La ménopause est le moment où une femme arrête ses règles et ne peut plus tomber enceinte naturellement. Cela se produit généralement entre 45 et 55 ans, mais varie d'une personne à l'autre. Pendant ce temps, les taux d'hormones fluctuent et provoquent de nombreux changements physiques et psychologiques qui sont souvent inconfortables pour les femmes. Heureusement, il existe des moyens de faire face à ces changements afin que vous puissiez profiter de votre vie après la ménopause.
Tout d'abord, sachez qu'il est normal de se sentir différent après la ménopause. Votre corps peut changer de forme en raison de l'augmentation ou de la perte de poids, des rides et de l'amincissement des cheveux. Vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d'humeur et de la fatigue. Ces symptômes peuvent venir et disparaître ou durer des années. La bonne nouvelle est que la plupart d'entre eux finiront par se calmer sans traitement. En outre, certaines femmes trouvent un soulagement grâce aux changements de mode de vie tels que l'alimentation, l'exercice et les techniques de gestion du stress telles que la méditation ou le yoga.
Deuxièmement, gardez à l'esprit que la ménopause peut avoir des effets différents sur votre vie sexuelle. La sécheresse vaginale et la diminution de l'élasticité peuvent rendre les rapports sexuels douloureux ou difficiles, mais il existe des traitements qui aident à atténuer l'inconfort. De plus, la libido (désir sexuel) tend à diminuer pendant la ménopause. Cela ne veut pas dire que vous ne voudrez plus avoir de relations sexuelles; c'est juste que vous pourriez avoir besoin de plus de stimulation qu'avant. Expérimentez de nouvelles positions, utilisez des lubrifiants et communiquez ouvertement avec votre partenaire sur ce qui vous convient le mieux.
Troisièmement, rappelez-vous que la ménopause ne marque pas la fin de votre sexualité. Acceptez cela comme une occasion d'explorer différents types d'intimité. Vous pouvez essayer des jeux de rôle ou du bondage qui peuvent augmenter l'excitation et créer des sensations intenses. Ou concentrez-vous sur des activités impropres, comme le sexe oral ou la masturbation mutuelle, qui ne nécessitent ni endurance physique ni effort. Tout ce qui vous fait vous sentir sexy et connecté à vous-même et partenaire vaut la peine d'essayer.
Enfin, rappelez-vous que la ménopause n'est pas la fin de quoi que ce soit; c'est juste un nouveau départ. Utilisez ce temps pour faire des passe-temps et des passions qui n'ont jamais eu de temps auparavant. Faites des voyages, rejoignez un club de lecture ou démarrez une entreprise. Plus important encore, prenez soin de vous mentalement et physiquement en mangeant des aliments sains, en faisant régulièrement de l'exercice et en demandant du soutien à vos amis et aux membres de votre famille qui comprennent ce que vous traversez.
La ménopause peut être un défi, mais elle offre également des possibilités de connaissance de soi et de croissance personnelle. En acceptant le changement et en travaillant avec eux plutôt que contre eux, vous pouvez prospérer dans vos 40, 50 ans ou plus.