O trauma é uma resposta emocional a uma experiência profundamente perturbadora que pode mudar a percepção e o comportamento para toda a vida. Isso pode ser causado por danos físicos, violência psicológica, perda ou ameaça. As experiências traumáticas são frequentemente caracterizadas por um sentimento de impotência, medo e dissociação. As pessoas que sofreram o trauma podem desenvolver mecanismos de superação, como evitar, negar, entupir e isolar-se para lidar com a intensidade das suas emoções. Essas estratégias de sobrevivência são intensificadas pela repetição, criando modelos de evasão compulsiva que atrapalham o funcionamento saudável. A evasão compulsiva refere-se à participação em comportamentos que facilitam a ansiedade, mas acabam por perpetuar o problema que eles tinham de resolver. Este artigo vai considerar como o trauma pode aumentar os modelos de evasão compulsiva e fornecer estratégias para se livrar deles.
Uma forma comum de evitação compulsiva é o abuso de substâncias psicoativas. Muitas pessoas recorrem a álcool, drogas ou jogos de azar para evitar memórias dolorosas e emoções relacionadas com suas experiências traumáticas.
No entanto, essas ações podem rapidamente tornar-se addictivas e destrutivas. Eles também criam problemas adicionais e atrapalham ainda mais as relações saudáveis, o trabalho e outros aspectos da vida cotidiana.
Por exemplo, se alguém usar drogas para lidar com o abuso sexual passado, eles podem desrespeitar responsabilidades importantes no trabalho ou em casa, perseguindo o seu próximo máximo.
Com o tempo, este modelo pode causar perda de emprego, instabilidade financeira, problemas legais, e laços familiares tensos.
Outro modelo comum de evitar obsessão é o isolamento social. As pessoas que sobreviveram a um trauma podem sentir-se inseguras ao lado dos outros e manter-se escondidas para não causar memórias ou sentimentos. Esse comportamento pode ser particularmente comum entre os sobreviventes de abuso durante a infância ou violência doméstica. Isso pode levar à solidão, depressão e isolamento, o que dificulta o desenvolvimento de novas relações amigáveis e românticas. Os sobreviventes podem ser difíceis de confiar nos outros ou deixar-se ser vulneráveis, mesmo quando são cercados por amigos de apoio e familiares.
O terceiro modelo de evasão compulsiva é uma dissociação que inclui um teste de pensamento durante o stress ou fortes emoções. A dissociação pode tomar várias formas, como distanciamento, sentimento de desvinculação do seu corpo ou experiências de alucinações ou memórias brilhantes. Alguns sobreviventes usam comportamentos dissociativos para se distanciarem de pensamentos insuperáveis e sentimentos relacionados com o seu trauma.
No entanto, esta estratégia pode causar dificuldades de memória, concentração e atenção. Isso também pode dificultar a sua comunicação com os seus entes queridos e a sua participação no dia a dia.
Para se libertar de modelos de evasão obsessiva, os sobreviventes devem primeiro identificar os principais desencadeadores que perpetuam suas estratégias de sobrevivência. Eles podem fazer isso com terapia, grupos de apoio ou auto-flexão. A terapia oferece um espaço seguro para aprender experiências passadas, processar emoções e aprender mecanismos saudáveis para superar as dificuldades. Os grupos de apoio oferecem uma sociedade e uma compreensão comum entre os colegas que sobreviveram a este tipo de traumas. A autorreflexia inclui a observação objetiva de seus pensamentos e comportamentos para identificar modelos inúteis. Após identificar os desencadeadores, os sobreviventes podem começar a praticar estratégias alternativas para superar as dificuldades, tais como meditação de consciência, exercício físico, registro ou terapia artística. Com a prática, essas novas habilidades tornam-se hábitos que aumentam as mudanças positivas, em vez de ciclos negativos de evitar.
Para terminar, o trauma pode criar modelos longos de evasão compulsiva que atrapalham a vida e as relações diárias. Ao identificar e eliminar estes patternos, os sobreviventes podem desenvolver formas mais eficazes de gerenciar o estresse e as emoções. Este artigo descreveu três formas comuns de evasão compulsiva: abuso de substâncias psicoativas, abstinência social e dissociação. Este comportamento pode ser causado por uma experiência traumática, mas pode ser quebrado ao pedir ajuda profissional, entrar em contato com outros e praticar novas habilidades para superar as dificuldades.
Como o trauma aumenta o padrão de evasão compulsiva?
A experiência traumática pode levar as pessoas a serem forçadas a evitar como forma de lidar com emoções esmagadoras relacionadas com o seu trauma. Este padrão de comportamento é frequentemente caracterizado por sair de situações sociais, evitar lembrar um evento traumático e participar de comportamentos autodestrutivos, como abuso de substâncias psicoativas ou auto-prevenção.