更年期後のセクシュアリティ：物理的および心理的変化を克服するためのヒント

更年期障害は、女性が月経を停止し、もはや自然に妊娠することができない時間です。それは通常45と55の年齢の間に発生しますが、人によって異なります。この時間の間に、ホルモンのレベルは変動し、女性のためにしばしば不快である多くの物理的および心理的な変化を引き起こします。幸いなことに、これらの変化に対処する方法がありますので、更年期後の生活を楽しむことができます。

まず、更年期後に違う感じが正常であることを知ってください。体重増加や減量、しわ、薄毛などにより、体の形を変えることができます。ホットフラッシュ、夜汗、気分の揺れ、疲労を経験することができます。これらの症状は何年も続くことがあります。良いニュースは、ほとんどが最終的に治療なしで治まるということです。また、ダイエット、運動、瞑想やヨガなどのストレスマネジメントなどのライフスタイルの変化を通じて安心感を感じる女性もいます。

第二に、更年期はさまざまな方法であなたの性生活に影響を与える可能性があることに留意してください。膣乾燥と弾力性の低下は、性交を痛みや困難にすることができますが、治療は不快感を緩和するために存在します。さらに、性欲（性欲）は更年期中に減少する傾向があります。それはあなたがもうセックスをしたくないという意味ではありません。これまで以上に刺激が必要になるかもしれません。新しいポジションで実験し、潤滑剤を使用し、あなたに最適なものについてパートナーと公然とコミュニケーションを取ります。第三に、更年期はあなたのセクシュアリティの終わりをマークしないことを覚えておいてください。これを、さまざまなタイプの親密さを探索する機会として受け入れてください。ロールプレイやボンデージを試すことができ、興奮を高め、激しい感覚を作り出すことができます。または、オーラルセックスや肉体的なスタミナや努力を必要としない相互オナニーなどの浸透しない活動に焦点を当てます。あなたがセクシーを感じさせ、あなた自身とあなたのパートナーに接続されているものは何でも試してみる価値があります。最後に、更年期は何かの終わりではないことを覚えておいてください。新しい始まりにすぎません。あなたが今まで時間を持っていなかった趣味や情熱を追求するために、この時間を使用してください。旅行をしたり、ブッククラブに参加したり、ビジネスを始めたりしてください。最も重要なことは、健康的に食べること、定期的に運動すること、そしてあなたが何をしているのかを理解している友人や家族からのサポートを求めることによって、精神的および肉体的に自分自身の世話をしてください。更年期障害は挑戦的ですが、自己発見と個人的な成長の機会も提供します。変化を受け入れ、反対ではなくそれと協力することで、あなたはあなたの40代、50代、そしてそれ以上に繁栄することができます。