Trauma è una risposta emotiva a un'esperienza profondamente preoccupante che può cambiare la percezione e il comportamento per tutta la vita. Può essere causato da danni fisici, violenza psicologica, perdita o minaccia. Le esperienze traumatiche sono spesso caratterizzate da sentimenti di impotenza, paura e dissociazione. Le persone che hanno subito un trauma possono sviluppare meccanismi di superamento come evitare, negare, intorpidire e isolarsi per affrontare l'intensità delle loro emozioni. Queste strategie di sopravvivenza si intensificano con la ripetizione, creando modelli di evasione compulsiva che interferiscono con il funzionamento sano. L'evasione compulsiva riguarda la partecipazione a comportamenti che facilitano l'ansia, ma alla fine perpetua il problema che avrebbero dovuto risolvere. Questo articolo esaminerà come il trauma può rafforzare i modelli di evitare compulsivo e fornire strategie per sbarazzarsi di essi.
Una forma comune di evitare compulsiva è l'abuso di sostanze psicoattive. Molte persone si rivolgono a alcol, droghe o gioco d'azzardo per evitare dolorosi ricordi ed emozioni legati alla loro esperienza traumatica.
Tuttavia, queste azioni possono diventare rapidamente addictive e distruttive. Creano anche problemi aggiuntivi e ostacolano ulteriormente le relazioni sane, il lavoro e altri aspetti della vita quotidiana.
Ad esempio, se uno usa le droghe per affrontare un passato di violenza sessuale, può trascurare i compiti importanti sul lavoro o a casa, inseguendo il prossimo massimo.
Con il tempo, questo modello può causare perdita di lavoro, instabilità finanziaria, problemi legali e legami familiari stressanti.
Un altro modello comune di evitare ossessioni è l'isolamento sociale. Le persone che hanno subito un trauma possono sentirsi al sicuro con gli altri e chiudersi in se stesse per non suscitare ricordi e sentimenti. Questo comportamento può essere particolarmente diffuso tra i sopravvissuti ai maltrattamenti dell'infanzia o alla violenza domestica. Questo può portare alla solitudine, depressione e isolamento, rendendo difficile lo sviluppo di nuove relazioni amichevoli e romantiche. I sopravvissuti possono avere difficoltà a fidarsi degli altri o a lasciarsi esporre, anche quando sono circondati da amici sostenitori e familiari.
Il terzo modello di evasione compulsiva è la dissociazione, che include il controllo mentale durante lo stress o le forti emozioni. La dissociazione può assumere diverse forme, come distanze, sensazione di distacco dal proprio corpo o l'esperienza di allucinazioni o ricordi vivaci. Alcuni sopravvissuti usano comportamenti dissociativi per prendere le distanze da pensieri e sentimenti insormontabili legati al loro trauma.
Tuttavia, questa strategia può portare a problemi di memoria, concentrazione e attenzione. Può anche rendere più difficile per loro comunicare con i loro cari e partecipare alle attività quotidiane.
Per liberarsi da modelli di evasione ossessiva, i sopravvissuti devono innanzitutto identificare i principali inneschi che perpetuano le loro strategie di sopravvivenza. Possono farlo con terapia, gruppi di supporto o auto-flessione. La terapia offre uno spazio sicuro per studiare esperienze passate, elaborare le emozioni e studiare meccanismi sani per superare le difficoltà. I gruppi di supporto offrono una collaborazione e una comprensione comune tra i coetanei che hanno subito questo tipo di traumi. L'auto-flessione include l'osservazione oggettiva dei propri pensieri e comportamenti per individuare modelli inutili. Una volta individuati i trigger, i sopravvissuti possono iniziare ad esercitare strategie alternative per superare le difficoltà, come la meditazione della consapevolezza, l'esercizio fisico, la gestione di un registro o la terapia artistica. Con la pratica, queste nuove abilità diventano abitudini che aumentano i cambiamenti positivi piuttosto che cicli negativi di evitare.
Infine, un trauma può creare modelli di evasione compulsiva a lungo termine che interferiscono con la vita quotidiana e le relazioni. Identificando ed eliminando questi pattern, i sopravvissuti possono sviluppare modi più efficaci per gestire lo stress e le emozioni. Questo articolo descriveva tre forme comuni di evasione compulsiva: abuso di sostanze psicoattive, astinenza sociale e dissociazione. Questo comportamento può essere causato da un'esperienza traumatica, ma può essere spezzato cercando aiuto professionale, contattando gli altri e praticando nuove abilità per superare le difficoltà.
Come il trauma aumenta il modello di evasione compulsiva?
L'esperienza traumatica può portare le persone ad evitare forzatamente come un modo per affrontare le emozioni schiaccianti associate al loro trauma. Questo modello di comportamento è spesso caratterizzato da uscire da situazioni sociali, evitare di ricordare un evento traumatico e partecipare a comportamenti autodistruttivi come l'abuso di sostanze psicoattive o l'auto-prevenzione.