Trauma ist eine emotionale Reaktion auf eine zutiefst beunruhigende Erfahrung, die die Wahrnehmung und das Verhalten ein Leben lang verändern kann. Es kann durch körperlichen Schaden, psychische Gewalt, Verlust oder Bedrohung verursacht werden. Traumatische Erlebnisse sind oft durch Gefühle von Hilflosigkeit, Angst und Dissoziation gekennzeichnet. Menschen, die ein Trauma erlitten haben, können Bewältigungsmechanismen wie Vermeidung, Verleugnung, Taubheit und Isolation entwickeln, um mit der Intensität ihrer Emotionen umzugehen. Diese Überlebensstrategien werden durch Wiederholung verstärkt, wodurch zwanghafte Vermeidungsmuster entstehen, die ein gesundes Funktionieren beeinträchtigen. Zwanghafte Vermeidung bezieht sich auf das Verhalten, das die Angst lindert, aber letztendlich das Problem fortsetzt, das sie lösen mussten. Dieser Artikel wird untersuchen, wie Trauma zwanghafte Vermeidungsmuster verstärken und Strategien bieten kann, um sie loszuwerden.
Eine häufige Form der zwanghaften Vermeidung ist der Drogenmissbrauch. Viele Menschen wenden sich Alkohol, Drogen oder Glücksspielen zu, um schmerzhafte Erinnerungen und Emotionen zu vermeiden, die mit ihren traumatischen Erfahrungen verbunden sind.
Diese Aktionen können jedoch schnell süchtig und destruktiv werden. Sie schaffen auch zusätzliche Herausforderungen und behindern gesunde Beziehungen, Arbeit und andere Aspekte des täglichen Lebens weiter. Zum Beispiel, wenn jemand Drogen verwendet, um mit vergangenen sexuellen Übergriffen umzugehen, können sie wichtige Verantwortlichkeiten bei der Arbeit oder zu Hause vernachlässigen, während sie ihr nächstes Hoch verfolgen.
Im Laufe der Zeit kann dieses Modell zu Arbeitsplatzverlust, finanzieller Instabilität, rechtlichen Problemen und angespannten familiären Bindungen führen. Ein weiteres häufiges Muster der zwanghaften Vermeidung ist die soziale Isolation. Menschen, die ein Trauma erlebt haben, können sich neben anderen unsicher fühlen und sich in sich selbst zurückziehen, um keine Erinnerungen und Gefühle hervorzurufen. Dieses Verhalten kann besonders häufig bei Überlebenden von Kindesmissbrauch oder häuslicher Gewalt auftreten. Dies kann zu Einsamkeit, Depression und Isolation führen, was es schwierig macht, neue Freundschaften und romantische Beziehungen zu entwickeln. Es kann für Überlebende schwierig sein, anderen zu vertrauen oder sich verletzlich zu fühlen, selbst wenn sie von unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern umgeben sind.
Das dritte Modell der zwanghaften Vermeidung ist die Dissoziation, die eine mentale Überprüfung in Zeiten von Stress oder starken Emotionen beinhaltet. Dissoziation kann verschiedene Formen annehmen, wie Distanzierung, das Gefühl, von Ihrem Körper getrennt zu sein oder lebendige Halluzinationen oder Erinnerungen zu erleben. Einige Überlebende verwenden dissoziatives Verhalten, um sich von den überwältigenden Gedanken und Gefühlen zu distanzieren, die mit ihrem Trauma verbunden sind.
Diese Strategie kann jedoch zu Gedächtnis-, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten führen. Es kann ihnen auch die Kommunikation mit ihren Lieben und die Teilnahme an täglichen Aktivitäten erschweren. Um sich von zwanghaften Vermeidungsmustern zu befreien, müssen Überlebende zunächst die Hauptauslöser identifizieren, die ihre Überlebensstrategien verewigen. Sie können dies durch Therapie, Selbsthilfegruppen oder Selbstreflexion tun. Die Therapie bietet einen sicheren Raum, um vergangene Erfahrungen zu lernen, Emotionen zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsmechanismen zu erlernen. Selbsthilfegruppen bieten Kameradschaft und gemeinsames Verständnis unter Gleichaltrigen, die ähnliche Traumata erlebt haben. Selbstreflexion beinhaltet die objektive Beobachtung Ihrer Gedanken und Verhaltensweisen, um nutzlose Muster zu identifizieren. Sobald die Auslöser identifiziert sind, können die Überlebenden alternative Bewältigungsstrategien wie Achtsamkeitsmeditation, Bewegung, Journaling oder Kunsttherapie praktizieren. Mit der Praxis werden diese neuen Fähigkeiten zu Gewohnheiten, die eher positive Veränderungen als negative Vermeidungszyklen verstärken.Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Trauma dauerhafte Muster zwanghafter Vermeidung schaffen kann, die das tägliche Leben und die Beziehungen beeinträchtigen. Durch die Identifizierung und Beseitigung dieser Muster können Überlebende effektivere Wege entwickeln, um Stress und Emotionen zu bewältigen. Dieser Artikel skizzierte drei häufige Formen der zwanghaften Vermeidung: Drogenmissbrauch, sozialer Rückzug und Dissoziation. Dieses Verhalten kann durch traumatische Erfahrungen verursacht werden, aber es kann gebrochen werden, indem man professionelle Hilfe sucht, sich mit anderen verbindet und neue Bewältigungsfähigkeiten übt.
Wie verstärkt Trauma zwanghafte Vermeidungsmuster?
Traumatische Erfahrungen können Menschen zu erzwungener Vermeidung führen, um mit den überwältigenden Emotionen umzugehen, die mit ihrem Trauma verbunden sind. Dieses Verhaltensmuster ist oft durch den Ausstieg aus sozialen Situationen, die Vermeidung von Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis und die Teilnahme an selbstzerstörerischem Verhalten wie Drogenmissbrauch oder Selbstverletzung gekennzeichnet.