兵士は、サービス中に感情的な通行料の多くの種類を経験します、家族や彼らの近くに配備されている友人や置き去りにされている友人に関連付けられているものを含みます。戦争地帯や極度のストレスの下で奉仕している間、兵士は任務に集中し、自分自身と周囲の人々を守るために精神的および肉体的に準備し続けることが重要です。
悲しみ、悲しみ、孤独、恐怖、不安、怒り、罪悪感、うつ病の感情を処理しなければならない場合、これは困難になります。これらの損失には、配偶者、子供、両親、兄弟、祖父母、いとこ、叔父、叔母、姪、甥、友人、同僚、教師、隣人、または知人などの愛する人の損失が含まれます。exes、パートナー、仲間、元友人、クラスメート、チームメイト、同僚、または過去に知っていた他の人との関係；または重要な他人、仲間、監督者、指揮官、部下、または見知らぬ人との関係の変化。次の戦略は、兵士がこれらの複雑な状況に対処するのを助けることができます。
1）損失を認め、認める。兵士たちは、何が起こったのかを振り返り、自分たちの状況が変わったことを認識するのに時間をかけるべきです。彼らは自分自身がそれらを判断したり、それらを抑制しようとすることなく発生する感情を感じることを許可する必要があります。それは、否定的な考えに住むか、自己同情に悩まされることを意味するのではなく、現実を認め、必要に応じてそれを悲しんだり受け入れたりできるようにすることを意味します。2）信頼できる家族、友人、仲間の兵士、牧師、カウンセラー、医師、セラピスト、または軍事文化を理解し、敏感で機密のケアを提供できる他の専門家からの支援を求めます。兵士は自分の経験や感情を自分のことを気にする人と分かち合うことに慰めを見いだすことができます。彼らはまた、個人またはグループのカウンセリング、宗教的サービス、葬儀、記念碑、人生のお祝い、または死者または出発した愛する人を称える他の儀式から利益を得ることができます。
3）深呼吸エクササイズ、瞑想、祈り、ジャーナリング、ヨガ、アートセラピーや音楽療法などのマインドフルネスのテクニックを練習し、ストレスと緊張に対処し、瞬間に基づいて滞在します。これらの行動は、兵士が自分の心をクリアし、彼らの任務に集中しながら不安、恐怖、悲しみ、怒り、うつ病を減らすことができます。
4）電話、ビデオチャット、手紙、電子メール、テキストメッセージ、ソーシャルメディアメッセージ、または訪問などの通信方法を使用して他の人と通信します。友人や家族と連絡を取り合うことは、兵士が身体的に孤立しているにもかかわらず、つながりを保ち、コミュニティの感覚を維持するのに役立ちます。それはまた気晴らしであり、困難な時期に孤独と孤立を和らげることができます。
5）健康な食べ物を食べること、十分な睡眠をとること、定期的に運動すること、定期的に顔を洗うこと、必要なときに医師の診察を求めること、そして精神的健康に影響を与える可能性のある薬物、アルコール、および他の物質を避けることによって物理的な必要性を世話する。これは、兵士が効果的に職務を遂行するために必要なエネルギーと強さを持っていることを保証します。6）本を読む、映画を見る、コンサートに出席する、博物館を訪れる、スポーツをする、旅行する、ボランティアする、趣味や興味に参加するなどの有意義な活動に従事する。これらの活動は、兵士に日常活動からの休憩を与え、彼らがリラックスし、充電し、精神的および感情的にリフレッシュすることができます。彼らは、彼らが関係の損失に対処するのを助けるために喜びや満足の新しい源を見つけるかもしれません。
兵士は、運用上の焦点を維持しながら、関係、悲しみ、紛争を失うことにどのように対処しますか？
兵役中の悲しみや紛争などの関係上の損失に対処する際、兵士は様々な感情を経験することがあります。彼らは現在のミッションに集中し続けることが期待されていますが、これらの経験は依然として彼らのメンタルヘルスと幸福に影響を与える可能性があります。兵士が対処するのを助けることができるいくつかの戦略には、仲間の兵士からの支援を求め、運動やリラクゼーション技術などの対処メカニズムを使用し、家で愛する人と連絡を取り合うことが含まれます。