فكرة أن الناس يقارنون أنفسهم بالآخرين ليست جديدة. في الواقع، إنها ظاهرة تمت دراستها على نطاق واسع في مختلف التخصصات لعقود. تنص نظرية المقارنة الاجتماعية على أن الناس يقيمون خصائصهم الخاصة مقابل خصائص الآخرين لفهم كيفية استجابتهم لها. في حين أن هذه العملية يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات، مثل عندما تساعد الناس على تحديد أهداف واقعية، يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة إذا أدت إلى احترام الذات السلبي وتقليل احترام الذات. يشير قبول الذات إلى قدرة الشخص على الاعتراف بجميع جوانب نفسه وقبولها دون الشعور بالخجل أو الندم. من ناحية أخرى، تتضمن المرونة النفسية التعافي من أحداث الحياة السلبية والحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية على الرغم من الضغوط. ستدرس هذه المقالة كيف تؤثر المقارنة الاجتماعية على هذه التركيبات النفسية المهمة.
دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير المقارنة الاجتماعية على قبول الذات. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينخرطون في مقارنات اجتماعية متكررة هم أكثر عرضة للتعرض لمستويات أقل من احترام الذات واحترام الذات. يمكن أن يحدث هذا لأن مقارنة الذات بالآخرين غالبًا ما تسلط الضوء على المجالات التي يقصر فيها المرء عن المجالات الأخرى، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاية وعدم الرضا عن نفسه.
تم ربط المقارنة الاجتماعية بزيادة القلق والاكتئاب، مما قد يقوض قبول الذات.
إذا قارن شخص ما نفسه بصديق أرق منه، فقد يشعر بسوء تجاه صورة جسده ويصبح أكثر قلقًا بشأن النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. في المقابل، يميل أولئك الذين يركزون على الإنجاز الشخصي ونقاط القوة بدلاً من مقارنة أنفسهم بالآخرين إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من قبول الذات. يمكن أن تؤثر المقارنة الاجتماعية أيضًا على المرونة النفسية من خلال التأثير على قدرة الشخص على التعامل مع الصعوبات. عند مواجهة المشاكل أو الإخفاقات، قد يكون الأشخاص الذين غالبًا ما يقارنون أنفسهم بالآخرين أكثر عرضة لاستيعاب الفشل واعتباره انعكاسًا لإخفاقاتهم الشخصية. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل الحافز والتفاؤل، مما يجعل من الصعب عليهم التعافي من التجارب السلبية. من ناحية أخرى، قد يكون أولئك الذين يتجنبون المقارنات الاجتماعية أفضل استعدادًا للتعامل مع الفشل لأنهم لا يعتبرونه مؤشرًا على قيمتهم المتأصلة كشخص. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من التعاطف مع الذات يميلون إلى أن يكونوا أكثر مرونة في مواجهة الضغوط بسبب قدرتهم على تقديم الفهم الذاتي والدعم عند مواجهة الصعوبات. في حين أن المقارنات الاجتماعية يمكن أن توفر رؤى قيمة حول كيفية مقارنتنا بالآخرين، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة على احترام الذات والمرونة النفسية. من خلال التركيز على الإنجازات الشخصية وتجنب المقارنات المفرطة، يمكن للناس تحسين إحساسهم بتقدير الذات وزيادة قدرتهم على التعامل مع تحديات الحياة.
إعطاء الأولوية لقبول الذات وتطوير المرونة من المكونات الرئيسية للصحة العقلية وإرضاء الحياة.
كيف تؤثر المقارنة الاجتماعية على قبول الذات والمرونة النفسية ؟
وفقًا لدراسة أجراها Gendler (2019)، تعد المقارنة الاجتماعية عاملاً مهمًا يؤثر على مشاعر قبول الذات والمرونة النفسية. يمكن أن تؤدي مقارنة الذات بالآخرين إلى تقوية أو تقويض هذين المتغيرين اعتمادًا على عوامل مختلفة مثل الخصائص الشخصية وظروف الحياة والمعايير الثقافية.