Le terme « chagrin » se réfère à la réaction émotionnelle ressentie après avoir perdu quelqu'un ou quelque chose d'important. Le chagrin est généralement associé à une perte grave qui est liée à la perte d'un être cher à la suite de la mort.
Les gens éprouvent également du chagrin dans d'autres contextes, comme la perte d'un emploi ou le divorce. Cet article examine comment la recherche psychologique peut aider à déterminer des stratégies pour surmonter le chagrin parmi les membres des communautés LGBT marginales. Il affirme que, bien que ces personnes soient confrontées à des problèmes uniques en raison de leur orientation sexuelle et de leur identité de genre, elles peuvent trouver du réconfort dans les mécanismes établis pour surmonter les difficultés utilisées par d'autres personnes souffrant de ce genre de douleur.
La première étape du chagrin est un déni caractérisé par le choc et l'incrédulité. Les gens à ce stade peuvent essayer de rationaliser ou d'ignorer la réalité de leur perte.
L'homme qui a perdu son partenaire peut se dire qu'il aurait dû être ou s'accuser de mort. Des études montrent que les membres de la communauté LGBT peuvent lutter contre l'acceptation de leur chagrin à cause de la stigmatisation sociale et du rejet. Dans certains cas, la famille et les amis peuvent ne pas être conscients de l'importance de la perte, ce qui entraîne davantage d'isolement et de solitude. Les stratégies pour surmonter le déni consistent à s'adresser aux membres de la famille et aux amis qui les soutiennent, à participer à des activités de soins, comme l'exercice et la méditation, et à chercher des conseils professionnels.
Une autre étape du chagrin est la colère, où les gens ressentent de la frustration, de la douleur et du ressentiment envers ceux qui sont impliqués dans la perte. La colère se manifeste souvent par la rage ou l'agression envers soi-même ou les autres. Les membres de la communauté LGBT peuvent canaliser leur colère contre le manque de reconnaissance de la part de la société, ce qui conduira à un sentiment d'isolement et de désespoir.
Les études montrent que les minorités ont un niveau de résilience plus élevé que leurs collègues, ce qui leur permet de se remettre plus rapidement de l'adversité. Pour faire face à la colère, les gens peuvent demander conseil ou rejoindre des groupes de soutien où ils peuvent exprimer leurs émotions en toute sécurité.
La négociation comprend une tentative de négocier avec toute force qui a causé la perte pour changer d'avis.
Quelqu'un qui a perdu son emploi peut demander une autre chance ou proposer de faire un travail supplémentaire. Ceux qui vivent le chagrin essaient souvent de faire un marché avec Dieu, le destin ou le destin pour obtenir ce qu'ils veulent.
Cette stratégie fonctionne rarement et peut conduire à des sentiments de culpabilité et de honte. Les gens peuvent aussi se tourner vers la drogue ou l'alcool pour échapper à la réalité. Des études montrent que les membres des communautés marginalisées sont plus susceptibles de subir des toxicomanies en raison de la stigmatisation et de la discrimination. Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) réduit la consommation de substances et améliore les résultats en santé mentale de ces populations.
La dépression est caractérisée par la tristesse, la faible énergie et le désespoir. Les gens à ce stade peuvent se détacher de leurs amis et de leur famille, lutter contre le sommeil et l'appétit et se sentir sans valeur. Les gens qui ressentent du chagrin peuvent aussi se blâmer pour la mort, ce qui peut aggraver leurs symptômes. Selon la recherche, les membres de la communauté LGBT sont deux fois plus susceptibles que les personnes hétérosexuelles de souffrir d'un trouble dépressif grave. Les stratégies pour surmonter la dépression consistent à fixer des objectifs réalistes, à pratiquer la gratitude et à se concentrer sur les aspects positifs de la vie. Les antidépresseurs et la psychothérapie ont prouvé leur efficacité dans le traitement de cette maladie.
L'étape finale du deuil est l'acceptation lorsque les gens se résignent à leur perte et avancent. Cette étape consiste à apprendre à vivre sans être aimé ou sans être aimé, tout en reconnaissant la douleur de la perte.
Quelqu'un qui a perdu son emploi peut commencer à chercher de nouvelles opportunités ou se concentrer sur la croissance personnelle.Les membres de la communauté LGBT sont confrontés à des défis uniques à ce stade en raison du rejet de la société et du manque de reconnaissance.
Il a été démontré que l'apprentissage de la résilience améliore la capacité de surmonter les difficultés et la régulation émotionnelle des groupes minoritaires.
Des groupes de soutien comme Al-Anon ou Anonyme Toxicomanes offrent des outils pratiques et des conseils pour aider à faire face au chagrin.
La recherche psychologique peut éclairer l'impact de la stigmatisation et de la discrimination dans la montagne parmi les communautés LGBT marginales. En comprenant comment ces facteurs contribuent au deuil prolongé et aux résultats négatifs, les professionnels de la santé mentale peuvent concevoir des interventions ciblées qui favorisent la guérison et la résilience.
En reconnaissant les avantages des mécanismes traditionnels pour surmonter les difficultés, comme les thérapies et les groupes de soutien, les personnes LGBT peuvent avoir accès à des ressources adaptées à leurs besoins spécifiques.
Comment la recherche psychologique peut-elle mettre en lumière les stratégies pour surmonter le chagrin parmi les groupes LGBT marginalisés ?
Des études ont montré que les personnes qui s'identifient comme lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenres (LGBT) connaissent des niveaux plus élevés de dépression et d'anxiété que leurs homologues hétérosexuels. Cela peut être dû à divers facteurs, dont la discrimination, la stigmatisation, la violence et l'exclusion sociale. Gérer la perte et le traumatisme n'est pas différent.