Menopausa è il momento in cui una donna interrompe la mestruazione e non può più rimanere incinta naturalmente. Di solito si verifica tra i 45 e i 55 anni, ma varia da persona a persona. Nel corso di questo tempo, i livelli ormonali oscillano e causano molti cambiamenti fisici e psicologici che spesso sono scomodi per le donne. Fortunatamente, ci sono modi per affrontare questi cambiamenti in modo da poter godere la vostra vita dopo la menopausa.
Innanzitutto, è normale sentirsi diversi dopo la menopausa. Il vostro corpo può cambiare la forma a causa di aumento o perdita di peso, rughe e stordimento dei capelli. Potete provare mareggiate, sudore notturno, sbalzi d'umore e stanchezza. Questi sintomi possono andare e venire o durare anni. La buona notizia è che la maggior parte di loro finirà senza curarsi. Inoltre, alcune donne trovano sollievo grazie a cambiamenti di stile di vita come dieta, esercizio fisico e metodi di gestione dello stress come la meditazione o lo yoga.
In secondo luogo, tenere presente che la menopausa può influenzare la vostra vita sessuale in modo diverso. Secchezza vaginale e riduzione dell'elasticità possono rendere il rapporto sessuale doloroso o difficile, ma ci sono trattamenti che aiutano ad alleviare il disagio. Inoltre, la libido (desiderio sessuale) tende a diminuire durante la menopausa. Questo non significa che non vorrete più fare sesso; Potrebbe servire più stimolazione di prima. Sperimentare nuove posizioni, utilizzare i lubrificanti e comunicare apertamente con il partner su ciò che è meglio per voi.
In terzo luogo, ricordati che la menopausa non segna la fine della vostra sessualità. Prendetelo come un'opportunità per esplorare diversi tipi di intimità. È possibile provare giochi di ruolo o bond che possono aumentare l'eccitazione e creare sensazioni intense. O concentrarsi su attività non letali, come il sesso orale o masturbazione reciproca, che non richiedono resistenza fisica o sforzo. Tutto ciò che ti fa sentire sexy e legato a te stesso e partner vale la pena di provare.
Infine, ricordati che la menopausa non è la fine di nulla; È solo un nuovo inizio. Utilizzare questo tempo per fare hobby e passioni che non hanno mai avuto tempo prima. Fare viaggi, entrare in un club di libri o fare affari. La cosa più importante è prendersi cura di voi stessi mentalmente e fisicamente, mangiando cibi sani, facendo regolarmente esercizio fisico e chiedendo aiuto agli amici e ai familiari che capiscono cosa state passando.
La menopausa può essere una sfida, ma offre anche opportunità di auto-conoscenza e di crescita personale. Accettando i cambiamenti e lavorando con essi, invece che contro di essi, si può prosperare nei suoi 40, 50 anni o più.