El trauma es una respuesta emocional a una experiencia profundamente perturbadora que puede cambiar la percepción y el comportamiento de por vida. Esto puede ser causado por daño físico, violencia psicológica, pérdida o amenaza. Las experiencias traumáticas a menudo se caracterizan por sentimientos de impotencia, miedo y disociación. Las personas que han sufrido un trauma pueden desarrollar mecanismos de superación como evitar, negar, adormecer y aislarse para sobrellevar la intensidad de sus emociones. Estas estrategias de supervivencia se refuerzan gracias a la repetición, creando modelos de evasión compulsiva que interfieren con un funcionamiento saludable. La evasión compulsiva se refiere a la participación en conductas que alivian la ansiedad, pero que terminan perpetuando el problema que tenían que resolver. Este artículo examinará cómo una lesión puede reforzar los modelos de evasión compulsiva y proporcionar estrategias para deshacerse de ellos.
Una de las formas comunes de evitación compulsiva es el abuso de sustancias. Muchas personas recurren al alcohol, a las drogas o al juego para evitar recuerdos dolorosos y emociones relacionadas con sus experiencias traumáticas.
Sin embargo, estas acciones pueden convertirse rápidamente en adictivas y destructivas. También crean problemas adicionales y obstaculizan aún más las relaciones saludables, el trabajo y otros aspectos de la vida cotidiana.
Por ejemplo, si alguien usa drogas para hacer frente a abusos sexuales pasados, puede descuidar responsabilidades importantes en el trabajo o en el hogar, persiguiendo su próximo máximo.
Con el tiempo, este modelo puede conducir a la pérdida de trabajo, inestabilidad financiera, problemas legales, y lazos familiares tensos.
Otro modelo común de evitación obsesiva es el aislamiento social. Las personas que sobreviven al trauma pueden sentirse inseguras al lado de otros y encerrarse en sí mismas para no evocar recuerdos y sentimientos. Estos comportamientos pueden ser particularmente comunes entre los sobrevivientes de abuso infantil o violencia doméstica. Esto puede llevar a la soledad, la depresión y el aislamiento, lo que dificulta el desarrollo de nuevas relaciones amistosas y románticas. A los sobrevivientes les puede resultar difícil confiar en los demás o permitirse ser vulnerables, incluso cuando están rodeados de amigos y familiares que los apoyan.
El tercer modelo de evasión compulsiva es la disociación, que implica un control mental en momentos de estrés o emociones fuertes. La disociación puede adoptar diversas formas, como distanciarse, sentirse desconectado de su cuerpo o experimentar alucinaciones o recuerdos brillantes. Algunos sobrevivientes usan comportamientos disociativos para distanciarse de pensamientos y sentimientos irresistibles relacionados con su trauma.
Sin embargo, esta estrategia puede resultar en dificultades de memoria, concentración y atención. También puede dificultarles comunicarse con sus seres queridos y participar en actividades cotidianas.
Para liberarse de los patrones de evasión obsesiva, los sobrevivientes primero deben identificar los principales desencadenantes que perpetúan sus estrategias de supervivencia. Pueden hacerlo con terapia, grupos de apoyo o autorreflexión. La terapia proporciona un espacio seguro para aprender experiencias pasadas, procesar emociones y aprender mecanismos saludables para superar dificultades. Los grupos de apoyo ofrecen camaradería y entendimiento común entre los compañeros que han sobrevivido a traumas similares. La autorreflexión implica observar objetivamente sus pensamientos y comportamientos para identificar patrones inútiles. Una vez identificados los desencadenantes, los sobrevivientes pueden comenzar a practicar estrategias alternativas para superar dificultades, como meditación de mindfulness, ejercicio, magazine o terapia de arte. Con la práctica, estas nuevas habilidades se convierten en hábitos que refuerzan los cambios positivos en lugar de ciclos negativos de evitación.
En conclusión, el trauma puede crear patrones prolongados de evasión compulsiva que interfieren con la vida cotidiana y las relaciones. Al identificar y eliminar estos patrones, los sobrevivientes pueden desarrollar formas más eficaces de manejar el estrés y las emociones. Este artículo esbozó tres formas comunes de evitación compulsiva: el abuso de sustancias, la abstinencia social y la disociación. Este comportamiento puede ser causado por una experiencia traumática, pero se puede romper solicitando ayuda profesional, conectándose con otros y practicando nuevas habilidades para superar dificultades.
¿Cómo refuerza la lesión los modelos de evitación compulsiva?
Una experiencia traumática puede llevar a las personas a la evasión forzada como una forma de lidiar con las emociones abrumadoras asociadas a su trauma. Este patrón de comportamiento suele caracterizarse por salir de situaciones sociales, evitar los recordatorios de un evento traumático y participar en comportamientos autodestructivos, como el abuso de sustancias o la autolesión.