La menopausia es el momento en que una mujer deja de menstruar y ya no puede quedar embarazada de forma natural. Esto suele ocurrir entre los 45 y 55 años, pero varía de persona a persona. Durante este tiempo, los niveles hormonales fluctúan y causan muchos cambios físicos y psicológicos que a menudo son incómodos para las mujeres. Afortunadamente, hay maneras de lidiar con estos cambios para que puedas disfrutar de tu vida después de la menopausia.
Primero, sepa que es normal sentirse diferente después de la menopausia. Su cuerpo puede cambiar de forma debido al aumento o pérdida de peso, arrugas y adelgazamiento del cabello. Puede experimentar sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y fatiga. Estos síntomas pueden venir y salir o durar años. La buena noticia es que la mayoría de ellos disminuirá con el tiempo sin tratamiento. Además, algunas mujeres encuentran alivio gracias a cambios de estilo de vida como la dieta, el ejercicio y las técnicas de gestión del estrés como la meditación o el yoga.
En segundo lugar, tenga en cuenta que la menopausia puede afectar su vida sexual de diferentes maneras. La sequedad vaginal y la reducción de la elasticidad pueden hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas o difíciles, pero existen tratamientos que ayudan a aliviar las molestias. Además, la libido (deseo sexual) tiende a disminuir durante la menopausia. Eso no significa que ya no quiera tener relaciones sexuales; simplemente puede que necesite más estimulación que antes. Experimenta con nuevas posiciones, usa lubricantes y comunícate abiertamente con tu pareja sobre lo que más te conviene.
En tercer lugar, recuerde que la menopausia no marca el fin de su sexualidad. Acepte esto como una oportunidad para explorar diferentes tipos de intimidad. Puedes probar juegos de rol o bondage que pueden aumentar la excitación y crear sensaciones intensas. O concéntrate en actividades no penetrantes, como el sexo oral o la masturbación mutua, que no requieren resistencia física ni esfuerzo. Todo lo que te haga sentir sexy y relacionado contigo mismo y con tu pareja vale la pena intentarlo.
Por último, recuerde que la menopausia no es el fin de nada; es sólo un nuevo comienzo. Aprovecha este tiempo para hacer pasatiempos y pasiones para las que nunca antes había habido tiempo. Hacer viajes, unirse a un club de libros o iniciar un negocio. Lo más importante es cuidarse mental y físicamente comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio regularmente y buscando el apoyo de amigos y familiares que entiendan lo que está pasando.
La menopausia puede ser una tarea difícil, pero también ofrece oportunidades para el autoconocimiento y el crecimiento personal. Al aceptar los cambios y trabajar con ellos, no contra ellos, puede prosperar en sus 40, 50 o más años.