Pojęcie, że ludzie porównują się do innych, nie jest nowe. W rzeczywistości jest to zjawisko, które zostało szeroko zbadane w różnych dyscyplinach od dziesięcioleci. Teoria porównania społecznego mówi, że ludzie oceniają własne cechy przeciwko innym, aby zrozumieć, jak na nie reagują. Chociaż proces ten może być pomocny w niektórych przypadkach, na przykład, gdy pomaga ludziom ustalić realistyczne cele, może również mieć szkodliwe skutki, jeśli prowadzi do negatywnej samooceny i niższej samooceny. Samoodpowiedzialność odnosi się do zdolności osoby do uznania i akceptacji wszystkich aspektów siebie bez wstydu i żalu. Z kolei odporność psychiczna polega na odbijaniu się od niekorzystnych zdarzeń życiowych i utrzymywaniu pozytywnego stanu zdrowia psychicznego pomimo stresorów. Artykuł ten zbada, jak porównanie społeczne wpływa na te ważne konstrukcje psychologiczne.
Przyjrzyjmy się temu, jak porównanie społeczne wpływa na samoodpowiedzialność. Badania pokazują, że osoby angażujące się w częste porównania społeczne częściej doświadczają niższego poziomu samooceny i samooceny. Może się to zdarzyć, ponieważ porównywanie siebie do innych często uwydatnia obszary, w których brakuje innych, prowadząc do uczucia nieadekwatności i niezadowolenia z siebie.
Porównanie społeczne jest powiązane ze zwiększonym lękiem i depresją, co może dodatkowo podważać akceptację siebie.
Jeśli ktoś porównuje się do przyjaciela, który jest cieńszy od niego, może czuć się gorzej z powodu własnego wizerunku ciała i stać się bardziej zaniepokojony dietą lub ćwiczeniami. Natomiast ci, którzy skupiają się na osobistym osiągnięciu i mocnych stronach, zamiast porównywać się z innymi, mają tendencję do zgłaszania wyższych poziomów samoakceptacji. Porównanie społeczne może również wpływać na odporność psychiczną, wpływając na zdolność danej osoby do radzenia sobie z trudnościami. W obliczu problemów lub niepowodzeń, ludzie, którzy często porównują się do innych, mogą częściej internalizować porażkę i postrzegać ją jako odbicie ich osobistych niedociągnięć. Może to prowadzić do zmniejszenia motywacji i optymizmu, co utrudnia im odbicie się od negatywnych doświadczeń. Z drugiej strony, ci, którzy unikają porównań społecznych mogą być lepiej wyposażeni do radzenia sobie z niepowodzeniem, ponieważ nie uważają go za wskaźnik ich nieodłącznej wartości jako osoby. Ponadto badania pokazują, że osoby o wysokim poziomie współczucia dla siebie są zazwyczaj bardziej odporne w obliczu stresorów ze względu na ich zdolność do oferowania samorozumienia i wsparcia w obliczu trudności.
Podczas gdy porównania społeczne mogą dostarczyć cennych spostrzeżeń na temat tego, jak porównujemy się z innymi, mogą również mieć szkodliwy wpływ na samoocenę i odporność psychiczną. Skupiając się na osobistych osiągnięciach i unikając nadmiernych porównań, ludzie mogą poprawić swoje poczucie własnej wartości i zwiększyć swoją zdolność do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Priorytetowe traktowanie siebie i rozwijanie odporności są kluczowymi elementami samopoczucia psychicznego i realizacji życia.
Jak porównanie społeczne wpływa na samoakceptację i odporność psychiczną?
Według badania przeprowadzonego przez Gendler (2019) porównanie społeczne jest ważnym czynnikiem wpływającym na uczucia samoakceptacji i odporność psychiczną. Porównywanie siebie z innymi może wzmocnić lub podważyć te dwie zmienne w zależności od różnych czynników, takich jak cechy osobiste, okoliczności życia i normy kulturowe.