Стресс, связанный с работой, определяется как восприятие человеком давления или требований, предъявляемых к нему со стороны рабочих обязательств, которые воспринимаются как неуправляемые или превышающие их способность справляться. Было показано, что хронический стресс на рабочем месте может привести к негативным последствиям для физического и психического здоровья, таким как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревоги, снижения иммунитета, ожирения и токсикомании 1.
Кроме того, длительное воздействие стресса также может негативно повлиять на сексуальное желание, возбуждение и реляционное удовлетворение.
Однако исследования, исследующие эту связь, ограничены. В этой статье будет рассмотрено, как стресс может повлиять на эти три компонента человеческой сексуальности, и потенциальные решения для снижения его влияния.
Сексуальное желание
Сексуальное желание - это многомерная конструкция, состоящая из мотивации, влечения и отзывчивости. Напряжение может влиять на любой из этих размеров с помощью различных механизмов. Было обнаружено, что длительное воздействие гормонов стресса, таких как кортизол, снижает уровень тестостерона у мужчин и женщин, который может уменьшить либидо 2.
Кроме того, стресс был связан со снижением возбудимости из-за истощения и повышенной когнитивной нагрузки 3.
Кроме того, чрезмерное рабочее время или плохой контроль за работой могут привести к сокращению времени на романтические занятия и близость с партнером, дальнейшее ограничение сексуального желания 4.
Стратегии снижения негативного влияния стресса, связанного с работой, на сексуальное желание
Для борьбы с воздействием стресса на сексуальное желание, люди должны отдавать приоритет методам самообслуживания, таким как физические упражнения, медитация, методы релаксации и социальная поддержка 5. Работодатели могут создавать политику, которая способствует балансу между работой и личной жизнью, включая гибкие условия труда, программы помощи работникам и оплачиваемый отпуск. Люди, которые чувствуют поддержку со стороны своего работодателя, с большей вероятностью сообщают о более высоком уровне благосостояния, что может привести к улучшению сексуального функционирования.
Возбуждение
Возбуждение относится к физическим изменениям, связанным с сексуальным интересом, включая половое влечение и кровоток. Известно, что хронический стресс ухудшает этот процесс через физиологические пути, связанные с гипоталамусом, гипофизом и корой надпочечников 6. В частности, хронический стресс может повышать активность симпатической нервной системы, приводя к снижению кровообращения в репродуктивных органах и сухости влагалища у женщин 7. Это может негативно повлиять как на сольные, так и на партнерские сексуальные контакты.
Стратегии снижения негативного воздействия стресса, связанного с работой, на возбуждение.
Лица, испытывающие длительное воздействие стресса, могут противодействовать этим механизмам с помощью таких изменений образа жизни, как здоровое питание, достаточный сон и отказ от употребления алкоголя и наркотиков. 8.
Кроме того, секс-терапия или консультирование могут быть полезны для решения конкретных проблем, связанных с возбуждением. Для пар также важно установить открытое общение о любых проблемах, с которыми они могут столкнуться, что позволяет им решать проблемы вместе.
Реляционное удовлетворение
Длительное воздействие стресса было связано с негативными последствиями отношений, такими как усиление конфликта, снижение близости и снижение приверженности 9. Было показано, что эти факторы коррелируют с более низкой сексуальной удовлетворенностью, особенно среди женщин 10. В исследовании 325 пар молодоженов те, кто испытывал более высокий уровень напряжения на рабочем месте, с большей вероятностью сообщали о более низком качестве отношений с течением времени 11. Это говорит о том, что связанные с работой стрессоры наносят ущерб реляционному удовлетворению и сексуальному функционированию.
Стратегии снижения негативного влияния связанного с работой стресса на реляционное удовлетворение
Для повышения реляционного удовлетворения, несмотря на высокие требования к работе, люди должны стремиться к эффективному общению и поддерживающему поведению по отношению к своим партнерам 12.
Например, регулярное выражение признательности, участие в совместных действиях и оказание эмоциональной поддержки могут способствовать возникновению чувства связи и безопасности в отношениях. Работодатели могут продвигать культуру сотрудничества и командной работы, что может снизить изоляцию и повысить благосостояние сотрудников.
В заключение, длительный стресс, связанный с работой, был связан с уменьшением сексуального желания, возбуждения и удовлетворения отношений. Люди, испытывающие эти эффекты, могут предпринять активные шаги по снижению стресса, включая практику самообслуживания, расстановку приоритетов в отношениях и обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. Решая эту проблему на раннем этапе, люди могут защитить свое физическое и психическое здоровье, сохраняя при этом свою сексуальность и близость с близкими.
Как длительное воздействие стресса, связанного с работой, влияет на сексуальное желание, возбуждение и реляционное удовлетворение?
Длительное воздействие стресса, связанного с работой, может иметь различные последствия для сексуального здоровья, включая снижение интереса к сексу, трудности с достижением и поддержанием эрекции или смазки, изменения либидо (полового влечения) и трудности с интимностью и общением. Точные механизмы, лежащие в основе этих эффектов, до конца не изучены, но могут включать гормональный дисбаланс, изменения в химии мозга и повышенную усталость или беспокойство.