يشير مصطلح «الحزن» إلى رد الفعل العاطفي الذي حدث بعد فقدان شخص ما أو شيء مهم. عادة ما يرتبط الحزن بالفجيعة التي ترتبط بفقدان أحد أفراد أسرته حتى الموت. يعاني الناس أيضًا من الحزن في سياقات أخرى، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق. تدرس هذه المقالة كيف يمكن للبحث النفسي أن يساعد في تحديد استراتيجيات التأقلم مع الحزن بين أفراد مجتمعات المثليين المهمشة. يجادل بأنه بينما يواجه هؤلاء الأفراد تحديات فريدة بسبب توجههم الجنسي وهويتهم الجنسية، يمكنهم إيجاد العزاء في آليات التأقلم المعمول بها التي يستخدمها الآخرون الذين يعانون من ألم مماثل.
المرحلة الأولى من الحزن هي الإنكار الذي يتسم بالصدمة وعدم التصديق. قد يحاول الناس في هذه المرحلة ترشيد أو تجاهل حقيقة خسارتهم.
يمكن للشخص الذي فقد شريكًا أن يخبر نفسه أنه كان يجب أن يكون أو يلوم نفسه على الوفاة. تشير الأبحاث إلى أن أفراد مجتمع LGBT قد يكافحون لقبول حزنهم بسبب وصمة العار الاجتماعية والرفض. في بعض الحالات، قد لا تدرك العائلة والأصدقاء أهمية الخسارة، مما يؤدي إلى مزيد من العزلة والوحدة. تشمل استراتيجيات التغلب على الإنكار التواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء الداعمين، والمشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل، والسعي للحصول على مشورة مهنية.
مرحلة أخرى من الحزن هي الغضب، حيث يشعر الناس بخيبة الأمل والألم والاستياء تجاه المتورطين في الخسارة. غالبًا ما يتجلى الغضب في شكل غضب أو عدوان على الذات أو الآخرين. يمكن لأفراد مجتمع المثليين توجيه غضبهم إلى عدم قبول المجتمع، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة واليأس. تظهر الأبحاث أن الأشخاص من خلفيات الأقليات لديهم مستويات أعلى من المرونة من نظرائهم، مما يسمح لهم بالتعافي بسرعة أكبر من الشدائد. لإدارة الغضب، يمكن للأشخاص طلب المشورة أو الانضمام إلى مجموعات الدعم حيث يمكنهم التعبير عن مشاعرهم بأمان. تنطوي المساومة على محاولة التفاوض بأي قوة تسببت في تغيير رأيك.
قد يطلب الشخص الذي فقد وظيفته فرصة أخرى أو يعرض القيام بمزيد من العمل. غالبًا ما يحاول أولئك الذين يعانون من الحزن عقد صفقة مع الله أو القدر أو القدر للحصول على ما يريدون. نادرًا ما تعمل هذه الاستراتيجية ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالذنب والعار. يمكن للناس أيضًا اللجوء إلى المخدرات أو الكحول للهروب من الواقع. تشير الأبحاث إلى أن أفراد المجتمعات المهمشة قد يكونون أكثر عرضة لتعاطي المخدرات بسبب الوصم والتمييز. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يقلل من تعاطي المخدرات ويحسن نتائج الصحة العقلية بين هؤلاء السكان. يتميز الاكتئاب بالحزن وانخفاض الطاقة واليأس. يمكن للناس في هذه المرحلة الانفصال عن الأصدقاء والعائلة، والصراع مع النوم والشهية والشعور بعدم القيمة. قد يلوم الأشخاص الذين يعانون من الحزن أنفسهم أيضًا على الموت، مما قد يزيد أعراضهم سوءًا. وفقًا للبحث، فإن أفراد مجتمع LGBT هم أكثر عرضة مرتين من الأشخاص من جنسين مختلفين لتجربة اضطراب اكتئابي كبير. تشمل استراتيجيات التكيف مع الاكتئاب تحديد أهداف واقعية، وممارسة الامتنان، والتركيز على الجوانب الإيجابية للحياة. أثبتت مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي فعاليتها في علاج الحالة.
المرحلة الأخيرة من الحزن هي القبول، عندما يتصالح الناس مع خسارتهم والمضي قدمًا. تتضمن هذه المرحلة تعلم العيش بدون أحد أفراد أسرته أو ما شابه، مع الاعتراف بألم الخسارة.
قد يبدأ الشخص الذي فقد وظيفته في البحث عن فرص جديدة أو التركيز على النمو الشخصي. يواجه أعضاء مجتمع LGBT تحديات فريدة في هذه المرحلة بسبب الرفض المجتمعي وعدم الاعتراف. ثبت أن التدريب على المرونة يحسن مهارات التأقلم والتنظيم العاطفي بين الأقليات.
تقدم مجموعات الدعم مثل Al-Anon أو Narcotics Anonymous أدوات وإرشادات عملية للمساعدة في إدارة الحزن.
يمكن للبحوث النفسية أن تسلط الضوء على تأثير وصمة العار والتمييز على الحزن بين مجتمعات المثليين المهمشة. من خلال فهم كيفية مساهمة هذه العوامل في الحداد المطول والنتائج السلبية، يمكن لمهنيي الصحة العقلية تطوير تدخلات مستهدفة تعزز الشفاء والمرونة.
إدراكًا لفوائد آليات التأقلم التقليدية مثل العلاج ومجموعات الدعم، يمكن للأشخاص المثليين الوصول إلى الموارد المصممة خصيصًا لاحتياجاتهم الخاصة.
كيف يمكن للبحث النفسي أن يسلط الضوء على استراتيجيات التأقلم مع الحزن بين مجموعات المثليين المهمشة ؟
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتبرون مثليين ومثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) يعانون من مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق من نظرائهم من جنسين مختلفين. قد يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك التمييز والوصم والعنف والعزلة الاجتماعية. لا يختلف التعامل مع الخسارة والإصابة.