Następujący fragment jest fragmentem „A Guide to Sexual Health", napisanym przez dr Gillian Sinclair i opublikowanym przez New Directions Publishing Company. W tej sekcji omówiono, jak praktykowanie współczucia może zmniejszyć uczucie lęku sprawnościowego w intymnych chwilach z partnerem.
Współczucie odnosi się do traktowania siebie z życzliwością i zrozumieniem, gdy jesteś zestresowany lub zaniepokojony czymś. Polega ona na przyjęciu, że każdy popełnia błędy i uczy się od nich, zamiast bić się za nich. Badania wykazały, że ludzie, którzy praktykują współczucie siebie, częściej radzą sobie ze stresującymi sytuacjami, takimi jak mówienie lub prezentacje publiczne, niż ci, którzy tego nie robią. To samo dotyczy intymności, gdzie uczucia akceptowane i wspierane przez siebie mogą pomóc zmniejszyć uczucia lęku i wstydu związane z seksem.
Jeśli chodzi o kontakt seksualny z partnerem, współczucie może chronić przed niepokojem wydajności na kilka sposobów. Po pierwsze, pozwala na większą otwartość i podatność, co pomaga stworzyć bezpieczną przestrzeń dla badań bez obawy przed osądem. Po drugie, może prowadzić do bardziej pozytywnej samooceny i wizerunku ciała, co pozwoli na większą pewność siebie i komfort kontaktu fizycznego. Po trzecie, sprzyja uważności, pomagając ludziom skupić się na tej chwili, a nie rozmyślać o błędach z przeszłości czy wyobrażonych porażkach.
Wreszcie samo-współczucie może przyczynić się do odporności, pozwalając ludziom na wyzdrowienie z niepowodzeń i nadal cieszyć się intymnością pomimo drobnych czkawek.
Na przykład, jeśli ktoś zmaga się z przedwczesnym wytryskiem, może zacząć od uznania swojej trudności i przypomnienia sobie, że wielu mężczyzn doświadcza tego problemu. Mogli wtedy skupić się na przyjemnościach, które nadal lubią ze swoim partnerem, takich jak całowanie, dotykanie i wzajemna masturbacja. Traktując siebie uprzejmie i pozytywnie, mogą działać na rzecz orgazmu bez nadmiernej presji, prowadząc do bardziej spełniającego się spotkania w ogóle.
Podsumowując, praktykowanie współczucia może być skutecznym sposobem walki z niepokojem wydajności w relacjach intymnych. Obejmuje to traktowanie siebie z życzliwością i zrozumieniem, gdy rzeczy nie idą do planu, a także akceptowanie swoich mocnych stron i pragnień. Dzięki temu możesz zwiększyć swoją zdolność do kontaktu z partnerami i zmniejszyć wstyd lub wstyd.
W jaki sposób samo-współczucie chroni przed niepokojem o wydajność intymności?
Współczucie jest niezbędnym składnikiem zdrowia psychicznego, który pomaga ludziom radzić sobie ze stresem i negatywnymi myślami związanymi z ich życiem osobistym i zawodowym. Jeśli chodzi o romantyczne relacje, może również pomóc ludziom radzić sobie z poczuciem niepewności i obawy o kontakt seksualny lub intymny, zapewniając im poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego i akceptacji.