Termin „smutek" odnosi się do reakcji emocjonalnej doświadczanej po utracie kogoś lub czegoś ważnego. Smutek jest zwykle związany z żałobą, która wiąże się z utratą bliskiej osoby na śmierć.
Ludzie również doświadczają smutku w innych kontekstach, takich jak utrata pracy lub rozwód. Ten artykuł bada, w jaki sposób badania psychologiczne mogą pomóc zidentyfikować strategie radzenia sobie ze smutkiem wśród członków zmarginalizowanych społeczności LGBT. Twierdzi, że podczas gdy osoby te stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami ze względu na swoją orientację seksualną i tożsamość płciową, mogą znaleźć pocieszenie w ustalonych mechanizmach radzenia sobie z innymi doświadczającymi podobnego bólu.
Pierwszym etapem żalu jest zaprzeczenie, które charakteryzuje się wstrząsem i niedowierzaniem. Ludzie na tym etapie mogą próbować zracjonalizować lub ignorować rzeczywistość ich utraty.
Osoba, która straciła partnera, może powiedzieć sobie, że powinien był być lub obwiniać się za śmierć. Badania sugerują, że członkowie społeczności LGBT mogą walczyć o zaakceptowanie ich smutku z powodu stygmatów społecznych i odrzucenia. Niekiedy rodzina i przyjaciele nie zdają sobie sprawy z wagi strat, co prowadzi do dalszej izolacji i samotności. Strategie przezwyciężenia zaprzeczenia obejmują dotarcie do wspierających członków rodziny i przyjaciół, angażowanie się w samodzielne działania, takie jak ćwiczenia i medytacja, i szukanie profesjonalnego doradztwa.
Kolejnym etapem smutku jest gniew, w którym ludzie odczuwają rozczarowanie, ból i urazę wobec osób biorących udział w utracie. Gniew często przejawia się w postaci gniewu lub agresji na siebie lub innych. Członkowie społeczności LGBT mogą skierować swój gniew na brak akceptacji ze strony społeczeństwa, prowadząc do uczucia izolacji i beznadziejności.
Badania pokazują, że ludzie ze środowisk mniejszościowych mają wyższy poziom odporności niż ich odpowiedniki, co pozwala im szybciej wyzdrowieć z przeciwności. Aby radzić sobie z gniewem, ludzie mogą szukać porad lub przyłączyć się do grup wsparcia, gdzie mogą bezpiecznie wyrażać swoje emocje.
Negocjacje wiążą się z próbą negocjowania z jakąkolwiek siłą spowodowała utratę zmienić zdanie.
Ktoś, kto stracił pracę, może poprosić o inną szansę lub zaoferować więcej pracy. Ci, którzy doświadczają smutku, często starają się dogadać z Bogiem, przeznaczeniem lub przeznaczeniem, aby uzyskać to, czego chcą.
Ta strategia rzadko działa i może prowadzić do poczucia winy i wstydu. Ludzie mogą również zwracać się do narkotyków lub alkoholu, aby uciec od rzeczywistości. Badania sugerują, że członkowie marginalizowanych społeczności mogą częściej doświadczać nadużywania substancji ze względu na piętno i dyskryminację. Wykazano, że terapia poznawcza (CBT) zmniejsza stosowanie substancji i poprawia wyniki zdrowia psychicznego wśród tych populacji.
Depresja charakteryzuje się smutkiem, niską energią i beznadziejnością. Ludzie na tym etapie mogą oderwać się od przyjaciół i rodziny, walczyć ze snem i apetytem i czuć się bezwartościowy. Ludzie doświadczający smutku mogą również winić się za śmierć, co może pogorszyć ich objawy. Według badań, członkowie społeczności LGBT są dwa razy bardziej prawdopodobne niż osoby heteroseksualne do wystąpienia poważnych zaburzeń depresyjnych. Strategie radzenia sobie z depresją obejmują wyznaczanie realistycznych celów, praktykowanie wdzięczności i koncentrowanie się na pozytywnych aspektach życia. Leki przeciwdepresyjne i psychoterapia okazały się skuteczne w leczeniu choroby.
Ostatnim etapem żałoby jest akceptacja, kiedy ludzie pogodzą się ze swoją stratą i idą naprzód. Ta faza polega na nauce życia bez ukochanej osoby lub rzeczy, przy jednoczesnym uznaniu bólu utraty.
Ktoś, kto stracił pracę, może zacząć szukać nowych możliwości lub skupić się na rozwoju osobistym. Członkowie społeczności LGBT stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami na tym etapie z powodu odrzucenia społecznego i braku uznania.
Wykazano, że szkolenia odporności poprawiają umiejętności radzenia sobie i regulację emocjonalną wśród grup mniejszościowych.
Grupy wsparcia, takie jak Al-Anon lub Narkotyki Anonimowe oferują praktyczne narzędzia i wskazówki, aby pomóc w zarządzaniu żalem.
Badania psychologiczne mogą rzucić światło na wpływ piętna i dyskryminacji żalu wśród marginalizowanych społeczności LGBT. Dzięki zrozumieniu, jak te czynniki przyczyniają się do długotrwałej żałoby i negatywnych skutków, pracownicy służby zdrowia psychicznego mogą rozwijać ukierunkowane interwencje, które promują uzdrawianie i odporność.
Uznając korzyści wynikające z tradycyjnych mechanizmów radzenia sobie, takich jak terapia i grupy wsparcia, osoby LGBT mogą uzyskać dostęp do zasobów dostosowanych do ich specyficznych potrzeb.
Jak badania psychologiczne oświetlają strategie radzenia sobie ze smutkiem wśród marginalizowanych grup LGBT?
Badania wykazały, że osoby, które identyfikują się jako lesbijki, gejów, biseksualistów, transseksualistów (LGBT) doświadczają wyższych poziomów depresji i lęku niż ich heteroseksualnych odpowiedników. Może to wynikać z różnych czynników, takich jak dyskryminacja, piętno, przemoc i izolacja społeczna. Radzenie sobie ze stratą i urazem nie różni się.