A menopausa é o tempo em que uma mulher acaba com a menstruação e não pode mais engravidar naturalmente. Normalmente acontece entre 45 e 55 anos, mas varia de pessoa para pessoa. Durante este tempo, os níveis de hormônios variam e provocam muitas alterações físicas e psicológicas que muitas vezes são desconfortáveis para as mulheres. Felizmente, existem maneiras de lidar com estas mudanças para que você possa desfrutar da sua vida após a menopausa.
Primeiro, saiba que é normal sentir-se diferente depois da menopausa. O seu corpo pode mudar de forma por causa do aumento ou perda de peso, rugas e fartura do cabelo. Pode experimentar marés, suores noturnos, mudanças de humor e cansaço. Estes sintomas podem ir e vir ou durar anos. A boa notícia é que a maioria deles vai se acalmar sem tratamento. Além disso, algumas mulheres encontram um alívio com mudanças no estilo de vida, como dieta, exercícios físicos e técnicas de controle de estresse, como meditação ou ioga.
Em segundo lugar, tenha em mente que a menopausa pode influenciar a sua vida sexual de forma diferente. A secura vaginal e a redução da elasticidade podem tornar a relação sexual dolorosa ou difícil, mas existem tratamentos que ajudam a aliviar o desconforto. Além disso, a libido (desejo sexual) tende a diminuir durante a menopausa. Isso não quer dizer que não queira mais ter relações sexuais; Você pode precisar de mais estimulação do que antes. Experimente novas posições, use lubrificantes e comunique-se abertamente com o parceiro sobre o que é melhor para você.
Em terceiro lugar, lembre-se que a menopausa não marca o fim da sua sexualidade. Aceite isso como uma oportunidade para explorar diferentes tipos de intimidade. Você pode experimentar jogos de papel ou bondage que podem aumentar a excitação e criar sensações intensas. Ou concentre-se em atividades não recorrentes, como sexo oral ou masturbação mútua, que não exigem resistência física ou esforço. Tudo o que faz você se sentir sexy e ligado a você mesmo e a um parceiro, vale a pena experimentar.
Finalmente, lembre-se que a menopausa não é o fim de nada; é apenas um novo começo. Use este tempo para se dedicar a hobbies e paixões que nunca tiveram tempo. Fazer viagens, entrar num clube de livros ou começar um negócio. O mais importante é cuidar de si mesmo mentalmente e fisicamente, ingerindo alimentos saudáveis, fazendo exercícios físicos regulares e procurando o apoio dos amigos e familiares que entendem o que estão passando.
A menopausa pode ser uma tarefa difícil, mas também oferece oportunidades de auto-consciência e crescimento pessoal. Ao aceitar as mudanças e trabalhar com elas, e não contra elas, você pode prosperar nos seus 40, 50 anos ou mais.