创伤是对深深令人不安的经历的情感反应，这种经历可以改变终生的感知和行为。这可能是由于身体伤害，心理虐待，损失或威胁造成的。创伤经历通常以无助，恐惧和分离感为特征。遭受创伤的人可以发展应对机制，例如回避，否认，麻木和孤立，以应对他们的情绪强度。通过重复来增强这些生存策略，从而创建了强迫性回避模型，从而干扰了健康的功能。强迫性回避是指从事减轻焦虑但最终使他们必须解决的问题永久化的行为。本文将探讨创伤如何增强强迫性回避模式，并提供摆脱它们的策略。强迫性避免的一种常见形式是药物滥用。许多人转向酗酒，吸毒或赌博，以避免与创伤经历有关的痛苦记忆和情绪。不过,这些行动可能很快变得成瘾和破坏性。它们还带来了额外的挑战，并进一步阻碍了健康的关系，工作和日常生活的其他方面。例如，如果有人使用毒品来应对过去的性虐待，他们可能会忽略工作或家庭中的重要职责，从而追求下一个最大值。随着时间的推移，这种模式可能导致失业、经济不稳定、法律问题和紧张的家庭关系。另一个常见的侵入性回避模式是社会孤立。在创伤中幸存下来的人可能会感到与他人并肩作战，并陷入困境，以免引起记忆和感觉。这种行为在儿童虐待或家庭暴力的幸存者中尤其普遍。这可能导致孤独，沮丧和孤立，这使得发展新的友好和浪漫关系变得困难。幸存者可能很难信任他人或让自己脆弱，即使他们周围有支持性的朋友和家人。第三个强迫性回避模型是解离，涉及在压力或强烈情绪期间进行思想检查。分离可以采取多种形式，例如疏远，与身体分离的感觉或经历生动的幻觉或记忆。一些幸存者利用分离行为与与创伤相关的不可逾越的思想和感觉保持距离。但是，此策略可能会导致记忆，专注和注意力困难。这也可能使他们难以与亲人沟通并参与日常活动。为了摆脱侵入性回避模式，幸存者必须首先确定使他们的生存策略永久化的主要触发因素。他们可以通过治疗，支持小组或自我反思来做到这一点。该疗法为学习过去的经验，处理情绪和探索克服困难的健康机制提供了安全的空间。支持小组在经历过类似创伤的同龄人之间提供了友谊和共识。自我反思涉及客观地观察其思想和行为，以识别无用的模型。一旦发现触发因素，幸存者就可以开始练习其他克服困难的策略，例如正念冥想，运动，日记或艺术疗法。通过实践，这些新技能成为增强积极变化而不是消极回避周期的习惯。总之，创伤可能会产生持久的强迫性回避模式，从而干扰日常生活和人际关系。通过识别和消除这些模式，幸存者可以开发更有效的方法来管理压力和情感。本文概述了强迫性避免的三种常见形式：药物滥用，社会戒断和分离。这种行为可能是由创伤经历引起的，但是可以通过寻求专业帮助，与他人联系并练习新的克服困难的技能来打破。
创伤如何增强强迫性回避模式？
创伤经历可能导致人们被迫回避，以此来应对与创伤有关的压倒性情绪。这种行为模式的特征通常是摆脱社会状况，避免提醒创伤事件，并参与自我破坏行为，例如药物滥用或自我伤害。