Le traumatisme est une réponse émotionnelle à une expérience profondément troublante qui peut changer les perceptions et les comportements pour la vie. Elle peut être causée par un préjudice physique, une violence psychologique, une perte ou une menace. Les expériences traumatisantes sont souvent caractérisées par un sentiment d'impuissance, de peur et de dissociation. Les personnes ayant subi un traumatisme peuvent développer des mécanismes d'adaptation tels que l'évitement, le déni, l'engourdissement et l'isolement pour faire face à l'intensité de leurs émotions. Ces stratégies de survie sont renforcées par la répétition, créant des modèles d'évitement compulsif qui entravent le bon fonctionnement. L'évasion compulsive se réfère à la participation à des comportements qui soulagent l'anxiété, mais qui finissent par perpétuer le problème qu'ils ont dû résoudre. Cet article examinera comment une blessure peut renforcer les modèles d'évitement compulsif et fournir des stratégies pour s'en débarrasser.
L'une des formes courantes d'évitement compulsif est la toxicomanie. Beaucoup de gens se tournent vers l'alcool, la drogue ou le jeu pour éviter les souvenirs douloureux et les émotions liées à leur expérience traumatisante.
Cependant, ces actions peuvent rapidement devenir addictives et destructrices. Ils créent également des problèmes supplémentaires et entravent encore davantage les relations saines, le travail et d'autres aspects de la vie quotidienne.
Par exemple, si quelqu'un utilise des drogues pour faire face à des violences sexuelles passées, il peut négliger des responsabilités importantes au travail ou à la maison en poursuivant son prochain maximum.
Avec le temps, ce modèle peut entraîner des pertes d'emploi, de l'instabilité financière, des problèmes juridiques et des liens familiaux tendus.
Un autre modèle courant d'évitement obsessionnel est l'isolement social. Les survivants d'un traumatisme peuvent se sentir en sécurité à côté des autres et s'enfermer en eux-mêmes pour ne pas susciter de souvenirs et de sentiments. Ce comportement peut être particulièrement fréquent chez les survivants de mauvais traitements dans l'enfance ou de violence domestique. Cela peut conduire à la solitude, la dépression et l'isolement, ce qui rend difficile le développement de nouvelles relations amicales et romantiques. Les survivants peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres ou à se laisser vulnérable, même lorsqu'ils sont entourés d'amis et de membres de leur famille qui les soutiennent.
Le troisième modèle d'évitement compulsif est la dissociation, qui implique un test mental pendant le stress ou les émotions fortes. La dissociation peut prendre diverses formes, telles que la distanciation, le sentiment d'être séparé de son corps ou l'expérience d'hallucinations ou de souvenirs brillants. Certains survivants utilisent un comportement dissociatif pour s'éloigner des pensées et des sentiments insurmontables associés à leur traumatisme.
Cependant, cette stratégie peut entraîner des difficultés de mémoire, de concentration et d'attention. Il peut également leur être difficile de communiquer avec leurs proches et de participer aux activités quotidiennes.
Pour se libérer des modèles d'évitement obsessionnel, les survivants doivent d'abord identifier les principaux déclencheurs qui perpétuent leurs stratégies de survie. Ils peuvent le faire par la thérapie, les groupes de soutien ou l'auto-réflexion. La thérapie offre un espace sûr pour étudier les expériences passées, traiter les émotions et étudier les mécanismes sains pour surmonter les difficultés. Les groupes de soutien offrent de la camaraderie et une compréhension commune parmi les pairs qui ont subi des blessures similaires. L'auto-réflexion implique l'observation objective de ses pensées et de son comportement pour identifier des modèles inutiles. Une fois les déclencheurs identifiés, les survivants peuvent commencer à pratiquer des stratégies alternatives pour surmonter les difficultés, telles que la méditation de conscience, l'exercice, la journalisation ou l'art-thérapie. Avec la pratique, ces nouvelles compétences deviennent des habitudes qui renforcent les changements positifs plutôt que des cycles d'évitement négatifs.
En conclusion, le traumatisme peut créer de longs modèles d'évitement compulsif qui interfèrent avec la vie quotidienne et les relations. En identifiant et en éliminant ces schémas, les survivants peuvent développer des moyens plus efficaces de gérer le stress et les émotions. Cet article décrit trois formes courantes d'évitement compulsif: la toxicomanie, le sevrage social et la dissociation. Ce comportement peut être causé par une expérience traumatisante, mais il peut être brisé en demandant de l'aide professionnelle, en contactant les autres et en pratiquant de nouvelles compétences pour surmonter les difficultés.
Comment le traumatisme renforce-t-il les modèles d'évitement compulsif ?
L'expérience traumatique peut conduire les gens à l'évasion forcée comme un moyen de gérer les émotions écrasantes associées à leur traumatisme. Ce modèle de comportement est souvent caractérisé par la sortie des situations sociales, l'évitement des rappels d'un événement traumatisant et la participation à des comportements autodestructeurs tels que la toxicomanie ou l'automutilation.