Солдаты испытывают множество видов эмоциональных потерь во время службы, в том числе связанных с членами семьи или друзьями, которые развернуты рядом с ними или оставлены. Во время службы в зонах боевых действий или в условиях сильного стресса для солдат важно оставаться сосредоточенными на миссии и оставаться морально и физически подготовленными, чтобы защитить себя и окружающих.
Это может быть сложной задачей, когда они также должны обрабатывать чувство грусти, горе, одиночество, страх, беспокойство, гнев, вина и депрессия из-за реляционных потерь, которые могут возникнуть, когда они находятся вне дома. Эти потери включают потерю близких, таких как супруги, дети, родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, двоюродные братья, дяди, тети, племянницы, племянники, друзья, коллеги, учителя, соседи или знакомые; отношения с бывшими, партнерами, партнерами, бывшими друзьями, одноклассниками, партнерами по команде, коллегами или другими людьми, которых они знали в прошлом; или изменения в отношениях со значительными другими, сверстниками, руководителями, командирами, подчиненными или незнакомцами. Следующие стратегии могут помочь солдатам справиться с этими сложными ситуациями, чтобы они могли сохранять оперативный фокус.
1) Признайте и признайте потерю. Солдаты должны уделить время размышлениям о том, что произошло, и признать, что их ситуация изменилась. Они должны позволять себе чувствовать любые возникающие эмоции, не осуждая их и не пытаясь подавить. Это не означает останавливаться на негативных мыслях или погрязнуть в жалости к себе, но признать реальность и позволить себе скорбеть или принимать ее по мере необходимости.
2) Обратитесь за поддержкой к доверенным членам семьи, друзьям, однополчанам, капелланам, консультантам, врачам, терапевтам или другим специалистам, которые понимают военную культуру и могут оказать чуткую и конфиденциальную помощь. Солдаты могут найти утешение в том, чтобы делиться своими переживаниями и чувствами с тем, кто заботится о них и будет слушать без вынесения приговора. Они также могут воспользоваться индивидуальными или групповыми консультациями, религиозными службами, похоронами, мемориалами, празднованиями жизни или другими ритуалами, которые чествуют умерших или ушедших близких.
3) Практикуйте методы осознанности, такие как глубокие дыхательные упражнения, медитация, молитва, журналирование, йога, арт-терапия или музыкальная терапия, чтобы справиться со стрессом и напряжением и остаться на земле в настоящий момент. Эти действия могут помочь солдатам очистить свой разум и уменьшить беспокойство, страх, печаль, гнев и депрессию, оставаясь сосредоточенными на своей миссии.
4) Общайтесь с другими с помощью таких методов общения, как телефонные звонки, видеочаты, письма, электронные письма, текстовые сообщения, сообщения в социальных сетях или посещения. Поддержание связи с друзьями и членами семьи помогает солдатам оставаться на связи и поддерживать чувство общности, несмотря на то, что они физически обособлены. Это также может отвлечь внимание и облегчить одиночество и изоляцию в трудные времена.
5) Позаботьтесь о физических потребностях, употребляя здоровую пищу, высыпаясь, регулярно занимаясь спортом, регулярно умываясь, обращаясь за медицинской помощью, когда это необходимо, и избегая наркотиков, алкоголя и других веществ, которые могут повлиять на психическое здоровье. Это гарантирует, что солдаты обладают энергией и силой, необходимыми для эффективного выполнения своих обязанностей.
6) Занимайтесь значимыми делами, такими как чтение книг, просмотр фильмов, посещение концертов, посещение музеев, занятия спортом, путешествия, волонтерство или участие в хобби или интересах. Эти занятия могут дать солдатам отдых от повседневных дел и позволить им расслабиться, зарядиться энергией и освежиться умственно и эмоционально. Они могут даже найти новые источники радости или удовлетворения, которые помогут им справиться с реляционными потерями.
Как солдаты справляются с потерей отношений, горем или конфликтом, сохраняя оперативную направленность?
Солдаты могут испытывать различные эмоции, когда справляются с реляционными потерями, такими как горе или конфликты во время военной службы. Хотя ожидается, что они будут по-прежнему сосредоточены на текущей миссии, этот опыт все же может оказать влияние на их психическое здоровье и благополучие. Некоторые стратегии, которые могут помочь солдатам справиться с этим, включают в себя поиск поддержки со стороны сослуживцев, использование механизмов преодоления трудностей, таких как физические упражнения или методы релаксации, и поддержание связи с близкими людьми дома.