Menopoz Sonrası Cinsellik: Fiziksel ve Psikolojik Değişikliklerin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Menopoz, bir kadının adet görmeyi bıraktığı ve artık doğal olarak hamile kalamayacağı zamandır. Genellikle 45 ila 55 yaşları arasında görülür, ancak kişiden kişiye değişir. Bu süre zarfında, hormon seviyeleri dalgalanır ve kadınlar için genellikle rahatsız edici olan birçok fiziksel ve psikolojik değişikliğe neden olur. Neyse ki, bu değişikliklerle başa çıkmanın yolları vardır, böylece menopozdan sonra hayatınızın tadını çıkarabilirsiniz. İlk olarak, menopozdan sonra farklı hissetmenin normal olduğunu bilin. Vücudunuz kilo alımı veya kaybı, kırışıklıklar ve inceltme saçları nedeniyle şekil değiştirebilir. Sıcak basmaları, gece terlemeleri, ruh hali değişimleri ve yorgunluk yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler gelip gidebilir veya yıllarca sürebilir. İyi haber şu ki, çoğu tedavi olmadan sonunda azalacak. Ek olarak, bazı kadınlar diyet, egzersiz ve meditasyon veya yoga gibi stres yönetimi teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile rahatlama bulmaktadır. İkincisi, menopozun cinsel yaşamınızı farklı şekillerde etkileyebileceğini unutmayın. Vajinal kuruluk ve elastikiyetin azalması cinsel ilişkiyi ağrılı veya zor hale getirebilir, ancak rahatsızlığı hafifletmek için tedaviler mevcuttur. Ek olarak, libido (cinsel istek) menopoz sırasında azalma eğilimindedir. Bu, artık seks yapmak istemeyeceğiniz anlamına gelmez; Sadece eskisinden daha fazla uyarılmaya ihtiyacınız olabilir. Yeni pozisyonlar deneyin, kayganlaştırıcılar kullanın ve sizin için en iyisinin ne olduğu konusunda partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurun. Üçüncüsü, menopozun cinselliğinizin sonunu işaret etmediğini unutmayın. Bunu farklı samimiyet türlerini keşfetmek için bir fırsat olarak kabul edin. Rol oynamayı veya esareti deneyebilirsiniz, bu da uyarılmayı artırabilir ve yoğun hisler yaratabilir. Veya fiziksel dayanıklılık veya çaba gerektirmeyen oral seks veya karşılıklı mastürbasyon gibi nüfuz edici olmayan aktivitelere odaklanın. Sizi seksi hissettiren ve kendinize ve eşinize bağlı hissettiren her şey denemeye değer. Son olarak, menopozun hiçbir şeyin sonu olmadığını unutmayın; Bu sadece yeni bir başlangıç. Bu zamanı, daha önce hiç zaman bulamadığınız hobileri ve tutkuları takip etmek için kullanın. Seyahate çıkın, bir kitap kulübüne katılın veya bir iş kurun. En önemlisi, sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve neler yaşadığınızı anlayan arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden destek alarak zihinsel ve fiziksel olarak kendinize iyi bakın. Menopoz zor olabilir, ancak aynı zamanda kendini keşfetme ve kişisel gelişim için fırsatlar sunar. Değişimi kucaklayarak ve ona karşı olmaktan ziyade onunla çalışarak, 40'larınızda, 50'lerinizde ve ötesinde gelişebilirsiniz.