Los soldados experimentan muchos tipos de pérdidas emocionales durante el servicio, incluyendo las relacionadas con familiares o amigos que están desplegados cerca de ellos o abandonados. Durante el servicio en zonas de combate o en condiciones de gran estrés, es importante que los soldados se mantengan concentrados en la misión y permanezcan mentalmente y físicamente preparados para protegerse a sí mismos y a los demás.
Puede ser una tarea difícil cuando también deben manejar sentimientos de tristeza, dolor, soledad, miedo, ansiedad, enojo, culpa y depresión debido a las pérdidas relacionales que pueden ocurrir cuando están fuera de casa. Estas pérdidas incluyen la pérdida de seres queridos, como cónyuges, hijos, padres, hermanos, abuelos, primos, tíos, tías, sobrinas, sobrinos, amigos, colegas, maestros, vecinos o conocidos; relaciones con ex, parejas, parejas, antiguos amigos, compañeros de clase, compañeros de equipo, compañeros de trabajo u otras personas que conocieron en el pasado; o cambios en las relaciones con otros significativos, compañeros, líderes, comandantes, subordinados o extraños. Las siguientes estrategias pueden ayudar a los soldados a lidiar con estas situaciones difíciles para que puedan mantener un enfoque operativo.
1) Reconozca y reconozca la pérdida. Los soldados deben tomarse su tiempo para reflexionar sobre lo sucedido y reconocer que su situación ha cambiado. Deben permitirse sentir cualquier emoción que surja sin condenarla ni tratar de reprimirla. Esto no significa detenerse en pensamientos negativos o estar inmerso en la autocompasión, sino reconocer la realidad y dejarse llorar o aceptarla según sea necesario.
2) Póngase en contacto con familiares de confianza, amigos, monoparentales, capellanes, consejeros, médicos, terapeutas u otros profesionales que comprendan la cultura militar y puedan proporcionar asistencia sensible y confidencial. Los soldados pueden encontrar consuelo en compartir sus experiencias y sentimientos con alguien que los cuida y escuchará sin sentencia. También pueden beneficiarse de consultas individuales o grupales, servicios religiosos, funerales, memoriales, celebraciones de la vida u otros rituales que honren a seres queridos difuntos o difuntos.
3) Practique técnicas de mindfulness como ejercicios de respiración profunda, meditación, oración, magazine, yoga, terapia artística o musicoterapia para manejar el estrés y la tensión y permanecer en la tierra en el momento actual. Estas acciones pueden ayudar a los soldados a limpiar su mente y reducir la ansiedad, el miedo, la tristeza, la ira y la depresión mientras permanecen concentrados en su misión.
4) Comuníquese con otros a través de métodos de comunicación como llamadas telefónicas, videochats, cartas, correos electrónicos, mensajes de texto, mensajes de redes sociales o visitas. Mantenerse en contacto con amigos y familiares ayuda a los soldados a mantenerse en contacto y mantener un sentido de comunidad a pesar de estar físicamente separados. También puede distraer la atención y facilitar la soledad y el aislamiento en momentos difíciles.
5) Cuide las necesidades físicas comiendo alimentos saludables, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio regularmente, lavándose regularmente, buscando atención médica cuando sea necesario y evitando las drogas, el alcohol y otras sustancias que puedan afectar la salud mental. Esto garantiza que los soldados tengan la energía y la fuerza necesarias para cumplir eficazmente con sus deberes.
6) Realice actividades significativas como leer libros, ver películas, asistir a conciertos, visitar museos, practicar deportes, viajar, ser voluntario o participar en pasatiempos o intereses. Estas clases pueden dar a los soldados descanso de las actividades cotidianas y permitirles relajarse, cargarse de energía y refrescarse mental y emocionalmente. Incluso pueden encontrar nuevas fuentes de alegría o satisfacción que les ayuden a lidiar con las pérdidas relacionales.
¿Cómo pueden los soldados lidiar con la pérdida de relaciones, el dolor o el conflicto manteniendo una orientación operativa?
Los soldados pueden experimentar diferentes emociones cuando afrontan pérdidas relacionales, como dolor o conflictos durante el servicio militar. Aunque se espera que sigan centrados en la misión actual, esta experiencia puede tener un impacto en su salud mental y bienestar. Algunas estrategias que pueden ayudar a los soldados a lidiar con esto incluyen la búsqueda de apoyo de los compañeros de trabajo, el uso de mecanismos para superar dificultades, como el ejercicio o técnicas de relajación, y mantener el contacto con personas cercanas en casa.