Термин «горе» относится к эмоциональной реакции, испытываемой после потери кого-то или чего-то важного. Горе обычно связано с тяжелой утратой, которая связана с потерей близкого человека в результате смерти.
Люди также испытывают горе в других контекстах, таких как потеря работы или развод. В этой статье рассматривается, как психологические исследования могут помочь определить стратегии преодоления горя среди членов маргинальных ЛГБТ-сообществ. В нем утверждается, что, хотя эти люди сталкиваются с уникальными проблемами из-за своей сексуальной ориентации и гендерной идентичности, они могут найти утешение в установленных механизмах преодоления трудностей, используемых другими, испытывающими подобную боль.
Первая стадия горя - отрицание, которое характеризуется шоком и неверием. Люди на этом этапе могут попытаться рационализировать или игнорировать реальность своей потери.
Человек, потерявший партнера, может сказать себе, что он должен был быть или обвинить себя в смерти. Исследования показывают, что члены ЛГБТ-сообщества могут бороться с принятием своего горя из-за социальной стигмы и неприятия. В некоторых случаях семья и друзья могут не осознавать важность потери, что приводит к дальнейшей изоляции и одиночеству. Стратегии преодоления отрицания включают в себя обращение к поддерживающим членам семьи и друзьям, участие в мероприятиях по уходу за собой, таких как физические упражнения и медитация, и поиск профессиональных консультаций.
Еще одна стадия горя - гнев, когда люди чувствуют разочарование, боль и обиду по отношению к тем, кто причастен к потере. Гнев часто проявляется в виде ярости или агрессии по отношению к себе или другим. Члены ЛГБТ-сообщества могут направить свой гнев на отсутствие признания со стороны общества, что приведет к ощущению изоляции и безнадежности.
Исследования показывают, что люди из меньшинств имеют более высокий уровень устойчивости, чем их коллеги, что позволяет им быстрее оправиться от невзгод. Чтобы справиться с гневом, люди могут обратиться за консультацией или присоединиться к группам поддержки, где они могут безопасно выражать свои эмоции.
Торг включает в себя попытку договориться с любой силой, вызвавшей потерю, чтобы изменить свое мнение.
Кто-то, кто потерял работу, может попросить другой шанс или предложить сделать дополнительную работу. Те, кто переживает горе, часто пытаются заключить сделку с Богом, судьбой или судьбой, чтобы получить желаемое.
Эта стратегия редко работает и может привести к чувству вины и стыда. Люди также могут обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы избежать реальности. Исследования показывают, что члены маргинализированных сообществ могут с большей вероятностью испытывать токсикоманию из-за стигмы и дискриминации. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) снижает употребление психоактивных веществ и улучшает результаты в отношении психического здоровья среди этих групп населения.
Депрессия характеризуется грустью, низкой энергией и безнадежностью. Люди на этой стадии могут оторваться от друзей и семьи, бороться со сном и аппетитом и чувствовать себя никчемными. Люди, испытывающие горе, могут также винить себя в смерти, что может усугубить их симптомы. Согласно исследованиям, члены ЛГБТ-сообщества в два раза чаще, чем гетеросексуальные люди, испытывают серьезное депрессивное расстройство. Стратегии преодоления депрессии включают в себя постановку реалистичных целей, практику благодарности и сосредоточение внимания на положительных аспектах жизни. Антидепрессанты и психотерапия доказали свою эффективность в лечении этого заболевания.
Заключительная стадия скорби - это принятие, когда люди смиряются со своей потерей и движутся вперед. Этот этап включает в себя обучение жить без любимого человека или вещи, признавая при этом боль от потери.
Кто-то, потерявший работу, может начать искать новые возможности или сосредоточиться на личностном росте. Члены ЛГБТ-сообщества сталкиваются с уникальными проблемами на этом этапе из-за неприятия обществом и отсутствия признания.
Было показано, что обучение устойчивости улучшает навыки преодоления трудностей и эмоциональную регуляцию среди групп меньшинств.
Группы поддержки, такие как Аль-Анон или Анонимные наркоманы, предлагают практические инструменты и рекомендации, чтобы помочь справиться с горем.
Психологические исследования могут пролить свет на влияние стигмы и дискриминации на горе среди маргинальных ЛГБТ-сообществ. Понимая, как эти факторы способствуют длительному трауру и негативным результатам, специалисты в области психического здоровья могут разработать целевые вмешательства, способствующие исцелению и устойчивости.
Признавая преимущества традиционных механизмов преодоления трудностей, таких как терапия и группы поддержки, люди ЛГБТ могут получить доступ к ресурсам, адаптированным к их конкретным потребностям.
Как психологические исследования могут осветить стратегии преодоления горя среди маргинализированных ЛГБТ-групп?
Исследования показали, что люди, идентифицирующие себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры (ЛГБТ), испытывают более высокий уровень депрессии и тревоги, чем их гетеросексуальные коллеги. Это может быть связано с различными факторами, включая дискриминацию, стигму, насилие и социальную изоляцию. Справиться с потерей и травмой ничем не отличается.