Менопауза - это время, когда женщина прекращает менструацию и больше не может забеременеть естественным путем. Обычно это происходит в возрасте от 45 до 55 лет, но варьируется от человека к человеку. В течение этого времени уровень гормонов колеблется и вызывает множество физических и психологических изменений, которые часто неудобны для женщин. К счастью, есть способы справиться с этими изменениями, чтобы вы могли наслаждаться своей жизнью после менопаузы.
Во-первых, знайте, что нормально чувствовать себя по-другому после менопаузы. Ваше тело может изменить форму из-за увеличения или потери веса, морщин и истончения волос. Вы можете испытывать приливы, ночные поты, перепады настроения и усталость. Эти симптомы могут приходить и уходить или длиться годами. Хорошая новость заключается в том, что большинство из них со временем утихнет без лечения. Кроме того, некоторые женщины находят облегчение благодаря изменениям образа жизни, таким как диета, физические упражнения и методы управления стрессом, такие как медитация или йога.
Во-вторых, имейте в виду, что менопауза может по-разному влиять на вашу сексуальную жизнь. Сухость влагалища и снижение эластичности могут сделать половой акт болезненным или трудным, но существуют методы лечения, помогающие ослабить дискомфорт. Кроме того, либидо (сексуальное желание) имеет тенденцию уменьшаться во время менопаузы. Это не значит, что вы больше не захотите заниматься сексом; просто вам может понадобиться больше стимуляции, чем раньше. Экспериментируйте с новыми позициями, используйте лубриканты и открыто общайтесь с партнером о том, что лучше всего подходит именно вам.
В-третьих, помните, что менопауза не знаменует конец вашей сексуальности. Примите это как возможность исследовать различные типы близости. Вы можете попробовать ролевые игры или бондаж, которые могут усилить возбуждение и создать интенсивные ощущения. Или сосредоточьтесь на непроникающей деятельности, такой как оральный секс или взаимная мастурбация, которые не требуют физической выносливости или усилий. Все, что заставляет вас чувствовать себя сексуальным и связанным с собой и партнером, стоит попробовать.
Наконец, помните, что менопауза - это не конец чего-либо; это просто новое начало. Используйте это время, чтобы заняться хобби и страстями, на которые раньше никогда не было времени. Заняться путешествиями, вступить в книжный клуб или начать бизнес. Самое главное, заботьтесь о себе умственно и физически, употребляя здоровую пищу, регулярно занимаясь физическими упражнениями и обращаясь за поддержкой к друзьям и членам семьи, которые понимают, через что вы проходите.
Менопауза может быть сложной задачей, но она также предлагает возможности для самопознания и личностного роста. Принимая изменения и работая с ними, а не против них, вы можете процветать в свои 40, 50 и более лет.