El estrés relacionado con el trabajo se define como la percepción que una persona tiene de las presiones o exigencias que se le imponen por parte de las obligaciones laborales, que se perciben como inmanejables o superan su capacidad de hacer frente. Se ha demostrado que el estrés crónico en el lugar de trabajo puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental, como un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, depresión, ansiedad, disminución de la inmunidad, obesidad y abuso de sustancias 1.
Además, la exposición prolongada al estrés también puede afectar negativamente el deseo sexual, la excitación y la satisfacción relacional.
Sin embargo, los estudios que investigan esta relación son limitados. Este artículo examinará cómo el estrés puede afectar a estos tres componentes de la sexualidad humana y las posibles soluciones para reducir su influencia.
Deseo sexual
El deseo sexual es una construcción multidimensional que consiste en motivación, atracción y capacidad de respuesta. La tensión puede afectar a cualquiera de estos tamaños a través de diferentes mecanismos. Se ha encontrado que la exposición prolongada a hormonas del estrés, como el cortisol, reduce los niveles de testosterona en hombres y mujeres, lo que puede reducir la libido 2.
Además, el estrés se ha asociado con una disminución de la excitabilidad debido al agotamiento y al aumento de la carga cognitiva 3.
Además, las horas de trabajo excesivas o el mal control del trabajo pueden acortar el tiempo para actividades románticas y la intimidad con la pareja, limitando aún más el deseo sexual 4.
Estrategias para reducir los efectos negativos del estrés relacionado con el trabajo en el deseo sexual
Para combatir los efectos del estrés en el deseo sexual, las personas deben dar prioridad a técnicas de autocuidado como el ejercicio, la meditación, las técnicas de relajación y el apoyo social5. Los empleadores pueden crear políticas que promuevan el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, incluidas condiciones de trabajo flexibles, programas de asistencia a los empleados y licencias remuneradas. Las personas que se sienten apoyadas por su empleador son más propensas a reportar mayores niveles de bienestar, lo que puede conducir a un mejor funcionamiento sexual.
Excitación
La excitación se refiere a cambios físicos relacionados con el interés sexual, incluyendo el deseo sexual y el flujo sanguíneo. Se sabe que el estrés crónico empeora este proceso a través de vías fisiológicas relacionadas con el hipotálamo, la glándula pituitaria y la corteza suprarrenal 6. En particular, el estrés crónico puede aumentar la actividad del sistema nervioso simpático, lo que conduce a una disminución de la circulación sanguínea en los órganos reproductivos y la sequedad vaginal en las mujeres7. Esto puede afectar negativamente tanto a los encuentros sexuales en solitario como a los de pareja.
Estrategias para reducir el impacto negativo del estrés relacionado con el trabajo en la excitación.
Las personas que experimentan una exposición prolongada al estrés pueden contrarrestar estos mecanismos mediante cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable, un sueño suficiente y el abandono del consumo de alcohol y drogas. 8.
Además, la terapia sexual o el asesoramiento pueden ser útiles para resolver problemas específicos relacionados con la excitación. También es importante que las parejas establezcan una comunicación abierta sobre cualquier problema que puedan encontrar, lo que les permite resolver los problemas juntos.
Satisfacción relacional
La exposición prolongada al estrés se asoció con los efectos negativos de las relaciones, como el aumento del conflicto, la reducción de la intimidad y la disminución del compromiso 9. Se ha demostrado que estos factores se correlacionan con una menor satisfacción sexual, especialmente entre las mujeres10. En un estudio de 325 parejas de recién casados, aquellos que experimentaron mayores niveles de tensión en el lugar de trabajo tuvieron más probabilidades de reportar una menor calidad de la relación con el tiempo 11.Esto sugiere que los estresores relacionados con el trabajo dañan la satisfacción relacional y el funcionamiento sexual.
Estrategias para reducir el impacto negativo del estrés relacionado con el trabajo en la satisfacción relacional
Para mejorar la satisfacción relacional, a pesar de las altas exigencias laborales, las personas deben buscar una comunicación efectiva y un comportamiento de apoyo hacia sus parejas 12.
Por ejemplo, la expresión periódica de aprecio, la participación en acciones conjuntas y la prestación de apoyo emocional pueden contribuir a que surjan sentimientos de conexión y seguridad en las relaciones. Los empleadores pueden promover una cultura de colaboración y trabajo en equipo que puede reducir el aislamiento y mejorar el bienestar de los empleados.
En conclusión, el estrés prolongado asociado con el trabajo se asoció con la disminución del deseo sexual, la excitación y la satisfacción de la relación. Las personas que experimentan estos efectos pueden tomar medidas activas para reducir el estrés, incluidas prácticas de autoservicio, priorizar las relaciones y buscar ayuda profesional si es necesario. Al abordar este problema en una etapa temprana, las personas pueden proteger su salud física y mental mientras mantienen su sexualidad y su intimidad con sus seres queridos.
¿Cómo influye la exposición prolongada al estrés relacionado con el trabajo en el deseo sexual, la excitación y la satisfacción relacional?
La exposición prolongada al estrés relacionado con el trabajo puede tener diversas consecuencias para la salud sexual, entre ellas una disminución del interés por el sexo, dificultades para alcanzar y mantener una erección o lubricación, cambios en la libido (deseo sexual) y dificultades para la intimidad y la comunicación. Los mecanismos exactos que subyacen a estos efectos no se han estudiado completamente, pero pueden incluir desequilibrios hormonales, cambios en la química cerebral y aumento de la fatiga o ansiedad.