Stres związany z pracą definiuje się jako postrzeganie przez osobę nacisków lub wymagań stawianych im przez zobowiązania do pracy, które są postrzegane jako niezagospodarowane lub przekraczające ich zdolność do radzenia sobie. Wykazano, że przewlekły stres w miejscu pracy może prowadzić do negatywnych wyników fizycznych i psychicznych, takich jak zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, depresji, lęku, zmniejszonej odporności, otyłości i nadużywania substancji 1. Ponadto długotrwała ekspozycja na stres może negatywnie wpływać na pożądanie seksualne, pobudzenie i relacyjne zadowolenie. Badania badające to skojarzenie są jednak ograniczone. Artykuł ten zbada, jak stres może wpływać na te trzy składniki ludzkiej seksualności oraz potencjalne rozwiązania mające na celu zmniejszenie jej wpływu.
Pożądanie seksualne
Pożądanie seksualne to wielowymiarowa konstrukcja składająca się z motywacji, popędu i reakcji. Stres może wpływać na każdy z tych wymiarów poprzez różne mechanizmy. Długotrwała ekspozycja na hormony stresu, takie jak kortyzol, została znaleziona w celu zmniejszenia poziomu testosteronu u mężczyzn i kobiet, co może zmniejszyć libido 2. Ponadto stres był związany ze zmniejszoną pobudliwością spowodowaną wyczerpaniem i zwiększonym obciążeniem poznawczym 3. Ponadto, nadmierne godziny pracy lub słaba kontrola pracy może prowadzić do skrócenia czasu dla aktywności romantycznej i intymności z partnerem, dodatkowo ograniczając pożądanie seksualne 4.
Strategie zmniejszenia negatywnego wpływu stresu związanego z pracą na pożądanie seksualne
Aby zwalczać wpływ stresu na pożądanie seksualne, ludzie powinni priorytetowo traktować metody samodzielnej opieki, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, techniki relaksacyjne i wsparcie społeczne 5. Pracodawcy mogą tworzyć polityki promujące równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, w tym elastyczne rozwiązania w zakresie pracy, programy pomocy pracowniczej i płatny urlop. Osoby, które czują się wspierane przez pracodawcę, częściej zgłaszają wyższy poziom samopoczucia, co może prowadzić do poprawy funkcjonowania seksualnego.
Arousal
Pobudzenie odnosi się do zmian fizycznych związanych z interesem seksualnym, w tym popędu płciowego i przepływu krwi. Wiadomo, że stres przewlekły upośledza ten proces poprzez ścieżki fizjologiczne związane z podwzgórzem, przysadką mózgową i korą nadnerczy 6. W szczególności, przewlekły stres może zwiększyć aktywność sympatycznego układu nerwowego, co prowadzi do zmniejszenia krążenia krwi w narządach rozrodczych i suchości pochwy u kobiet 7. Może to negatywnie wpływać zarówno na pojedyncze i partnerskie spotkania seksualne.
Strategie mające na celu zmniejszenie negatywnego wpływu stresu związanego z pracą na pobudzenie.
Osoby doświadczające długotrwałego narażenia na stres mogą przeciwdziałać tym mechanizmom poprzez zmiany stylu życia, takie jak zdrowe jedzenie, odpowiedni sen oraz unikanie spożywania alkoholu i narkotyków. 8.
Ponadto terapia seksualna lub doradztwo może być pomocne w rozwiązywaniu konkretnych problemów związanych z podnieceniem. Ważne jest również, aby pary nawiązały otwartą komunikację na temat wszelkich problemów, z którymi mogą się zmierzyć, pozwalając im wspólnie rozwiązywać problemy.
Satysfakcja relacyjna
Długotrwała ekspozycja na stres była związana z negatywnymi wynikami związków, takimi jak zwiększony konflikt, zmniejszona intymność i zmniejszenie przyczepności.9 Wykazano, że czynniki te korelują z mniejszą satysfakcją seksualną, szczególnie u kobiet 10. W badaniu 325 par nowożeńców, ci, którzy doświadczyli wyższego poziomu napięcia w miejscu pracy, częściej zgłaszali niższą jakość relacji w czasie 11.To sugeruje, że stresory związane z pracą są szkodliwe dla relacyjnej satysfakcji i funkcjonowania seksualnego.
Strategie zmniejszenia negatywnego wpływu stresu związanego z pracą na satysfakcję relacyjną
Aby zwiększyć satysfakcję relacyjną, pomimo wysokiego zapotrzebowania na pracę, ludzie powinni dążyć do skutecznej komunikacji i wspierających zachowań wobec swoich partnerów.12
Na przykład, regularne wyrażanie uznania, angażowanie się we współpracę i udzielanie wsparcia emocjonalnego może przyczynić się do poczucia więzi i bezpieczeństwa w relacjach.Pracodawcy mogą promować kulturę współpracy i pracy zespołowej, co może zmniejszyć izolację i poprawić samopoczucie pracowników.
Podsumowując, długotrwały stres związany z pracą był związany ze zmniejszonym pożądaniem seksualnym, pobudzeniem i satysfakcją związków. Osoby doświadczające tych efektów mogą podjąć aktywne kroki, aby zmniejszyć stres, w tym praktykować samodzielną opiekę, ustalać priorytety relacji i szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Zwracając się do tego wcześnie, ludzie mogą chronić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, zachowując jednocześnie swoją seksualność i intymność z bliskimi.
Jak długotrwała ekspozycja na stres związany z pracą wpływa na pożądanie seksualne, pobudzenie i relacyjne zadowolenie?
Długotrwałe narażenie na stres związany z pracą może mieć różne skutki dla zdrowia seksualnego, w tym zmniejszenie zainteresowania seksem, trudności z osiągnięciem i utrzymaniem erekcji lub smarowania, zmiany libido (popęd płciowy) oraz trudności z intymnością i komunikacją. Dokładne mechanizmy tych skutków nie są w pełni zrozumiałe, ale mogą obejmować zaburzenia równowagi hormonalnej, zmiany w chemii mózgu i zwiększone zmęczenie lub lęk.