Die Menopause ist die Zeit, in der eine Frau ihre Menstruation beendet und nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden kann. Es tritt normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, variiert jedoch von Person zu Person. Während dieser Zeit schwankt der Hormonspiegel und verursacht viele körperliche und psychische Veränderungen, die für Frauen oft unangenehm sind. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit diesen Veränderungen umzugehen, damit Sie Ihr Leben nach der Menopause genießen können.
Zunächst sollten Sie wissen, dass es normal ist, sich nach der Menopause anders zu fühlen. Ihr Körper kann seine Form aufgrund von Gewichtszunahme oder -verlust, Falten und dünner werdendem Haar ändern. Sie können Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit erleben. Diese Symptome können kommen und gehen oder jahrelang anhalten. Die gute Nachricht ist, dass die meisten von ihnen im Laufe der Zeit ohne Behandlung abklingen werden. Darüber hinaus finden einige Frauen Erleichterung durch Änderungen des Lebensstils wie Ernährung, Bewegung und Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Yoga. Denken Sie zweitens daran, dass die Menopause Ihr Sexualleben auf unterschiedliche Weise beeinflussen kann. Vaginale Trockenheit und verminderte Elastizität können den Geschlechtsverkehr schmerzhaft oder schwierig machen, aber es gibt Behandlungen, die helfen, Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus nimmt die Libido (sexuelles Verlangen) während der Menopause tendenziell ab. Das bedeutet nicht, dass du keinen Sex mehr haben willst. Es ist nur so, dass Sie möglicherweise mehr Stimulation als zuvor benötigen. Experimentieren Sie mit neuen Positionen, verwenden Sie Gleitmittel und kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner darüber, was für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie drittens daran, dass die Menopause nicht das Ende Ihrer Sexualität markiert. Nehmen Sie dies zum Anlass, verschiedene Arten von Intimität zu erkunden. Sie können Rollenspiele oder Bondage ausprobieren, die die Erregung verstärken und intensive Empfindungen erzeugen können. Oder konzentrieren Sie sich auf nicht durchdringende Aktivitäten wie Oralsex oder gegenseitige Masturbation, die keine körperliche Ausdauer oder Anstrengung erfordern. Alles, was dich sexy und mit dir selbst und deinem Partner verbunden fühlen lässt, ist einen Versuch wert. Denken Sie schließlich daran, dass die Menopause nicht das Ende von etwas ist. Es ist nur ein Neuanfang. Nutzen Sie diese Zeit, um Hobbys und Leidenschaften nachzugehen, für die vorher nie Zeit war. Gehen Sie auf Reisen, treten Sie einem Buchclub bei oder gründen Sie ein Unternehmen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich geistig und körperlich um sich selbst kümmern, indem Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern suchen, die verstehen, was Sie durchmachen.
Die Menopause kann eine Herausforderung sein, bietet aber auch Möglichkeiten zur Selbsterkenntnis und zum persönlichen Wachstum. Indem Sie Veränderungen akzeptieren und mit ihnen arbeiten, anstatt gegen sie zu arbeiten, können Sie in Ihren 40ern, 50ern oder mehr gedeihen.