Soldaten erleiden während des Dienstes viele Arten von emotionalen Verlusten, einschließlich solcher, die mit Familienmitgliedern oder Freunden verbunden sind, die in ihrer Nähe eingesetzt oder zurückgelassen werden. Während des Dienstes in Kriegsgebieten oder unter starkem Stress ist es für Soldaten wichtig, sich auf die Mission zu konzentrieren und geistig und körperlich darauf vorbereitet zu bleiben, sich und andere zu schützen.
Dies kann eine Herausforderung sein, wenn sie auch Gefühle von Traurigkeit, Trauer, Einsamkeit, Angst, Angst, Wut, Schuld und Depression aufgrund von Beziehungsverlusten verarbeiten müssen, die auftreten können, wenn sie nicht zu Hause sind. Diese Verluste umfassen den Verlust von Angehörigen wie Ehepartnern, Kindern, Eltern, Geschwistern, Großeltern, Cousins, Onkeln, Tanten, Nichten, Neffen, Freunden, Kollegen, Lehrern, Nachbarn oder Bekannten; Beziehungen zu Ehemaligen, Partnern, Partnern, ehemaligen Freunden, Klassenkameraden, Teamkollegen, Kollegen oder anderen Personen, die sie in der Vergangenheit kannten; oder Veränderungen in der Beziehung zu bedeutenden anderen, Gleichaltrigen, Vorgesetzten, Kommandanten, Untergebenen oder Fremden. Die folgenden Strategien können Soldaten helfen, mit diesen schwierigen Situationen umzugehen, damit sie ihren operativen Fokus behalten können.
1) Den Verlust anerkennen und anerkennen. Die Soldaten sollten sich Zeit nehmen, über das Geschehene nachzudenken und erkennen, dass sich ihre Situation geändert hat. Sie sollten sich erlauben, alle entstehenden Emotionen zu fühlen, ohne sie zu verurteilen oder zu versuchen, sie zu unterdrücken. Dies bedeutet nicht, sich mit negativen Gedanken zu beschäftigen oder in Selbstmitleid zu versinken, sondern die Realität zu erkennen und sich zu erlauben, zu trauern oder sie nach Bedarf zu akzeptieren. 2) Suchen Sie Unterstützung von vertrauenswürdigen Familienmitgliedern, Freunden, Kameraden, Seelsorgern, Beratern, Ärzten, Therapeuten oder anderen Fachleuten, die die Militärkultur verstehen und sensible und vertrauliche Hilfe leisten können. Soldaten können Trost darin finden, ihre Erfahrungen und Gefühle mit jemandem zu teilen, der sich um sie kümmert und ohne Urteil zuhört. Sie können auch Einzel- oder Gruppenberatungen, Gottesdienste, Beerdigungen, Gedenkstätten, Lebensfeiern oder andere Rituale in Anspruch nehmen, die verstorbene oder verstorbene Angehörige ehren. 3) Üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atemübungen, Meditation, Gebet, Journaling, Yoga, Kunsttherapie oder Musiktherapie, um mit Stress und Anspannung umzugehen und im Moment auf dem Boden zu bleiben. Diese Aktionen können Soldaten helfen, ihren Geist zu klären und Angst, Angst, Traurigkeit, Wut und Depression zu reduzieren, während sie sich auf ihre Mission konzentrieren.
4) Kommunizieren Sie mit anderen über Kommunikationstechniken wie Telefonanrufe, Videochats, Briefe, E-Mails, Textnachrichten, Social-Media-Nachrichten oder Besuche. Mit Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt zu bleiben, hilft Soldaten, in Kontakt zu bleiben und ein Gemeinschaftsgefühl aufrechtzuerhalten, obwohl sie körperlich getrennt sind. Es kann auch die Aufmerksamkeit ablenken und Einsamkeit und Isolation in schwierigen Zeiten lindern. 5) Kümmern Sie sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse, indem Sie sich gesund ernähren, genügend Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben, sich regelmäßig waschen, bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch nehmen und Drogen, Alkohol und andere Substanzen vermeiden, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Dies stellt sicher, dass die Soldaten die Energie und Stärke haben, die sie benötigen, um ihre Aufgaben effektiv zu erfüllen. 6) Machen Sie sinnvolle Dinge wie Bücher lesen, Filme schauen, Konzerte besuchen, Museen besuchen, Sport treiben, reisen, sich freiwillig engagieren oder an Hobbys oder Interessen teilnehmen. Diese Aktivitäten können den Soldaten eine Pause von ihren täglichen Aktivitäten geben und ihnen erlauben, sich zu entspannen, Energie zu tanken und sich geistig und emotional zu erfrischen. Sie können sogar neue Quellen der Freude oder Zufriedenheit finden, die ihnen helfen, mit relationalen Verlusten fertig zu werden.
Wie gehen Soldaten mit Beziehungsverlust, Trauer oder Konflikt um, während sie operativ fokussiert bleiben?
Soldaten können eine Vielzahl von Emotionen erleben, wenn sie mit Beziehungsverlusten wie Trauer oder Konflikten während des Militärdienstes umgehen. Obwohl erwartet wird, dass sie sich weiterhin auf die aktuelle Mission konzentrieren, können diese Erfahrungen immer noch Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben. Einige Strategien, die Soldaten dabei helfen können, dies zu bewältigen, umfassen die Suche nach Unterstützung durch Kollegen, die Verwendung von Bewältigungsmechanismen wie Bewegung oder Entspannungstechniken und die Kontaktpflege mit Angehörigen zu Hause.