La expectativa de perder a alguien a quien te atrae puede provocar cambios significativos en la forma en que experimentas el placer. Cuando alguien no está, el cerebro produce neuroquímicos que aumentan su dolor físico y psicológico, lo que reduce su capacidad de disfrutar durante el encuentro. Esta disminución en la producción de dopamina es similar a lo que sucede cuando las personas toman ciertas drogas, como cocaína o metanfetaminas, por lo que no es de extrañar por qué muchas personas luchan contra su libido después de haber sido abandonadas o separadas de otra manera de alguien que les importa profundamente.
Un estudio reciente encontró que los hombres que esperaban abandonar a su pareja tenían niveles significativamente más bajos de testosterona que aquellos que se sentían seguros en su estado de relación. La testosterona afecta tanto la excitación sexual como la motivación, por lo que este cambio puede conducir a un menor interés en el sexo, incluso si no hay otra persona en absoluto!
Los hombres que experimentan este cambio hormonal han reportado sentirse más deprimidos de lo normal, lo que hace que la intimidad sea aún más difícil de lograr para ellos. Las mujeres aparentemente no se vieron afectadas por estos resultados, pero todavía experimentaron mayores niveles de ansiedad después de las rupturas, lo que puede haber contribuido a reducir el deseo en general. Los autores sugieren que este efecto puede deberse al hecho de que las mujeres ya tienen niveles básicos de testosterona más bajos que los hombres; esto significa que es posible que no necesiten tanta estimulación antes de interesarse por alguien nuevo (o alguien viejo).
Si esperas que algo bueno suceda y luego no lo consigues, tu cuerpo produce sustancias químicas que te hacen sentir mal. Este bucle de retroalimentación negativa puede ser especialmente difícil para las personas que confían en actividades de liberación de dopamina, como el juego o el consumo de drogas, porque el cerebro se acostumbra a recibir dosis regulares sin aprender nunca a manejar naturalmente los síntomas de abstinencia. También explica por qué algunas parejas permanecen juntas a pesar de los graves conflictos: cuando una pareja se va, la otra empieza a preocuparse de que vuelva a ser rechazada y sigue intentando complacerles para no perder todo lo que alguna vez tuvieron.
Una de las salidas de este ciclo es el entrenamiento de mindfulness, donde las personas aprenden a observar sus pensamientos y sentimientos en lugar de reaccionar impulsivamente en base a lo que sucede a su alrededor emocional o físicamente. Se ha demostrado que esta práctica ayuda a regular las emociones, reduciendo los niveles de estrés con ejercicios respiratorios, técnicas de meditación como el yoga, o sesiones de terapia cognitivo-conductual dirigidas a cambiar los patrones de pensamiento inútiles hacia otros más positivos.
Hay muchas maneras de lidiar con la pérdida proactiva de una relación, pero todas ellas requieren esfuerzo y tiempo para curarse primero de dolores pasados, de modo que no sea causado por cada posible abandono en el futuro.
¿Cómo afecta la expectativa de pérdida de actitud a la regulación emocional y al deseo sexual?
Esperar la pérdida de una relación puede afectar significativamente la capacidad de una persona para regular sus emociones y experimentar intimidad y deseo en las relaciones interpersonales. Los estudios han demostrado que las personas que han experimentado pérdidas pasadas en una relación pueden ser difíciles de confiar en nuevas parejas, lo que les lleva a abandonar emocionalmente potenciales relaciones románticas y participar en comportamientos de evasión.