El estigma es una actitud que afecta negativamente a los atributos específicos de las personas que difieren de las normas sociales. El estigma puede aplicarse a muchos aspectos de la identidad humana, incluyendo edad, sexo, raza, religión, etnia, apariencia, capacidades, estatus social, orientación sexual y salud mental. La internalización ocurre cuando la gente adopta una actitud estigmatizante hacia sí misma y la aplica internamente.
El estigma internalizado se observa entre las personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT) de la población, lo que resulta en estrés psicológico, mala autoestima, depresión, ansiedad, baja autoestima, odio propio, pensamientos suicidas, abuso de sustancias psicoactivas, trastornos alimentarios, falta de vivienda, victimización de la violencia y otras consecuencias adversas.
Algunas personas LGBT han aprendido a lidiar con el estigma internalizado a través de la sostenibilidad y la aceptación de sí mismas.
La resiliencia se refiere al proceso por el cual las personas rebotan o se adaptan positivamente siguiendo la adversidad. Las personas resilientes pueden experimentar una mayor confianza, esperanza, optimismo y afectividad positiva. La resiliencia puede evolucionar a partir de diversos mecanismos, como relaciones fuertes, autoconciencia, habilidades para superar dificultades, estrategias para resolver problemas y compasión por uno mismo. La autoaplicación implica el reconocimiento de sus fortalezas y debilidades y la aceptación incondicional de sí mismo.
Varios factores contribuyen a convertir el estigma internalizado en sustentabilidad y autoaplicación entre las poblaciones LGBT. Estos incluyen:
1. Ejemplos positivos a seguir: ver a personas LGBT exitosas y felices puede ayudar a destruir estereotipos e inspirar a las personas a adoptar su identidad.
2. Apoyo social: tener familiares, amigos, colegas, socios y comunidades de apoyo puede proporcionar un sentido de pertenencia y credibilidad.
3. Participación comunitaria: la participación en eventos sociales, organizaciones y activismo puede contribuir al desarrollo del orgullo y la solidaridad.
4. Educación e información: comprender la orientación sexual, la identidad de género y las actitudes sociales puede reducir la confusión, las ideas erróneas y la vergüenza.
5. Prácticas de mindfulness: la meditación, el yoga, la revista, la terapia artística y otras técnicas pueden cultivar la autoconciencia, la aceptación y la compasión.
6. Desarrollo de la personalidad: el aprendizaje de la personalidad a través de la investigación, la reflexión personal y la experiencia de la vida puede conducir a una mejor comprensión y empoderamiento.
7. Psicoterapia: El asesoramiento individual o grupal puede resolver problemas subyacentes relacionados con el trauma, el maltrato, la discriminación y la baja autoestima.
8. Espiritualidad: El vínculo con creencias o tradiciones religiosas o espirituales que afirman a las personas LGBT puede alimentar la esperanza y el sentido.
9. Promoción: la labor en pro de la igualdad y la justicia puede aumentar la autoestima y la participación en la sociedad.
El camino hacia la resiliencia y la auto-aceptación es complejo, pero posible. Usando estos mecanismos, las personas LGBT pueden convertir el estigma internalizado en fuerza, positividad y amor propio.