Askerler, hizmet sırasında, yakınlarında konuşlandırılan veya geride bırakılan aile üyeleri veya arkadaşlarıyla ilişkili olanlar da dahil olmak üzere, birçok duygusal bedel yaşarlar. Savaş bölgelerinde veya aşırı stres altında görev yaparken, askerlerin görev odaklı kalmaları ve kendilerini ve etraflarındakileri korumak için zihinsel ve fiziksel olarak hazır olmaları önemlidir. Evden uzaktayken ortaya çıkabilecek ilişkisel kayıplar nedeniyle üzüntü, keder, yalnızlık, korku, endişe, öfke, suçluluk ve depresyon duygularını da işlemek zorunda kaldıklarında bu zor olabilir. Bu kayıplar, eşler, çocuklar, ebeveynler, kardeşler, büyükanne ve büyükbabalar, kuzenler, amcalar, teyzeler, yeğenler, yeğenler, arkadaşlar, meslektaşlar, öğretmenler, komşular veya tanıdıklar gibi sevdiklerinin kaybını içerir; Eski sevgililer, ortaklar, ortaklar, eski arkadaşlar, sınıf arkadaşları, takım arkadaşları, iş arkadaşları veya geçmişte tanıdıkları diğer kişilerle ilişkiler; Veya önemli başkaları, akranlar, denetçiler, komutanlar, astlar veya yabancılarla ilişkilerde değişiklikler. Aşağıdaki stratejiler, askerlerin bu karmaşık durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir, böylece operasyonel odaklarını koruyabilirler.
1) Kaybı kabul etmek ve kabul etmek. Askerler ne olduğunu düşünmek için zaman ayırmalı ve durumlarının değiştiğini kabul etmelidir. Kendilerini yargılamadan veya bastırmaya çalışmadan ortaya çıkan duyguları hissetmelerine izin vermelidirler. Bu, olumsuz düşünceler üzerinde durmak ya da kendine acımak anlamına gelmez, ancak gerçekliği kabul etmek ve kendinize yas tutmak ya da gerektiği gibi kabul etmek için izin vermek anlamına gelir. 2) Güvenilir aile üyelerinden, arkadaşlardan, asker arkadaşlarından, papazlardan, danışmanlardan, doktorlardan, terapistlerden veya askeri kültürü anlayan ve hassas ve gizli bakım sağlayabilecek diğer profesyonellerden destek isteyin. Askerler, deneyimlerini ve duygularını, onları önemseyen biriyle paylaşmanın rahatlığını bulabilir ve ceza almadan dinleyebilirler. Ayrıca bireysel veya grup danışmanlığından, dini hizmetlerden, cenazelerden, anıtlardan, yaşam kutlamalarından veya ölen veya ayrılan sevdiklerini onurlandıran diğer ritüellerden de yararlanabilirler.
3) Stres ve gerginlikle başa çıkmak ve şu anda topraklanmış kalmak için derin nefes egzersizleri, meditasyon, dua, günlük tutma, yoga, sanat terapisi veya müzik terapisi gibi farkındalık tekniklerini uygulayın. Bu eylemler, askerlerin zihinlerini temizlemelerine ve görevlerine odaklanırken endişe, korku, üzüntü, öfke ve depresyonu azaltmalarına yardımcı olabilir.
4) Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, mektuplar, e-postalar, kısa mesajlar, sosyal medya mesajları veya ziyaretler gibi iletişim yöntemlerini kullanarak başkalarıyla iletişim kurun. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle iletişim halinde olmak, askerlerin fiziksel olarak izole olmalarına rağmen bağlı kalmalarına ve topluluk duygusunu korumalarına yardımcı olur. Aynı zamanda dikkat dağıtıcı olabilir ve zor zamanlarda yalnızlığı ve izolasyonu kolaylaştırabilir. 5) Sağlıklı yiyecekler yiyerek, yeterince uyuyarak, düzenli egzersiz yaparak, yüzünüzü düzenli olarak yıkayarak, gerektiğinde tıbbi yardım arayarak ve zihinsel sağlığı etkileyebilecek uyuşturucu, alkol ve diğer maddelerden kaçınarak fiziksel ihtiyaçlara dikkat edin. Bu, askerlerin görevlerini etkin bir şekilde yerine getirmek için gereken enerji ve güce sahip olmalarını sağlar.
6) Kitap okumak, film izlemek, konserlere katılmak, müzeleri ziyaret etmek, spor yapmak, seyahat etmek, gönüllü olmak veya hobi veya ilgi alanlarına katılmak gibi anlamlı faaliyetlerde bulunun. Bu aktiviteler askerlere günlük aktivitelerden bir mola verebilir ve zihinsel ve duygusal olarak rahatlamalarını, şarj olmalarını ve yenilenmelerini sağlayabilir. İlişkisel kayıplarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için yeni sevinç veya memnuniyet kaynakları bile bulabilirler.
Askerler operasyonel bir odağı korurken ilişkileri, kederi veya çatışmayı kaybetmekle nasıl başa çıkıyor?
Askerler, askerlik hizmeti sırasında keder veya çatışmalar gibi ilişkisel kayıplarla başa çıkarken çeşitli duygular yaşayabilir. Mevcut misyona odaklanmaları beklenirken, bu deneyimlerin zihinsel sağlıkları ve refahları üzerinde hala bir etkisi olabilir. Askerlerin başa çıkmasına yardımcı olabilecek bazı stratejiler arasında diğer askerlerden destek almak, egzersiz veya gevşeme teknikleri gibi başa çıkma mekanizmalarını kullanmak ve evde sevdiklerinizle iletişim halinde kalmak sayılabilir.