سن اليأس هو الوقت الذي تتوقف فيه المرأة عن الحيض ولم تعد قادرة على الحمل بشكل طبيعي. عادة ما تحدث بين سن 45 و 55، ولكنها تختلف من شخص لآخر. خلال هذا الوقت، تتقلب مستويات الهرمونات وتسبب العديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي غالبًا ما تكون غير مريحة للنساء. لحسن الحظ، هناك طرق للتعامل مع هذه التغييرات حتى تتمكن من الاستمتاع بحياتك بعد انقطاع الطمث.
أولاً، اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالاختلاف بعد انقطاع الطمث. يمكن أن يتغير شكل جسمك بسبب زيادة الوزن أو فقدانه والتجاعيد وترقق الشعر. قد تعاني من الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج والتعب. يمكن أن تأتي هذه الأعراض وتذهب أو تستمر لسنوات. الخبر السار هو أن معظمهم سيهدأ في النهاية دون علاج. بالإضافة إلى ذلك، تجد بعض النساء الراحة من خلال تغييرات نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل أو اليوجا. ثانيًا، ضع في اعتبارك أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على حياتك الجنسية بطرق مختلفة. يمكن أن يؤدي جفاف المهبل وانخفاض المرونة إلى جعل الجماع مؤلمًا أو صعبًا، ولكن توجد علاجات للمساعدة في تخفيف الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك، تميل الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) إلى الانخفاض أثناء انقطاع الطمث. هذا لا يعني أنك لن ترغب في ممارسة الجنس بعد الآن ؛ الأمر فقط أنك قد تحتاج إلى تحفيز أكثر من ذي قبل. جرب المواقف الجديدة، واستخدم مواد التشحيم وتواصل بصراحة مع شريكك حول ما هو الأفضل لك.
ثالثًا، تذكر أن انقطاع الطمث لا يمثل نهاية حياتك الجنسية. تقبل هذا كفرصة لاستكشاف أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة. يمكنك تجربة لعب الأدوار أو العبودية، مما قد يزيد من الإثارة ويخلق أحاسيس شديدة. أو التركيز على الأنشطة غير الاختراقية مثل الجنس الفموي أو الاستمناء المتبادل التي لا تتطلب القدرة البدنية على التحمل أو الجهد. أي شيء يجعلك تشعر بالإثارة والتواصل مع نفسك وشريكك يستحق المحاولة. أخيرًا، تذكر أن انقطاع الطمث ليس نهاية أي شيء ؛ إنها مجرد بداية جديدة. استخدم هذا الوقت لمتابعة الهوايات والعواطف التي لم يكن لديك وقت لها من قبل. قم بالسفر أو الانضمام إلى نادي الكتاب أو بدء عمل تجاري. الأهم من ذلك، اعتني بنفسك عقليًا وجسديًا من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام وطلب الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفهمون ما تمر به. يمكن أن يكون انقطاع الطمث تحديًا، ولكنه يوفر أيضًا فرصًا لاكتشاف الذات والنمو الشخصي. من خلال تبني التغيير والعمل معه بدلاً من ضده، يمكنك الازدهار في الأربعينيات والخمسينيات وما بعدها.