Menopauza to czas, w którym kobieta przestaje miesiączkować i nie może już zajść w ciążę naturalnie. Zwykle występuje między 45 a 55 rokiem życia, ale różni się w zależności od osoby. W tym czasie poziom hormonu waha się i powoduje wiele zmian fizycznych i psychologicznych, które są często niewygodne dla kobiet. Na szczęście są sposoby radzenia sobie z tymi zmianami, dzięki czemu możesz cieszyć się życiem po menopauzie. Po pierwsze, należy wiedzieć, że po menopauzie czuje się inaczej. Twoje ciało może zmienić kształt ze względu na przyrost masy ciała lub utratę masy ciała, zmarszczki i przerzedzające włosy. Może wystąpić uderzenia gorąca, poty nocne, wahania nastroju i zmęczenie. Te objawy mogą przychodzić i odchodzić lub trwać przez lata. Dobrą wiadomością jest to, że większość z nich w końcu ustąpi bez leczenia. Ponadto niektóre kobiety znajdują ulgę poprzez zmiany stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia i techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja lub joga. Po drugie, należy pamiętać, że menopauza może wpływać na twoje życie seksualne na różne sposoby. Suchość pochwy i zmniejszona elastyczność mogą sprawić, że stosunek bolesny lub trudne, ale zabiegi istnieją, aby złagodzić dyskomfort. Ponadto libido (pożądanie seksualne) zmniejsza się podczas menopauzy. To nie znaczy, że nie będziesz już chciał uprawiać seksu; Chodzi o to, że możesz potrzebować większej stymulacji niż wcześniej. Eksperymentuj z nowymi pozycjami, użyj smarów i komunikować się otwarcie z partnerem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze. Po trzecie, pamiętaj, że menopauza nie oznacza końca twojej seksualności. Zaakceptuj to jako okazję do zbadania różnych rodzajów intymności. Możesz spróbować odgrywania ról lub wiązania, co może zwiększyć podniecenie i stworzyć intensywne doznania. Lub skupić się na działaniach nie penetracyjnych, takich jak seks oralny lub wzajemnej masturbacji, które nie wymagają wytrzymałości fizycznej lub wysiłku. Wszystko, co sprawia, że czujesz się seksowny i połączony z sobą i partnerem, jest warte spróbowania.
Wreszcie pamiętaj, że menopauza nie jest końcem niczego; To dopiero nowy początek. Użyj tego czasu, aby realizować hobby i pasje nigdy nie miał czasu na wcześniej. Podejmować podróże, dołączyć do klubu książki lub założyć biznes. Najważniejsze, dbaj o siebie psychicznie i fizycznie, jedząc zdrowo, regularnie ćwicząc i szukając wsparcia od przyjaciół i członków rodziny, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Menopauza może być trudna, ale daje również możliwości samodzielnego odkrycia i osobistego wzrostu. Przyjmując zmiany i pracując z nimi, a nie przeciwko nim, można rozwijać się w latach 40., 50.