Lo stress associato al lavoro è definito come la percezione da parte della persona della pressione o dei requisiti da parte degli obblighi di lavoro che sono percepiti come fuori controllo o superiori alla loro capacità di gestire. È stato dimostrato che lo stress cronico sul posto di lavoro può portare a effetti negativi per la salute fisica e mentale, come l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari, depressione, ansia, riduzione dell'immunità, obesità e tossicomania 1.
Inoltre, l'esposizione prolungata allo stress può influenzare negativamente il desiderio sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione relazionale.
Tuttavia, la ricerca sulla relazione è limitata. Questo articolo esaminerà come lo stress può influenzare questi tre componenti della sessualità umana, e potenziali soluzioni per ridurre la sua influenza.
Desiderio sessuale
Desiderio sessuale è un design multi-dimensioni costituito da motivazione, attrazione e sensibilità. La tensione può influenzare una qualsiasi di queste dimensioni con meccanismi diversi. È stato scoperto che l'esposizione prolungata agli ormoni dello stress, come il cortisolo, riduce i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne, che può ridurre la libido 2.
Inoltre, lo stress è stato associato alla riduzione dell'eccitabilità dovuta all'esaurimento e all'aumento del carico cognitivo 3.
Inoltre, un eccessivo orario di lavoro o un cattivo controllo del lavoro può portare a una riduzione del tempo di attività romantiche e intimità con il partner, ulteriore limitazione del desiderio sessuale 4.
Strategie per ridurre gli effetti negativi dello stress associato al lavoro sul desiderio sessuale
Per combattere gli effetti dello stress sul desiderio sessuale, le persone devono dare la priorità ai metodi di autosufficienza come esercizio fisico, meditazione, tecniche di relax e supporto sociale 5. I datori di lavoro possono creare politiche che favoriscano l'equilibrio tra lavoro e vita privata, incluse condizioni di lavoro flessibili, programmi di assistenza ai lavoratori e ferie retribuite. Le persone che si sentono supportate dal proprio datore di lavoro hanno più probabilità di segnalare un livello di benessere più elevato, che può portare a un miglioramento del funzionamento sessuale.
Eccitazione
L'eccitazione si riferisce a cambiamenti fisici legati all'interesse sessuale, inclusi il desiderio sessuale e il flusso sanguigno. È noto che lo stress cronico peggiora questo processo attraverso percorsi fisiologici associati con ipotalamo, ipofisi e corteccia surrenale 6. In particolare, lo stress cronico può aumentare l'attività del sistema nervoso simpatico, facendo diminuire la circolazione sanguigna negli organi riproduttivi e la secchezza vaginale nelle donne 7. Questo può influenzare negativamente sia i rapporti sessuali da solista che da partner.
Strategie per ridurre gli effetti negativi dello stress del lavoro sull'eccitazione.
Le persone che soffrono di esposizione prolungata allo stress possono contrastare questi meccanismi con cambiamenti di stile di vita quali una dieta sana, un sonno adeguato e l'abbandono dell'uso di alcol e droghe. 8.
Inoltre, la terapia sessuale o la consulenza possono essere utili per risolvere problemi specifici legati all'eccitazione. Anche per le coppie è importante stabilire una comunicazione aperta su tutti i problemi che possono affrontare, permettendo loro di affrontare i problemi insieme.
Soddisfazione relazionale
L'esposizione prolungata allo stress è dovuta agli effetti negativi di una relazione, come l'aumento del conflitto, la diminuzione dell'intimità e la diminuzione dell'impegno 9. È stato dimostrato che questi fattori sono correlati con meno soddisfazione sessuale, soprattutto tra le donne 10. In uno studio condotto su 325 coppie di sposini, coloro che sperimentavano livelli più elevati di tensione sul posto di lavoro avevano maggiori probabilità di segnalare una minore qualità delle relazioni nel corso del tempo 11.Ciò suggerisce che gli stress legati al lavoro danneggiano la soddisfazione relazionale e il funzionamento sessuale.
Strategie per ridurre gli effetti negativi dello stress associato al lavoro sulla soddisfazione relazionale
Per aumentare la soddisfazione relazionale, nonostante i requisiti di lavoro elevati, le persone devono cercare di comunicare e mantenere comportamenti efficaci nei confronti dei propri partner 12.
Ad esempio, esprimere costantemente apprezzamento, collaborare e fornire supporto emotivo possono contribuire a creare un senso di connessione e sicurezza nelle relazioni. I datori di lavoro possono promuovere una cultura della collaborazione e del lavoro di squadra che può ridurre l'isolamento e migliorare il benessere dei dipendenti.
In conclusione, lo stress a lungo termine associato al lavoro è stato associato a ridurre il desiderio sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione delle relazioni. Le persone che sperimentano questi effetti possono intraprendere misure attive per ridurre lo stress, tra cui la pratica di autosufficienza, assegnare priorità alle relazioni e chiedere aiuto professionale, se necessario. Affrontando questo problema in un primo momento, le persone possono proteggere la loro salute fisica e mentale, pur mantenendo la loro sessualità e vicinanza con i loro cari.
Come l'esposizione a lungo termine allo stress associato al lavoro influenza il desiderio sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione relazionale?
L'esposizione a lungo termine allo stress associato al lavoro può avere diversi effetti sulla salute sessuale, tra cui la riduzione dell'interesse per il sesso, difficoltà a raggiungere e mantenere erezioni o lubrificanti, cambiamenti della libido (desiderio sessuale) e difficoltà con l'intimità e la comunicazione. I meccanismi precisi alla base di questi effetti non sono stati completamente studiati, ma possono includere squilibri ormonali, cambiamenti nella chimica cerebrale e un aumento della stanchezza o ansia.