「悲しみ」という用語は、誰かや重要な何かを失った後に経験した感情的な反応を指します。悲しみは通常死別に関連しており、それは愛する人を亡くしたことに関連しています。
人々はまた、他の文脈で悲しみを経験します、例えば、失業や離婚など。この記事では、心理学的研究が、疎外されたLGBTコミュニティのメンバーの間で悲しみの対処戦略を特定するのにどのように役立つかを調べます。これらの個人は性的指向と性同一性のためにユニークな課題に直面しているが、同様の痛みを経験している他の人が使用する確立された対処メカニズムに慰めを見つけることができると主張している。
悲しみの最初の段階は、ショックと不信によって特徴付けられる否定です。この段階の人々は、彼らの損失の現実を合理化または無視しようとするかもしれません。
パートナーを失った人は、自分が死のために自分を責めるべきだったと自分自身に話すことができます。研究によると、LGBTコミュニティのメンバーは、社会的スティグマと拒絶のために彼らの悲しみを受け入れるのに苦労するかもしれない。場合によっては、家族や友人が損失の重要性を認識していない可能性があり、さらなる孤立と孤独につながります。否定を克服するための戦略には、支援的な家族や友人に手を差し伸べ、運動や瞑想などのセルフケア活動に従事し、専門的なカウンセリングを求めることが含まれます。
悲しみのもう一つの段階は怒りであり、人々は喪失に関わる人々に対して失望、痛み、憤りを感じる。怒りは、自分や他の人に対する怒りや攻撃の形で現れることがよくあります。LGBTコミュニティのメンバーは、社会からの受け入れの欠如に彼らの怒りをチャネルすることができます、孤立と絶望の感情につながります。
研究は、少数民族の人々が彼らの同等よりも高い回復力のレベルを持っていることを示しています、彼らは逆境からより迅速に回復することができます。怒りを管理するために、人々はカウンセリングを求めたり、彼らが安全に自分の感情を表現することができるサポートグループに参加することができます。
交渉には、損失があなたの心を変える原因となったどんな力でも交渉しようとすることが含まれます。
仕事を失った人は、別の機会を求めたり、より多くの仕事をすることを申し出たりするかもしれません。悲しみを経験する人々は、自分の望むものを得るために、神、運命、または運命と取引をしようとすることがよくあります。
この戦略はめったに機能せず、罪悪感や恥の感情につながる可能性があります。人々はまた現実から逃れるために薬物やアルコールに頼ることができます。研究は、疎外されたコミュニティのメンバーが汚名と差別のために薬物乱用を経験する可能性が高いことを示唆している。認知行動療法（CBT）は、物質の使用を減らし、これらの集団のメンタルヘルスのアウトカムを改善することが示されている。
うつ病は悲しみ、低エネルギーおよび絶望によって特徴付けられる。この段階の人々は友人や家族から離れ、睡眠と食欲と闘い、無価値に感じることができます。悲しみを経験している人々はまた、自分の症状を悪化させることができる死のために自分自身を非難するかもしれません。研究によると、LGBTコミュニティのメンバーは、異性愛者が主要なうつ病性障害を経験する可能性が2倍高い。うつ病のための対処戦略には、現実的な目標を設定し、感謝を実践し、人生のポジティブな側面に焦点を当てます。抗うつ薬と心理療法は、症状の治療に有効であることが証明されています。
悲しみの最後の段階は、人々が彼らの損失を受け入れ、前進するときです。この段階には、喪失の痛みを認めながら、愛する人や物なしで生きることを学ぶことが含まれます。
仕事を失った人は、新しい機会を探し始めたり、個人の成長に焦点を当てたりするかもしれません。LGBTコミュニティのメンバーは、社会的拒絶と認識の欠如のために、この段階でユニークな課題に直面しています。
回復力トレーニングは、少数派の間で対処スキルと感情的な規制を向上させることが示されています。
Al-AnonやNarcotics Anonymousなどのサポートグループは、悲しみを管理するための実用的なツールとガイダンスを提供します。
心理学的研究は、疎外されたLGBTコミュニティ間の悲しみに対する汚名と差別の影響に光を当てることができます。これらの要因が長期間の追悼と否定的な結果にどのように貢献するかを理解することによって、メンタルヘルスの専門家は、癒しと回復力を促進する標的介入を開発することができます。
治療やサポートグループなどの伝統的な対処メカニズムの利点を認識して、LGBTの人々は彼らの特定のニーズに合わせたリソースにアクセスすることができます。
心理学的研究は、疎外されたLGBTグループ間の悲しみのための対処戦略をどのように照らすことができますか？
研究は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（LGBT）として識別する人々が彼らの異性愛者よりもうつ病と不安のレベルが高いことを示しています。これは、差別、汚名、暴力、社会的孤立など、さまざまな要因によるものかもしれません。損失や怪我に対処することは変わりません。