle prestazioni in diversi modi. In primo luogo, questo consente una maggiore apertura e vulnerabilità, che aiuta a creare uno spazio sicuro per la ricerca senza timore di essere giudicati. In secondo luogo, questo può portare a una più positiva autostima e immagine del corpo, in modo da fornire maggiore fiducia e comfort con il contatto fisico. Terzo, favorisce la consapevolezza, aiutando le persone a concentrarsi sul momento piuttosto che fermarsi su errori passati o fallimenti immaginari.
Infine, la compassione per se stessi può promuovere la resilienza, consentendo alle persone di riprendersi dal fallimento e di continuare a godere della vicinanza nonostante i minimi singhiozzi.
Per esempio, se qualcuno combatte l'eiaculazione precoce, possono iniziare riconoscendo le loro difficoltà e ricordandosi che molti uomini stanno vivendo questo problema. Poi potrebbero concentrarsi su quali piaceri godono ancora con il loro partner, come baci, tocchi e masturbazione reciproca. Trattandosi con gentilezza e positività, possono lavorare per raggiungere l'orgasmo senza eccessiva pressione, portando ad un incontro più completo in generale.
In conclusione, la pratica della compassione per se stessi può essere un modo efficace per combattere l'ansia delle prestazioni nelle relazioni intime. Questo include trattare se stessi con gentilezza e comprensione quando le cose non vanno secondo i piani e anche prendendo le vostre forze e desideri. Facendo questo, potrete migliorare la vostra capacità di comunicare con i partner e ridurre il senso di vergogna o imbarazzo.
Come la compassione per se stessa protegge dall'ansia per le prestazioni intime?
Compassione per se stessi è un componente importante della salute mentale che aiuta le persone a gestire lo stress e i pensieri negativi legati alla loro vita personale e professionale. Per quanto riguarda le relazioni romantiche, può anche aiutare le persone ad affrontare il senso di insicurezza e le preoccupazioni per i rapporti sessuali o intimi, fornendo loro un senso di sicurezza interiore e accettazione.