Arbeitsbedingter Stress ist definiert als die Wahrnehmung des Drucks einer Person oder der Anforderungen, die ihr durch Arbeitsverpflichtungen auferlegt werden, die als unkontrollierbar wahrgenommen werden oder ihre Bewältigungsfähigkeit übersteigen. Es hat sich gezeigt, dass chronischer Stress am Arbeitsplatz negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann, wie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Angstzustände, verminderte Immunität, Fettleibigkeit und Drogenmissbrauch 1. Darüber hinaus kann die langfristige Belastung durch Stress auch das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Beziehungszufriedenheit beeinträchtigen.
Studien, die diesen Zusammenhang untersuchen, sind jedoch begrenzt. Dieser Artikel wird untersuchen, wie Stress diese drei Komponenten der menschlichen Sexualität beeinflussen kann, und mögliche Lösungen zur Verringerung ihrer Auswirkungen.
Sexuelles Verlangen
Sexuelles Verlangen ist ein multidimensionales Konstrukt aus Motivation, Anziehung und Reaktionsfähigkeit. Die Spannung kann jede dieser Größen durch verschiedene Mechanismen beeinflussen. Es wurde festgestellt, dass eine langfristige Exposition gegenüber Stresshormonen wie Cortisol den Testosteronspiegel bei Männern und Frauen senkt, was die Libido der 2 verringern kann.
Darüber hinaus war Stress mit einer Abnahme der Erregbarkeit aufgrund von Erschöpfung und erhöhter kognitiver Belastung verbunden3. Darüber hinaus können übermäßige Arbeitszeiten oder schlechte Arbeitskontrolle zu einer Verkürzung der Zeit für romantische Aktivitäten und Intimität mit einem Partner führen, wodurch das sexuelle Verlangen der 4 weiter eingeschränkt wird. Strategien zur Verringerung der negativen Auswirkungen von arbeitsbedingtem Stress auf das sexuelle Verlangen Um die Auswirkungen von Stress auf das sexuelle Verlangen zu bekämpfen, sollten Menschen Selbsthilfetechniken wie Bewegung, Meditation, Entspannungstechniken und soziale Unterstützung für 5 priorisieren. Arbeitgeber können Richtlinien aufstellen, die die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben fördern, einschließlich flexibler Arbeitsregelungen, Mitarbeiterhilfeprogrammen und bezahltem Urlaub. Menschen, die sich von ihrem Arbeitgeber unterstützt fühlen, berichten eher über ein höheres Wohlbefinden, was zu einer besseren sexuellen Funktion führen kann.
Erregung
Erregung bezieht sich auf körperliche Veränderungen im Zusammenhang mit sexuellem Interesse, einschließlich sexuellem Verlangen und Blutfluss. Es ist bekannt, dass chronischer Stress diesen Prozess über physiologische Wege, die mit dem Hypothalamus, der Hypophyse und der Nebennierenrinde verbunden sind, beeinträchtigt6. Insbesondere chronischer Stress kann die Aktivität des sympathischen Nervensystems erhöhen, was zu einer verminderten Durchblutung der Fortpflanzungsorgane und vaginaler Trockenheit bei Frauen 7 führt. Dies kann sich sowohl auf Allein- als auch auf partnerschaftliche sexuelle Kontakte negativ auswirken.
Strategien zur Verringerung der negativen Auswirkungen von arbeitsbedingtem Stress auf die Erregung. Personen, die langfristig Stress ausgesetzt sind, können diesen Mechanismen durch Lebensstiländerungen wie gesunde Ernährung, ausreichenden Schlaf und Verzicht auf Alkohol und Drogen entgegenwirken. 8. Darüber hinaus kann eine Sexualtherapie oder -beratung hilfreich sein, um spezifische Probleme im Zusammenhang mit Erregung anzugehen. Es ist auch wichtig, dass Paare eine offene Kommunikation über Probleme aufbauen, mit denen sie möglicherweise konfrontiert sind, sodass sie Probleme gemeinsam lösen können.
Relationale Zufriedenheit
Die langfristige Belastung durch Stress wurde mit negativen Auswirkungen der Beziehung in Verbindung gebracht, wie z.B. zunehmender Konflikt, verminderte Intimität und vermindertes Engagement 9. Es hat sich gezeigt, dass diese Faktoren mit einer geringeren sexuellen Zufriedenheit korrelieren, insbesondere bei Frauen 10. In einer Studie mit 325 frisch verheirateten Paaren berichteten diejenigen, die ein höheres Maß an Stress am Arbeitsplatz erlebten, im Laufe der Zeit eher über eine geringere Beziehungsqualität 11.Dies deutet darauf hin, dass arbeitsbedingte Stressoren die Beziehungszufriedenheit und die sexuelle Funktion beeinträchtigen.
Strategien zur Verringerung der negativen Auswirkungen von arbeitsbedingtem Stress auf die Beziehungszufriedenheit
Um die Beziehungszufriedenheit trotz hoher Arbeitsanforderungen zu erhöhen, sollten Menschen eine effektive Kommunikation und unterstützendes Verhalten gegenüber ihren Partnern anstreben.12
Zum Beispiel kann der regelmäßige Ausdruck von Wertschätzung, die Teilnahme an gemeinsamen Aktivitäten und die Bereitstellung emotionaler Unterstützung dazu beitragen, ein Gefühl der Verbundenheit und Sicherheit in der Beziehung zu fördern. Arbeitgeber können eine Kultur der Zusammenarbeit und Teamarbeit fördern, die die Isolation verringern und das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern kann. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass anhaltender arbeitsbedingter Stress mit einem Rückgang des sexuellen Verlangens, der Erregung und der Zufriedenheit der Beziehung verbunden war. Menschen, die diese Effekte erleben, können aktive Schritte unternehmen, um Stress abzubauen, einschließlich Selbstfürsorge, Priorisierung von Beziehungen und erforderlichenfalls professionelle Hilfe. Durch die frühzeitige Bewältigung dieses Problems können Menschen ihre körperliche und geistige Gesundheit schützen und gleichzeitig ihre Sexualität und Intimität mit ihren Angehörigen bewahren.
Wie wirkt sich die langfristige Belastung durch arbeitsbedingten Stress auf sexuelles Verlangen, Erregung und Beziehungszufriedenheit aus?
Langfristige Exposition gegenüber arbeitsbedingtem Stress kann verschiedene Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit haben, einschließlich vermindertem Interesse an Sex, Schwierigkeiten, eine Erektion oder Schmierung zu erreichen und aufrechtzuerhalten, Veränderungen der Libido (sexuelles Verlangen) und Schwierigkeiten bei Intimität und Kommunikation. Die genauen Mechanismen, die diesen Effekten zugrunde liegen, sind nicht vollständig verstanden, können aber hormonelle Ungleichgewichte, Veränderungen in der Gehirnchemie und erhöhte Müdigkeit oder Angst umfassen.