Le stress lié au travail est défini comme la perception par une personne des pressions ou des exigences qui lui sont imposées par des obligations de travail qui sont perçues comme incontrôlables ou qui dépassent sa capacité de faire face. Il a été démontré que le stress chronique au travail peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale, comme un risque accru de maladies cardiovasculaires, de dépression, d'anxiété, de diminution de l'immunité, d'obésité et de toxicomanie 1.
En outre, l'exposition prolongée au stress peut également avoir un impact négatif sur le désir sexuel, l'excitation et la satisfaction relationnelle.
Cependant, la recherche sur ce lien est limitée. Cet article examinera comment le stress peut affecter ces trois composantes de la sexualité humaine et les solutions possibles pour réduire son impact.
Désir sexuel
Le désir sexuel est une construction multidimensionnelle composée de motivation, d'attraction et de réactivité. La tension peut affecter n'importe laquelle de ces dimensions par différents mécanismes. On a découvert qu'une exposition prolongée aux hormones du stress, comme le cortisol, réduit les niveaux de testostérone chez les hommes et les femmes, ce qui peut réduire la libido 2.
En outre, le stress a été associé à une diminution de l'excitabilité due à l'épuisement et à l'augmentation de la charge cognitive 3.
En outre, un temps de travail excessif ou un mauvais contrôle du travail peut réduire le temps pour les cours romantiques et la proximité avec le partenaire, limiter davantage le désir sexuel 4.
Stratégies de réduction des effets négatifs du stress lié au travail sur le désir sexuel
Pour lutter contre les effets du stress sur le désir sexuel, les personnes doivent privilégier les techniques d'autosuffisance telles que l'exercice physique, la méditation, les techniques de relaxation et le soutien social 5. Les employeurs peuvent mettre en place des politiques qui favorisent l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, notamment des conditions de travail souples, des programmes d'aide aux employés et des congés payés. Les personnes qui se sentent soutenues par leur employeur sont plus susceptibles de déclarer un niveau de bien-être plus élevé, ce qui pourrait améliorer le fonctionnement sexuel.
Excitation
L'excitation se rapporte aux changements physiques liés à l'intérêt sexuel, y compris la libido et la circulation sanguine. On sait que le stress chronique aggrave ce processus par des voies physiologiques associées à l'hypothalamus, à l'hypophyse et au cortex surrénalien 6. En particulier, le stress chronique peut augmenter l'activité du système nerveux sympathique, entraînant une diminution de la circulation sanguine dans les organes reproducteurs et la sécheresse vaginale chez les femmes7. Cela peut avoir un impact négatif sur les relations sexuelles en solo et en partenariat.
Stratégies pour réduire les effets négatifs du stress lié au travail sur l'excitation.
Les personnes qui subissent une exposition prolongée au stress peuvent contrer ces mécanismes par des changements de mode de vie tels qu'une alimentation saine, un sommeil suffisant et l'abandon de la consommation d'alcool et de drogues. 8.
En outre, la sexothérapie ou les conseils peuvent être utiles pour résoudre des problèmes spécifiques liés à l'excitation. Il est également important pour les couples d'établir une communication ouverte sur tous les problèmes qu'ils peuvent rencontrer, ce qui leur permet de résoudre les problèmes ensemble.
Satisfaction relationnelle
L'exposition prolongée au stress a été liée aux effets négatifs de la relation, tels que l'intensification du conflit, la diminution de la proximité et la baisse de l'engagement 9. Il a été démontré que ces facteurs étaient corrélés avec une plus faible satisfaction sexuelle, en particulier chez les femmes10. Dans une étude portant sur 325 couples de jeunes mariés, les personnes qui présentaient des niveaux de tension plus élevés en milieu de travail étaient plus susceptibles de déclarer une relation de qualité inférieure au fil du temps 11.Cela suggère que les facteurs de stress liés au travail nuisent à la satisfaction relationnelle et au fonctionnement sexuel.
Stratégies de réduction de l'impact négatif du stress lié au travail sur la satisfaction relationnelle
Pour améliorer la satisfaction relationnelle, malgré les exigences élevées du travail, les gens doivent s'efforcer de communiquer efficacement et de soutenir leurs partenaires 12.
Par exemple, l'expression régulière de l'appréciation, la participation à des actions conjointes et le soutien émotionnel peuvent contribuer à créer un sentiment de connexion et de sécurité dans les relations. Les employeurs peuvent promouvoir une culture de collaboration et de travail d'équipe, ce qui peut réduire l'isolement et améliorer le bien-être des employés.
En conclusion, le stress prolongé lié au travail était lié à la diminution du désir sexuel, de l'excitation et de la satisfaction des relations. Les personnes qui subissent ces effets peuvent prendre des mesures proactives pour réduire le stress, y compris la pratique du libre-service, la hiérarchisation des relations et la demande d'aide professionnelle si nécessaire. En abordant ce problème à un stade précoce, les gens peuvent protéger leur santé physique et mentale tout en maintenant leur sexualité et leur intimité avec leurs proches.
Comment l'exposition prolongée au stress lié au travail affecte-t-elle le désir sexuel, l'excitation et la satisfaction relationnelle ?
Une exposition prolongée au stress lié au travail peut avoir diverses conséquences sur la santé sexuelle, y compris une diminution de l'intérêt pour le sexe, des difficultés à atteindre et à maintenir une érection ou un lubrifiant, des changements dans la libido (libido) et des difficultés d'intimité et de communication. Les mécanismes exacts qui sous-tendent ces effets n'ont pas été complètement étudiés, mais peuvent inclure des déséquilibres hormonaux, des changements dans la chimie du cerveau et une fatigue ou une anxiété accrues.