La opinión de que la gente se compara con los demás no es nueva. De hecho, se trata de un fenómeno que durante décadas ha sido ampliamente estudiado en diversas disciplinas. La teoría de la comparación social sostiene que las personas evalúan sus propias características en comparación con las de otros para entender cómo responden a ellas. Aunque este proceso puede ser útil en algunos casos, por ejemplo, cuando ayuda a las personas a establecer metas realistas, también puede tener efectos perjudiciales si conduce a autoestima negativa y baja autoestima. La auto-aceptación se refiere a la capacidad de una persona para reconocer y aceptar todos los aspectos de sí misma sin sentir vergüenza o arrepentimiento. La resistencia psicológica, por otro lado, implica un rebrote de eventos adversos de la vida y el mantenimiento de una salud mental positiva a pesar de los estresantes. Este artículo examinará cómo la comparación social influye en estas importantes construcciones psicológicas.
Veamos cómo influye la comparación social en la aceptación de uno mismo. Los estudios muestran que las personas que participan en comparaciones sociales frecuentes tienen más probabilidades de experimentar niveles más bajos de autoestima y autoestima. Esto puede ocurrir porque la comparación de uno mismo con los demás a menudo distingue áreas donde uno se queda corto con respecto a los demás, lo que conduce a una sensación de insuficiencia e insatisfacción consigo mismo.
La comparación social se ha asociado con un aumento de la ansiedad y la depresión, lo que puede socavar aún más la aceptación de uno mismo.
Si alguien se compara con un amigo que es más delgado que él, puede sentirse peor debido a su propia imagen corporal y volverse más preocupado por la dieta o el ejercicio. Por el contrario, aquellos que se centran en los logros y fortalezas personales en lugar de compararse con otros tienden a reportar un mayor nivel de aceptación de sí mismos.
La comparación social también puede influir en la resistencia psicológica, afectando la capacidad de una persona para hacer frente a las dificultades. Cuando se enfrentan a problemas o fracasos, las personas que a menudo se comparan con otros pueden ser más propensas a interiorizar el fracaso y verlo como un reflejo de sus defectos personales. Esto puede llevar a una disminución de la motivación y el optimismo, lo que les dificultará el rebote de experiencias negativas. Por otro lado, aquellos que evitan las comparaciones sociales pueden estar mejor preparados para hacer frente a los fracasos, porque no los ven como un indicador del valor inherente como individuos. Además, los estudios muestran que las personas con altos niveles de compasión por sí mismas tienden a ser más resistentes frente a los estresantes debido a su capacidad para ofrecer comprensión y apoyo a sí mismas cuando se enfrentan a dificultades.
Aunque las comparaciones sociales pueden proporcionar información valiosa sobre cómo comparamos con otros, también pueden tener un efecto perjudicial en la autoestima y la resistencia psicológica. Al centrarse en los logros personales y evitar comparaciones excesivas, las personas pueden mejorar su autoestima y aumentar su capacidad para hacer frente a los problemas de la vida.
La prioridad de aceptarse a sí mismo y el desarrollo de la sostenibilidad son componentes clave del bienestar mental y de una vida plena.
¿Cómo afecta la comparación social a la aceptación de uno mismo y a la resiliencia psicológica?
Según un estudio realizado por Gendler (2019), la comparación social es un factor importante que influye en el sentido de aceptación y la resistencia psicológica. Compararse con los demás puede reforzar o socavar estas dos variables en función de diferentes factores, como las características personales, las circunstancias de la vida y las normas culturales.